Suivre Votre Progression; Running Index - Polar Vantage V2 Manuel D'utilisation

4. Appuyez sur OK pour revenir au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sportif à utiliser.
5. Une fois que la montre a détecté tous les signaux, appuyez sur OK. Le message Enreg. démarré
apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement.

SUIVRE VOTRE PROGRESSION

Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB
ou l'application Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de
votre programme actuel et votre progression.

RUNNING INDEX

La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances. Le score Running
Index est une estimation de votre performance aérobie maximale (VO2max). En sauvegardant vos
valeurs Running Index sur le long terme, vous pouvez voir l'efficacité de votre course et comment
améliorer votre performance de course. Progresser signifie que pour une allure donnée, vous courez en
faisant moins d'effort, ou que votre vitesse est plus grande pour une intensité donnée.
Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré
votre valeur FC .
max
Le Running Index est calculé au cours de chaque session d'entraînement où la fréquence cardiaque est
mesurée et la fonction GPS activée/le capteur de foulée utilisé, si les conditions suivantes sont remplies :
•
Le profil sportif utilisé correspond à un sport de course à pied (Course à pied, Course sur route,
Trail, etc.)
•
La vitesse doit être supérieure ou égale à 6 km/h (3,75 mi/h) et l'exercice doit durer au moins
12 minutes.
Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Au cours d'une séance, vous pouvez
vous arrêter deux fois aux feux tricolores, par exemple, sans interrompre le calcul.
Si vous utilisez un Capteur de foulée Polar Bluetooth Smart lors d'une séance de course à pied et que le
GPS est désactivé, vous devez calibrer le capteur pour obtenir une valeur Running Index.
Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre session d'entraînement sur votre
montre. Suivez votre progression et consultez les estimations de durée de course sur le
Flow.
Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.
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