Test Fitness Avec Fréquence Cardiaque Au Poignet - Polar Vantage V Manuel D'utilisation

Découvrez-en plus sur l'exercice de respiration guidé Serene™ dans ce guide
exhaustif.
Test fitness avec fréquence cardiaque au poignet
Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque au poignet permet d'estimer
de façon sûre, rapide et facile votre capacité aérobie au repos. Le résultat, la
valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale
d'oxygène (VO ), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capa-
2max
cité aérobie. Historique d'entraînement à long terme, fréquence cardiaque,
variabilité de la fréquence cardiaque au repos, sexe, âge, taille et poids : tous
ces facteurs ont une influence sur le OwnIndex. Le test de fitness Polar a été
conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.
La capacité aérobie indique la qualité du transport de l'oxygène vers votre
corps par votre système cardiovasculaire. Plus elle est élevée, plus votre
cœur est fort et efficace. Une bonne capacité aérobie présente de nombreux
avantages pour la santé. Elle permet par exemple de réduire le risque
d'hypertension, de maladies cardiovasculaires et d'AVC. Si vous souhaitez
améliorer votre capacité aérobie, il faut compter en moyenne six semaines
d'entraînement régulier pour voir un changement notable de votre OwnIn-
dex. Les personnes en moins bonne condition physique progressent encore
plus rapidement. Meilleure est votre capacité aérobie, plus faibles seront les
améliorations de votre OwnIndex.
Pour améliorer sa capacité aérobie, l'idéal est de choisir des types
d'entraînement qui sollicitent de grands groupes musculaires. Parmi ces acti-
vités, citons la course à pied, le cyclisme, la marche à pied, l'aviron, la nata-
tion, le skate et le ski de fond. Pour surveiller vos progrès, commencez par
mesurer votre OwnIndex quelques fois au cours des deux premières
semaines afin d'obtenir une valeur de référence, puis répétez le test environ
une fois par mois.
Pour être sûr d'obtenir des résultats fiables, les conditions de base suivantes
s'appliquent :
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