Test Orthostatique Avec Recovery Pro; Test De Performance De Course À Pied; Exécution Du Test - Polar Vantage V2 Manuel D'utilisation

TEST ORTHOSTATIQUE AVEC RECOVERY PRO

Le test orthostatique fait également partie de la fonction Recovery Pro, qui indique si votre système
cardiovasculaire a récupéré ou non. Elle compare vos résultats du test orthostatique à vos valeurs de
référence collectées au fil du temps et prend également en compte votre récupération subjective, ainsi
que votre historique d'entraînement à long terme.
TEST DE PERFORMANCE DE COURSE À PIED
Le Test de performance de course à pied est un outil conçu pour les coureurs. Il leur permet de suivre
leur progression et de trouver leurs zones d'entraînement (zones de fréquence cardiaque, de vitesse et
de puissance) pour les sports de course à pied. La réalisation régulière et fréquence de tests vous permet
de planifier vos entraînements avec sagesse et de suivre l'évolution de vos performances de course.
Vous pouvez passer un test maximal ou sous-maximal (au moins 85 % de votre fréquence cardiaque
maximale). Le test maximal exige des efforts importants, mais il offre des résultats plus précis. Passez le
test maximal pour découvrir votre fréquence cardiaque maximale actuelle et mettre à jour vos réglages.
La charge du Test course à pied maximal est considérablement plus lourde que celle du test sous-
maximal. Nous vous conseillons donc de n'effectuer que des séances d'entraînement léger dans les un à
trois jours suivant un test maximal.
Le test sous-maximal, lors duquel le coureur doit atteindre au moins 85 % de sa fréquence cardiaque
maximale, est une alternative sûre, partielle et reproductible du test maximal. Vous pouvez passer le test
sous-maximal aussi souvent que vous le souhaitez, et vous pouvez aussi l'effectuer en guise
d'échauffement avant une séance d'entraînement. Il est important que vous définissiez correctement
votre fréquence cardiaque maximale dans les réglages physiques afin d'obtenir des résultats justes lors
des tests sous-maximaux. En effet, les résultats de ce type de test sont calculés en fonction de votre
fréquence cardiaque maximale. Si vous ne connaissez pas cette valeur, nous vous conseillons de
commencer par effectuer un test maximal pour la déterminer.
Lors de ce type de test, le coureur doit augmenter progressivement sa vitesse en suivant l'objectif de
vitesse donné le plus précisément possible. Pour réussir ce test, vous devez courir au moins six minutes
et atteindre au moins 85 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous éprouvez des difficultés à
réaliser ces objectifs, la valeur de votre fréquence cardiaque maximale actuelle est peut-être trop élevée.
Vous pouvez la modifier manuellement dans vos réglages physiques.
EXÉCUTION DU TEST
Avant de passer le test, lisez la section Santé et entraînement de ce manuel d'utilisation ou les
informations importantes fournies avec le produit. Ne passez pas le test si vous êtes malade ou blessé,
ou si vous avez des doutes concernant votre santé. Ne passez le test que lorsque vous avez récupéré.
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