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3.4 SOUS-MENU "TEST"
3.4.1 RÉALISATION DU POLAR FITNESS TEST
Pour pouvoir suivre la progression de votre condition
physique et obtenir un indice de base fiable, réalisez le
Fitness Test à plusieurs reprises au cours des deux
premières semaines d'entraînement. Répétez ensuite le test
environ une fois par mois pour suivre l'évolution de votre
forme aérobie.
Pour réaliser le test, vous devez entrer vos données
utilisateur personnelles et votre niveau d'activité physique
à long terme dans le menu "USER SETTINGS" (voir page 60)
et porter votre émetteur (voir page 25).
La réalisation du test prend de 3 à 5 minutes. Le test est
destiné à des adultes en bonne santé.
Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué
dans les conditions suivantes :
• Vous pouvez réaliser le test n'importe où si
l'environnement est calme. Évitez les nuisances sonores
qui peuvent vous perturber (télévision, radio ou
téléphone). Personne ne doit vous déranger.
• À chaque fois que vous referez le test, réalisez-le au
même endroit, à la même heure et dans le même
environnement que le test initial.
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MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR
• Évitez les repas copieux, de boire du café et ne fumez
pas dans les 2 à 3 heures qui précèdent le test.
• Évitez aussi tout effort physique important, ainsi que
l'alcool et les médicaments stimulants le jour du test et
la veille.
• Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes
avant le test.
Pour réaliser le test
1. Depuis le menu principal "TIME", appuyez sur le bouton
Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu "TEST".
2. Si vous avez déjà effectué le test, votre dernière valeur
OwnIndex s'affiche, ainsi que la date du test.
3. Appuyez sur le bouton « Start » pour commencer le test.
Le récepteur commence par rechercher votre fréquence
cardiaque.
Test ON et votre fréquence cardiaque
s'affichent. Le nombre croissant de flèches indique
que le test est en cours.
Remarque : Si le récepteur affiche le texte : Setting Missing (paramètre
manquant), définissez votre poids, votre taille, votre date de naissance,
votre sexe et votre niveau d'activité avant de réaliser le test. Pour plus
d'informations, reportez-vous à la page 60.
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