Table des Matières
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Évitez de faire des efforts physiques excessifs et de consommer de l'alcool et des stimulants pharmaceutiques le jour
l
du test et la veille.
Vous devez être détendu et calme. Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes avant de commencer le
l
test.
Avant le test
Avant de commencer le test, vérifiez que vos réglages physiques dont votre historique d'entraînement sont corrects dans
Réglages > Réglages
physiques.
Portez votre montre bien ajustée sur votre poignet, juste derrière l'os. Le capteur de fréquence cardiaque situé sur la face
arrière de votre montre doit se trouver en contact permanent avec votre peau, mais le bracelet ne doit pas être trop serré non
plus, afin de ne pas entraver la circulation sanguine.
Exécution du test
Pour réaliser le test fitness, appuyez sur le bouton et faites glisser votre doigt vers le bas pour accéder à
Appuyez d'abord sur
Test
Une fois la fréquence cardiaque détectée, votre fréquence cardiaque actuelle et le message
l
sur l'écran. Restez détendu et limitez vos mouvements corporels et la communication avec d'autres personnes.
Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur le bouton. Le message
l
Si la montre ne parvient pas à détecter votre signal de fréquence cardiaque, le message
vous devez vérifier que le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de la montre se trouve en contact permanent avec
votre peau. Pour obtenir des instructions détaillées sur la mise en place de votre montre lors de la mesure de la fréquence
cardiaque au poignet, reportez-vous à la section
Résultats du test
Une fois le test terminé, votre montre vous en informe en émettant des vibrations et affiche une description de votre résultat
au test fitness et l'estimation de votre VO
Le message
Mettre à jour vers VO2
Appuyez sur
l
Appuyez sur
l
diffère du résultat de plus d'une catégorie de condition physique.
Votre dernier résultat de test est affiché dans
affiché.
Pour une analyse visuelle de vos résultats du test fitness, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le
test dont vous souhaitez consulter les détails.
Si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth, votre montre se synchronise automatiquement
avec l'application Polar Flow, une fois le test terminé.
Catégories de niveau de condition physique
Hommes
Âge / Ans
Très faible
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
fitness, puis sur
Relaxez-vous & démarr.
Mesure de la fréquence cardiaque au
.
2max
dans les réglages physiques ?
2max
pour enregistrer la valeur dans vos
pour annuler uniquement si vous connaissez votre valeur VO
Tests > Test fitness > Der. résult.
Faible
Honorable
32-37
31-35
29-34
28-32
test.
apparaît.
réglages
physiques.
Moyen
38-43
44-50
36-42
43-48
35-40
41-45
33-38
39-43
56
Allongez-vous
Test annulé
Échec test
apparaît. Dans ce cas,
poignet.
récemment mesurée et si elle
2max
Seul le résultat de votre tout dernier test est
Bon
Très bon
51-56
57-62
49-53
54-59
46-51
52-56
44-48
49-54
Test
fitness.
apparaît
apparaît alors.
Élite
> 62
> 59
> 56
> 54
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