Page 1 MANUEL D'UTILISATION...
Page 2: Table Des Matières
Application Polar Flow Service web Polar Flow Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et gestes Vue horaire et menu Mode pré-entraînement...
Page 3 Réglages généraux Conn et sync Réglages vélo Suivi FC continu Suivi de récup. Mode avion Ne pas déranger Notifications téléphone Unités Langue Alerte d'inactivité Vibrations Je porte ma montre à Satellites de positionnement À propos de votre montre Réglages de la montre Alarme Vue de lamontre Durée...
Page 4 Retour au point de départ Contre la montre Segments Strava Live Associer vos comptes Strava et Polar Flow Importer des segments Strava sur votre compte Polar Flow Lancement d'une séance d'entraînement avec les segments Strava Live Smart Coaching Training Load Pro...
Page 5 Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow Guide d'activité Bénéfice de l'activité Mesure de la récupération Nightly Recharge™ Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow Détails du statut du sommeil dans Polar Flow Pour vos exercices Pour votre sommeil Pour mieux gérer votre énergie...
Page 6 Bracelets interchangeables Remplacement du bracelet Capteurs compatibles Capteur de fréquence cardiaque Polar H10 Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart Capteurs de puissance tiers Associer des capteurs à votre montre Associer un capteur de fréquence cardiaque à...
Page 7 Créer un objectif de séance dans l'application et sur le service Web Polar Flow Objectif rapide Objectif par phases Favoris Synchroniser les objectifs vers votre montre Favoris Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris : Modifier un favori Enlever un favori Synchronisation...
Page 8: Manuel D'utilisation De La Polar Vantage V
Avec Vantage V, vous pouvez décider d'utiliser Recovery Pro ou Nightly Recharge pour le suivi de votre récupération, en fonction de ce qui vous convient le mieux, selon vos objectifs. La solution de récu- pération unique...
Page 9: Tirez Pleinement Parti De Votre Vantage V
Polar Flow grâce au logiciel FlowSync sur votre ordinateur ou via l'application Polar Flow. Sur ce service web, vous pouvez planifier votre entraî- nement, suivre votre niveau, obtenir des conseils et consulter une analyse détaillée de vos résultats d'entraînement, de votre activité...
Page 10: Pour Commencer
POUR COMMENCER Configurer votre montre Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et gestes Écran tactile couleur Affichage des notifications Fonction Appuyer Geste d'activation du rétroéclairage...
Page 11: Option A : Configuration Avec Un Dispositif Mobile Et L'application Polar Flow
à jour du firmware de votre montre sont disponibles uniquement via Polar Flow. Pour profiter pleinement de votre montre et des fonctions Polar uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration sur le service Web Polar Flow ou avec l'application mobile Polar Flow en suivant la procédure de l'option A ou B.
Page 12: Option B : Configuration Avec Votre Ordinateur
Lorsque vous procédez à la configuration depuis la montre, celle-ci n'est pas encore connectée au ser- vice Web Polar Flow. Les mises à jour du firmware de votre montre sont disponibles uniquement via Polar Flow. Pour profiter pleinement de votre montre et des fonctions Polar Smart Coaching uniques, il est impor- tant que vous procédiez ultérieurement à...
Page 13: Vue Horaire Et Menu
VUE HORAIRE ET MENU LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS Allumer l'écran Accéder au Confirmer la sélection affi- Changer le cadran en menu chée à l'écran vue horaire En vue horaire, appuyer pour voir le symbole d'état Revenir au Appuyer longuement pour Se déplacer dans les de la batterie niveau pré- accéder au mode pré-entraî-...
Page 14: Mode Pré-Entraînement
LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS pour démar- l'association et la syn- chronisation MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS Allumer l'écran Revenir à la vue Horaire Démarrage d'une séance Par- d'entraînement courir la liste des Appuyer longuement sports pour verrouiller les bou- tons Appuyez pour entrer dans le menu rapide PENDANT L'ENTRAÎNEMENT LUMIÈRE...
Page 15: Affichage Des Notifications
CADRANS ET MENU CADRANS Les cadrans de la montre Vantage V ne se contentent pas de vous indiquer l'heure. Vous obtiendrez les informations les plus opportunes et pertinentes directement sur le cadran : statut d'activité, statut de charge cardiaque, fréquence cardiaque et dernières sessions d'entraînement. Vous pouvez balayer l'écran vers la gauche ou la droite, parcourir les cadrans avec les boutons HAUT et BAS et accéder à...
Page 16 Activity Le cercle autour du cadran et le pourcentage sous la date et l'heure indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se remplit de bleu clair lorsque vous êtes actif. Lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez également voir les détails suivants concernant votre activité...
Page 17 Le statut de charge cardiaque examine la relation entre votre charge d'entraînement à court terme (fatigue) et votre charge d'entraînement à long terme (tolérance) et, sur cette base, indique si vous présentez un statut de charge d'entraînement de désentraînement, de maintien, productif ou exces- sif.
Page 18 Lors de l'utilisation de la fonction de fréquence cardiaque continue, votre montre mesure votre fréquence cardiaque en continu et l'affiche sur le cadran Fréquence cardiaque. Vous pouvez consulter vos valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit pré- cédente.
Page 19 Consultez le temps écoulé depuis votre dernière session d'entraînement et le sport de celle-ci. Par ailleurs, lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez consulter les résumés de vos sessions d'entraînement des 14 derniers jours. Accédez à la session d'entraînement que vous souhaitez consulter via HAUT/BAS et appuyez sur OK pour ouvrir le résumé.
Page 20 Cadran FitSpark Votre montre suggère les objectifs d’entraînement les plus adaptés pour vous sur la base de votre historique d'entraînement, de votre niveau de condition physique et de votre état de récupération actuel. Appuyez sur OK pour voir tous les objectifs d’entraînement suggérés. Choisissez un des objectifs d'entraînement suggérés pour consulter des informations détaillées à...
Page 21: Menu
MENU Accédez au menu en appuyant sur RETOUR et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouton OK et revenez en arrière via le bouton RETOUR. Démarrer l'entraînement Vous pouvez démarrer ici vos sessions d'entraînement. Appuyez sur OK pour accéder au mode pré-entraînement, puis accédez au profil sportif à...
Page 22 Sous Chronos, vous trouverez un chronomètre et un compte-à-rebours. Chronomètre Appuyez sur OK pour démarrer le chronomètre. Appuyez sur OK pour ajouter un tour. Appuyez sur RETOUR pour mettre le chro- nomètre sur pause. Compte-à-rebours Vous pouvez régler le compte-à-rebours afin de compter à rebours un temps prédéfini.
Page 23: Réglages
• Réglages de la montre Outre les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Per- sonnalisez votre montre avec vos sports favoris et les informations que vous...
Page 24: Menu Paramètres Rapides
à la configuration de votre montre avec un dispositif mobile, elle a déjà été associée. Si vous avez procédé à la configuration avec un ordinateur et que vous souhaitez utiliser votre montre avec l'application Polar Flow, veuillez associer votre montre et votre dispositif mobile comme suit :...
Page 25: Supprimer Une Association
Utilisateurs Android : Si vous utilisez plusieurs dispositifs Polar compatibles Flow, vérifiez que vous avez choisi la Vantage V comme dispositif actif dans l'application Flow. Ainsi, l'application Flow sait qu'elle doit se connecter à votre montre. Dans l'application Flow, accédez à Dispositifs et choisissez Vantage V.
Page 26: Mise À Jour Du Firmware
Vous pouvez mettre à jour le firmware avec votre dispositif mobile si vous utilisez l'application mobile Polar Flow pour synchroniser vos données d'entraînement et d'activité. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération. Il est recommandé de brancher la montre sur une source d'alimentation avant de démarrer la mise à...
Page 27 2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données. 3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware. 4. Sélectionnez Oui. Le nouveau firmware est installé (l'opération peut prendre jusqu'à 10 minutes) et la montre redémarre. Veuillez attendre la fin de la mise à jour du firmware pour débrancher la montre de votre ordinateur.
Page 28: Réglages
RÉGLAGES Réglages physiques Poids Taille Date de naissance Sexe Niveau d'entr. Objectif d'activité Temps de sommeil voulu Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque au repos VO2max Réglages généraux Conn et sync Réglages vélo Suivi FC continu Suivi de récup. Mode avion Ne pas déranger Notifications téléphone Unités...
Page 29: Poids
votre taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur la précision des valeurs de mesure telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la dépense calorique. Sous Réglages physiques, vous trouverez les éléments suivants : •...
Page 30: Objectif D'activité
• Occasionnel (0-1 h/ sem.) : vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une activité physique intense ; par ex., vous marchez uniquement pour le plaisir ou pratiquez seulement occasionnellement un exercice suffisamment intense pour rendre la respiration difficile ou vous faire transpirer.
Page 31: Temps De Sommeil Voulu
TEMPS DE SOMMEIL VOULU Configurez votre temps de sommeil voulu pour définir combien de temps vous devez dormir chaque nuit. Par défaut, elle est paramétrée sur la recommandation moyenne pour votre tranche d'âge (huit heures pour les adultes de 18 à 64 ans). Si vous sentez que huit heures de sommeil sont excessives ou insuffisantes pour vous, il est recommandé...
Page 32: Vo2Max
4. Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec l'application ou le service Web Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque la plus basse (FC min)—il s'agit de votre fréquence cardiaque au repos.
Page 33: Conn Et Sync
CONN ET SYNC • Associer et synchroniser un téléphone/Associer un capteur ou un autre dispositif : asso- ciez des capteurs ou des dispositifs mobiles à votre montre. permet de synchroniser les données avec l'application Flow. • Appareils couplés : consultez tous les dispositifs associés à votre montre. Il peut s'agir de cap- teurs de fréquence cardiaque, de capteurs de course à...
Page 34: Mode Avion
Activer ou Désactiver. Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. NE PAS DÉRANGER Choisissez Désactiver, Activer ou Activer (-).
Page 35: Satellites De Positionnement
SATELLITES DE POSITIONNEMENT Si votre montre est dotée d'une version de microprogramme 4.0.11 ou ultérieure, vous pouvez modifier le système de positionnement par satellite qu'elle utilise en complément du GPS. Ce paramètre se trouve sur votre montre, dans la rubrique Réglages généraux > Satellites de positionnement.Vous pouvez choisir GPS + GLONASS, GPS + Galileo ou GPS + QZSS.Le paramètre par défaut est GPS + GLONASS.Ces options vous offrent la possibilité...
Page 36: Alarme
• Alarme • Vue de la montre • Heure • Date • Premier jour de la semaine ALARME Paramétrez la répétition de l'alarme : Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choisissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, paramétrez également l'heure de l'alarme.
Page 37: Icônes À L'écran
Le Mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. La fonction Ne pas déranger est activée.
Page 38: Entraînement
Votre montre mesure votre fréquence cardiaque au poignet avec la technologie de fusion de capteurs Polar Precision Prime™. Cette nouvelle innovation en matière de fréquence cardiaque combine mesure de fréquence cardiaque optique et mesure du contact avec la peau, écartant ainsi toute per- turbation du signal de fréquence cardiaque.
Page 39: Mettre En Place Votre Montre En L'absence De Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet
à proximité du capteur, il est recommandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque Polar avec une sangle de poitrine si vous recherchez une très grande précision dans votre entraînement. Votre montre est com- patible avec les capteurs de fréquence cardiaque Bluetooth®...
Page 40: Démarrer Une Séance D'entraînement
Il est conseillé de laisser votre poignet respirer de temps en temps, surtout si votre peau est sensible. Enlevez votre montre et rechargez-la. Cela constitue un moment de répit pour votre montre, ainsi que pour votre peau jusqu'au prochain entraînement. DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT Mettez votre montre en place et serrez le bracelet.
Page 41: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée
Web Polar Flow, puis les synchroniser vers votre montre. Pour démarrer une session d'entraînement planifiée pour le jour en cours : 1. Pour accéder au mode pré-entraînement, appuyez longuement sur OK en vue horaire.
Page 42: Démarrer Une Session D'entraînement Multisport
Il existe deux manières de réaliser une session d'entraînement multisport : le multisport fixe et le mul- tisport libre. Dans un multisport fixe (profils multisport dans la liste des sports Polar) tel que le triathlon, l'ordre des sports est fixe et ils doivent être pratiqués dans cet ordre spécifique. En multisport libre, vous pouvez choisir les sports à...
Page 43 Les options affichées dans le menu rapide dépendent du sport que vous avez choisi et de l'utilisation ou non d'un GPS. Rétroéclairage : Activez ou DésactivezRétroéclairage toujours allumé. Avec l'option Toujours activé, l'écran de la montre restera allumé tout au long de votre séance d’entraînement. Une fois votre séance d’entraînement terminée, le réglage de rétroéclairage reprend sa valeur par défaut Désactivé.
Page 44 Pour obtenir des instructions détaillées concernant les calibrages manuel et auto- matique d'un capteur de foulée, reportez-vous à Calibrer un capteur de foulée Polar avec Vantage V/Vantage Cette option apparaît uniquement si vous avez associé un capteur de foulée à votre montre.
Page 45 Fonction contre la montre : La fonction contre la montre vous aide à conserver une allure stable et à atteindre votre objectif de temps pour une distance donnée. Définissez un objectif de temps pour la dis- tance, par exemple 45 minutes pour une course de 10 km, et voyez où vous vous trouvez par rapport à...
Page 46 sélectionnant Compte-à-rebours > Régler chrono : Réglez le temps du compte-à- rebours et appuyez sur OK pour confirmer. Ensuite, la montre revient au mode pré- entraînement où vous pouvez commencer la séance d’entraînement. Le chrono démarre quand vous commencez la séance d’entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à...
Page 47: Pendant L'entraînement
Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chaque profil sportif dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement per- sonnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant vos sessions d'entraînement.
Page 48: Régler Les Chronos
Fréquence cardiaque maximale Graphique de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque actuelle Fréquence cardiaque moyenne Puissance maximale Graphique de puissance et votre puissance actuelle Puissance moyenne Heure du jour Durée RÉGLER LES CHRONOS Avant de pouvoir utiliser les chronos pendant l'entraînement, vous devez les ajouter à vos vues d'entraînement.
Page 49: Temps De L'intervalle
Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow. TEMPS DE L'INTERVALLE Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué...
Page 50: Compte-À-Rebours
4. Ensuite, sélectionnez Démarrer pour démarrer le temps de l'intervalle. La montre vous informe de la fin de chaque intervalle en vibrant. Pour arrêter le chrono, appuyez longuement sur OK puis sélectionnez Arrêter chrono. COMPTE-À-REBOURS Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement.
Page 51: Verrouiller Une Zone De Fréquence Cardiaque
La fonctionnalité ZoneLock pour la fréquence cardiaque, la vitesse/l'allure et les zones de puissance doit être activée séparément pour chaque profil sportif. Vous pouvez l'activer dans les réglages de Profil spor- tif du service Web Flow sous Fréquence cardiaque, Vitesse/allure ou Puissance. Afin d'utiliser ZoneLock pour verrouiller votre zone de vitesse/allure ou votre zone de puissance, vous devez ajouter la vue d'entrainement Graphique vitesse/allure ou Graphique de puissance en plein écran aux profils sportifs dans lesquels vous souhaitez utiliser ZoneLock, à...
Page 52: Verrouiller Une Zone De Puissance
Pour marquer un tour, appuyez sur OK. Il est aussi possible de réaliser des tours automatiquement. Dans les réglages de profil sportif, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, paramétrez Tour automatique sur Distance tour ou Durée tour. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez la dis- tance après laquelle chaque tour est enregistré.
Page 53: Changer De Phase Pendant Une Séance Par Phases
Si vous avez créé un objectif basé sur une durée ou une distance, vous pouvez voir ce qu'il vous reste à accomplir pour atteindre cet objectif. Si vous avez créé un objectif basé sur un nombre de calories, vous pouvez voir combien de calories de votre objectif il vous reste à...
Page 54: Mettre En Pause/Arrêter Un Entraînement
APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre session d'entraînement sur votre montre. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif et des données collectées.
Page 55 Zones de fréquence cardiaque Durée d'entraînement passée dans les différentes zones de fré- quence cardiaque Calories Calories brûlées pendant la session d'entraînement Graisses brûlées en % des calories : Graisses brûlées lors d'une séance exprimées sous forme de pourcentage du nombre total de calories dépensées pendant la session d'entraînement Allure/vitesse Allure/vitesse moyenne et maximale de la session d'entraînement...
Page 56 La cadence de foulée est mesurée avec un accéléromètre intégré à partir des mouvements de votre poignet. La cadence de pédalage apparaît si vous utilisez un capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart. Altitude Altitude maximale pendant la session d'entraînement Dénivelé positif en mètres/pieds pendant la session d'entraînement Dénivelé...
Page 57 Tours/Tours automatiques Le nombre de tours, votre meilleur tour et la durée moyenne des tours. Vous pouvez faire défiler les détails suivants en appuyant sur OK : 1. Durée de chaque tour (le meilleur tour est mis en surbrillance en jaune) 2.
Page 58: Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow
20 résumés d'entraînement. DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION POLAR FLOW Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow lorsque vous avez terminé une session d'entraînement si votre téléphone se trouve dans une zone de portée Bluetooth. Vous pou- vez aussi synchroniser manuellement vos données d'entraînement de votre montre vers l'application...
Page 59: Fonctions
Retour au point de départ Contre la montre Segments Strava Live Associer vos comptes Strava et Polar Flow Importer des segments Strava sur votre compte Polar Flow Lancement d'une séance d'entraînement avec les segments Strava Live Smart Coaching Training Load Pro...
Page 60: Gps
Web Flow via le logiciel FlowSync ou via l'application Polar Flow. Les données de GPS assisté sont auto- matiquement téléchargées une fois par jour sur votre montre via l'application Polar Flow si votre télé- phone se trouve dans la zone de portée Bluetooth et que l'application Polar Flow fonctionne au moins...
Page 61: Fonctions Gps
Vous pouvez consulter la date d'expiration du fichier de données A-GPS actuel sur votre montre. Accé- dez à Réglages > Réglages généraux > À propos de votre montre > Date exp. A-GPS. Si le fichier de données a expiré, synchronisez votre montre avec le service Web Flow via le logiciel FlowSync ou avec l'application Flow pour mettre à...
Page 62: Démarrer Une Séance D'entraînement Avec Guide D'itinéraire
Retour au point de départ, puis en sélectionnant Activer. Si vous ajoutez la vue d'entrainement Retour au point de départ à un profil sportif dans Polar Flow, il reste activé pour ce profil et n'a pas besoin d'être allumé à chaque séance.
Page 63: Contre La Montre
Maintenez votre montre à l'horizontale devant vous. Continuez d'avancer afin que votre montre détermine dans quelle direction vous allez. Une flèche pointera dans la direction de votre point de départ. Pour revenir au point de départ, suivez la direction de la flèche. Votre montre affiche également la direction et la distance directe (à...
Page 64: Segments Strava Live
Strava Live sur votre Polar Vantage V. Après avoir activé les segments Strava Live, puis après avoir exporté les segments vers votre compte Flow et les avoir synchronisés avec votre Vantage V, vous rece- vez une alerte sur votre montre à...
Page 65: Importer Des Segments Strava Sur Votre Compte Polar Flow
Polar Flow/votre Vantage V. Vous pouvez faire cela en sélectionnant l'icône d'étoile à côté d'un nom de segment. 2. Ensuite, dans la page Favoris du service Web Polar Flow, cliquez sur le bouton Mettre à jour les seg- ments Strava Live pour importer les segments Strava Live sélectionnés vers votre compte Polar Flow.
Page 66 qu'au segment s'affiche. Vous pouvez annuler le segment en appuyant sur le bouton de retour de votre montre. Une autre alerte est émise lorsque vous atteignez le point de départ du segment. L'enregistrement du segment démarre automatiquement et le nom du segment et votre record personnel (PR) pour ce seg- ment apparaissent sur votre montre.
Page 67: Smart Coaching
Il s'agit de fonctions uniques et conviviales, mais également per- sonnalisées selon vos besoins, conçues pour vous procurer de la joie et vous motiver pendant l'entraînement. Votre montre comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes : • Training Load PRO •...
Page 68: Charge Cardiaque
nement. Le fait de connaître la fatigue imposée à chaque système de l'organisme vous permet d'optimiser votre entraînement en travaillant le bon système au bon moment. Charge cardiaque La charge cardiaque est basée sur le calcul du stimuli d’entraînement (TRIMP), une méthode com- munément admise et scientifiquement prouvée pour quantifier la charge d'entraînement.
Page 69: Charge D'entraînement D'un Entraînement Individuel
La puissance de course à pied est mesurée au poignet en utilisant le GPS et le profil sportif de type course à pied ou en utilisant un capteur de puissance de course à pied externe. La puissance de cyclisme est affichée en utilisant un profil sportif de type cyclisme et un capteur de puissance de cyclisme externe. CHARGE D'ENTRAÎNEMENT D'UN ENTRAÎNEMENT INDIVIDUEL Votre charge d'entraînement d'un entraînement individuel est indiquée dans le résumé...
Page 70: Fatigue Et Tolérance
FATIGUE ET TOLÉRANCE Outre la charge cardiaque des sessions d'entraînement individuelles, la nouvelle fonction Training Load Pro mesure votre charge cardiaque à court terme (fatigue) et votre charge cardiaque à long terme (tolé- rance). La fatigue indique dans quelle mesure vous vous êtes mis à rude épreuve en vous entraînant der- nièrement.
Page 71: Analyse À Long Terme Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow
1. Graphique du statut de charge cardiaque 2. Statut de charge cardiaque Excessif (charge bien plus élevée que d'habitude) : Productif (charge augmentant lentement) Maintien (chargement légèrement inférieure à d'habitude) Désentraînement (charge nettement inférieure à d'habitude) 3. Valeur numérique correspondant à votre statut de charge car- diaque (=fatigue divisée par tolérance.) 4.
Page 73 Elle indique votre charge cardiovasculaire quotidienne moyenne au cours des 28 derniers jours. Pour améliorer votre tolérance à l'entraînement cardiovasculaire, renforcez progressivement votre entraî- nement sur une longue période. Découvrez-en plus sur la fonction Polar Training Load Pro dans ce guide exhaustif.
Page 74: Recovery Pro
RECOVERY PRO Recovery Pro est une solution unique de suivi de la récupération qui vous indique si votre système car- diovasculaire a récupéré et s'il est prêt pour un entraînement cardiovasculaire. En outre, elle vous fournit des commentaires sur la récupération et des recommandations d'entraînement en se basant sur votre équilibre entraînement/récupération à...
Page 75 > Régler comm. sur la récupération et activez-les. L'option Recovery Pro et le réglage Com- mentaires sur la récupération ne sont disponibles que sur votre montre, ils n'apparaissent pas dans l'application ou le service web Polar Flow. 2. Planifiez un test orthostatique pour au moins trois matins par semaine Quand les commentaires sur la récupération sont activés, la montre vous demande de planifier un test...
Page 76: Afficher Les Commentaires Sur La Récupération
quatre fois au cours des quatre dernières semaines, la déviation standard est calculée selon les normes de la population. Il faut au moins un résultat de test pendant cette période de quatre semaines. Plus vous effectuez de tests, plus les résultats seront précis. Afin d'obtenir les résultats les plus fiables possibles, vous devez effectuer le test dans les mêmes conditions à...
Page 77 Une icône illustrant votre préparation pour l'entraînement cardiovasculaire aujourd'hui reflétant la recommandation d'entraînement quotidien vous conseillant comment vous entraîner. Une icône d'alerte pour augmentation du risque de blessure ou de maladie apparaît en cas de risque plus élevé. Le conseil d'entraînement court peut être : Commentaire quotidien indiquant si votre système cardiovasculaire a récupéré...
Page 78: Test Orthostatique
EXÉCUTION DU TEST Pour le test orthostatique, vous devez utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar H10 (il est éga- lement possible d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque H6 ou H7 si vous en possédez un). Le test dure quatre minutes.
Page 79 Il est recommandé d'effectuer le test régulièrement et au même moment de la journée, le matin après le réveil, afin d'obtenir des résultats de test comparables. Sur votre montre, sélectionnez Test orthostatique > Démarrer test avec capt. FC. La montre com- mence à...
Page 80 à côté de votre dernier résultat. Pour une analyse visuelle de vos résultats du test orthostatique, accédez au service web Polar Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails. Vous pouvez également...
Page 81: Test Orthostatique Avec Recovery Pro
Quand vous aurez effectué aux moins deux tests orthostatiques sur une période de 28 jours, vous rece- vrez des commentaires concernant la récupération de votre système cardiovasculaire sur votre montre, après le test. Le commentaire se base sur vos valeurs de variabilité de la fréquence cardiaque comparées aux normes de la population.
Page 82: Puissance De Course À Pied Au Poignet
Le calcul se fait avec l'algorithme propriétaire de Polar et se base sur vos données GPS et baromètre. Votre poids affecte également le calcul, alors assurez-vous qu'il soit à jour.
Page 83 Charge musculaire Temps passé dans les zones de puissance Affichage de la puissance de course à pied dans l'application et le service web Polar Flow Des graphiques détaillés sont disponibles dans l'application et le service web Polar Flow. Observez les valeurs de puissance de votre session et la façon dont elles sont distribuées en comparaison avec votre...
Page 84: Programme De Course À Pied Polar
PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condition physique et conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de...
Page 85: Démarrage
Découvrez-en plus sur le programme de course à pied Polar dans ce guide exhaustif. Ou apprenez-en davantage sur la façon de commencer avec le programme de course à pied. Pour visionner une vidéo, cliquez sur l'un des liens suivants : Démarrage Utilisation CRÉER UN PROGRAMME DE COURSE À...
Page 86: Suivre Votre Progression
Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre session d'entraînement sur votre montre. Suivez votre progression et consultez les estimations de durée de course sur le service Web Polar Flow. Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.
Page 87 Âge/ans Très faible Faible Honorable Moyen Très bon Élite 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 <...
Page 88: Analyse À Long Terme
Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à pied sur une plus longue période. Si vous utilisez le programme de course à...
Page 89: Efficacité De L'entraînement
Running Test de Coo- 5 km 10 km 21,098 km 42,195 km Index per (m) (h:mm:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) 3 450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00 3 550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00 3 650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00 3 750 0:16:20 0:33:50 1:14:30 2:36:00 3 850 0:15:50 0:33:00 1:12:30 2:32:00 EFFICACITÉ...
Page 90: Smart Calories
Indication Bénéfice Entraînement tempo et Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité à supporter un effort intense régulier sur la durée. Cette séance a aussi développé votre capacité aérobie et l'endurance de vos muscles. Entraînement régulier et Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et l'endurance de vos tempo muscles.
Page 91: Fréquence Cardiaque Continue
• Intensité de votre entraînement ou activité • Consommation maximale d'oxygène individuelle (VO2 Le calcul des calories repose sur une combinaison intelligente accélération/données de fréquence car- diaque. Le calcul des calories mesure précisément les calories brûlées pendant votre entraînement. Vous pouvez consulter votre dépense énergétique cumulée (en kilocalories, kcal) pendant les séances d'entraînement et les kilocalories totales de la séance après celle-ci.
Page 92 Vous pouvez consulter les données de fréquence cardiaque continue plus en détails et sur de plus longues périodes dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'application mobile. Découvrez-en plus sur la fonction de fréquence cardiaque continue dans ce guide exhaustif.
Page 93: Polar Sleep Plustm
Web Polar Flow. La montre observe les mouvements de votre main pendant la nuit pour détecter l'ensemble des interruptions sur la période de sommeil totale et indique combien de temps vous avez réellement dormi.
Page 94 Quand votre montre détecte que vous vous êtes réveillé(e), elle affiche votre temps de sommeil sur le cadran. Vous pouvez également arrêter le suivi du sommeil manuellement. Déjà réveillé(e) ? est affiché sur le cadran Sommeil quand votre montre a détecté au moins quatre heures de sommeil. Appuyez sur OK pour dire à la montre que vous êtes réveillé(e), sélectionnez Arrêter de suivre votre sommeil et la montre fait un résumé...
Page 95: Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow
SUIVI D'ACTIVITÉ 24 H/24 ET 7 J/7 La Polar Vantage V suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré...
Page 96: Données D'activité Sur Votre Montre
mieux votre journée et votre activité type. Sous la zone de sélection, vous pouvez voir dans quelle mesure vous devez être actif pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne au niveau choisi. La durée d'activité nécessaire sur la journée pour atteindre votre objectif d'activité dépend du niveau que vous avez choisi et de l'intensité...
Page 97: Données D'activité Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow
Polar Flow et sur le service Web Flow après synchronisation. L'application et le service Web Flow indiquent le nombre total de mentions d'inactivité que vous avez reçues. Ceci vous permet de consulter ultérieurement votre routine quotidienne et d'y apporter des changements pour adopter un mode de...
Page 98: Mesure De La Récupération Nightly Recharge
28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre statut SNA pendant la nuit. Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou...
Page 99 votre peau. Pour obtenir des instructions plus détaillées sur la mise en place de la montre, reportez-vous à la section Mesure de la fréquence cardiaque au poignet. 3. Vous devez porter votre montre pendant trois nuits pour pouvoir commencer à voir l'état Nightly Recharge sur votre montre.
Page 100 Faites défiler la liste jusqu'à Détails sur statut SNA/Détails sur statut du sommeil et appuyez sur OK pour consulter des informations supplémentaires sur votre statut SNA et votre statut du sommeil. 1. Graphique d'état Nightly Recharge 2. État Nightly Recharge Échelle : très faible – faible – moyenne – assez bonne – bonne – très bonne.
Page 101: Nightly Recharge Dans L'application Polar Flow
Vous pouvez comparer et analyser vos détails Nightly Recharge de différentes nuits dans l'application Polar Flow. Pour voir les détails de l'état Nightly Recharge de votre nuit dernière, choisissez Nightly Recharge dans le menu de l'application Polar Flow. Pour consulter les détails Nightly Recharge des jours précédents, faites glisser votre doigt vers la droite.
Page 102: Détails Du Statut Sna Dans L'application Polar Flow
Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow Le statut SNA vous indique dans quelle mesure votre sys- tème nerveux autonome (SNA) a pu récupérer pendant la nuit. L'échelle va de -10 à +10. Le 0 correspond à votre niveau normal. Le statut SNA est calculé à partir de votre fré- quence cardiaque, de sa variabilité...
Page 103: Détails Du Statut Du Sommeil Dans Polar Flow
Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée particulièrement difficile. Les Astuces du jour apparaissent dans la vue d'ouverture de Nightly Recharge dans l'application Polar Flow.
Page 104: Suivi Du Sommeil Sleep Plus Stages
Un découpage de vos nuits de sommeil est disponible sur votre montre et dans l’application Polar Flow. Les données à long terme sur votre sommeil disponibles sur le service Web Polar Flow vous permettent d'analyser en détail vos habitudes de sommeil.
Page 105 Flow ou sur votre montre. Dans l'application Polar Flow, appuyez sur votre profil, puis choisissez Votre temps de sommeil voulu. Choisissez le temps voulu et appuyez sur Terminé. Ou connectez-vous à votre compte Flow ou créez-en un sur flow.polar.com, et choisissez Réglages >...
Page 106: Données Relatives Au Sommeil Sur Votre Montre
votre propre perception et la comparer à l'évaluation du statut du sommeil que vous obtenez. Données relatives au sommeil sur votre montre À votre réveil, vous pouvez accéder aux détails de votre sommeil via le cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour ouvrir les détails du statut Nightly Recharge, puis faites défiler la liste vers le bas, jusqu'à...
Page 107 été continu. La continuité du sommeil est éva- luée sur une échelle de un à cinq : fragmenté – plutôt fragmenté – assez continu – continu – très continu. 7. Interruptions longues (min) indique le temps que vous avez passé éveillé pendant les inter- ruptions de plus d'une minute.
Page 108: Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow
Au réveil, synchronisez votre montre avec l'application Polar Flow pour voir les données relatives à votre sommeil de la nuit dernière dans Polar Flow. Suivez votre sommeil de façon quotidienne et hebdomadaire dans l'application Polar Flow, et décou- vrez dans quelle mesure vos habitudes de sommeil et votre activité...
Page 109 Les six éléments du score du sommeil sont regroupés en trois thèmes : durée (temps de som- meil total), fiabilité (interruptions longues, continuité et sommeil réel) et régénération (sommeil paradoxal et sommeil profond). Chaque barre du graphique représente le score pour chaque élé- ment.
Page 110 La section Rythme de sommeil fournit une vue hebdomadaire de votre temps de sommeil et de vos phases du sommeil.
Page 111 Pour consulter les données à long terme sur votre sommeil avec les phases du sommeil sur le ser- vice Web Flow, allez dans Progrès, puis sélectionnez l'onglet Rapport de sommeil. Le rapport de sommeil fournit une vision à long terme de vos habitudes de sommeil. Vous pou- vez choisir de consulter les détails de votre sommeil sur une période de 1 mois, de 3 mois ou de 6 mois.
Page 112: Exercice De Respiration Guidé Serene
Découvrez-en plus sur Polar Sleep Plus Stages dans ce guide exhaustif. EXERCICE DE RESPIRATION GUIDÉ SERENE™ L 'exercice guidé de respiration profonde Serene™ vous aide à apaiser votre corps et votre esprit, ainsi qu’à gérer votre stress. Serene vous guide pour vous aider à respirer à un rythme lent et régulier, soit six respirations par minute, le rythme respiratoire optimal pour évacuer son stress.
Page 113: Exercice De Respiration Serene Sur Votre Montre
Vous pourrez ainsi vous détendre cor- rectement et votre montre Polar pourra mesurer précisément les effets de la séance. 1. Portez votre montre bien serrée en haut du poignet, à au moins une largeur de doigt de l'os du poignet.
Page 114: Résultat De L'exercice De Respiration
4. Suivez les indications de respiration à l'écran ou par le biais des vibrations. 5. Vous pouvez à tout moment mettre fin à l'exercice en appuyant sur le bouton RETOUR. 6. L'élément de guidage principal dans l'animation change de couleur en fonction de la zone de sérénité...
Page 115: Test Fitness Avec Fréquence Cardiaque Au Poignet
TEST FITNESS AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque au poignet permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre capacité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consom- mation maximale d'oxygène (VO...
Page 116: Exécution Du Test
Pour une analyse visuelle de vos résultats du test fitness, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails. Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow après le test si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth.
Page 117: Catégories De Niveau De Condition Physique
Catégories de niveau de condition physique Hommes Âge / Ans Très faible Faible Honorable Moyen Très bon Élite 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45...
Page 118: Vo2Max
19 entraînements différents sont proposés. Les suggestions comprennent de l'entraînement cardio, de l'entraînement musculaire et des exercices complémentaires. Lorsque vous utilisez Recovery Pro avec Vantage V, le résultat du test orthostatique de ce jour est pris en compte pour vous donner votre suggestion d'entraînement FitSpark quo- tidienne.
Page 119: Fitspark Sur Votre Montre
Historique d'entraînement (réalisation de zone de fréquence cardiaque hebdomadaire moyenne des 28 jours précédents) VO2max (suite au test fitness sur votre montre) Historique d'entraînement Vous pouvez commencer à utiliser cette fonction sans aucun historique d'entraînement. Cepen- dant, FitSpark fonctionne de façon optimale après sept jours d'utilisation. Meilleure est la condition physique, plus longues sont les durées des objectifs d’entraînement.
Page 120 CADRAN PROGRAMME : Si vous disposez d'un programme de course actif dans Polar Flow, vos suggestions FitSpark sont basées sur les objectifs d’entraînement de ce programme. Appuyez sur OK dans le cadran FitSpark afin de voir les suggestions d'entraînement. L'entraînement le plus adapté pour vous en fonction de votre historique d'entraînement et de votre condition physique est affiché...
Page 121: Pendant L'entraînement
Vous obtiendrez une analyse plus détaillée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Pour les objectifs d'entraînement cardio, vous obtenez un résultat d'entraînement basique qui illustre les phases de la séance d'entraînement avec les données de fréquence cardiaque.
Page 122: Profils Sportifs
Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre montre afin de créer la liste de tous vos sports favoris.
Page 123 Votre montre peut mémoriser 20 profils sportifs maximum. Le nombre de profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow et sur le service Web Polar Flow n'est pas limité. Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow.
Page 124: Zones Fc
ZONES FC La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fré- quence cardiaque. En maintenant une fréquence cardiaque dans une zone spécifique, vous pouvez faci- lement contrôler le niveau d'intensité de votre entraînement. Chaque zone de fréquence cardiaque permet de retirer des bénéfices particuliers, et la compréhension de ces bénéfices vous permettra d'atteindre les effets recherchés lors de vos entraînements.
Page 125: Objectif De Séance Avec Zones De Vitesse
à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez quand vous courez. Vous pouvez effectuer cette opération sous Profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Flow. CADENCE AU POIGNET La fonction de cadence au poignet vous permet de connaître votre cadence de course à...
Page 126: Mesures De Natation
Pour consulter votre cadence pendant une séance d'entraînement, ajoutez la cadence à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez quand vous courez. Vous pouvez effectuer cette opé- ration sous Profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Flow. Découvrez-en plus sur la surveillance de la cadence de course à...
Page 127: Réglage De La Longueur De Piscine
Nage libre Brasse Papillon Le SWOLF (association de SWIM et GOLF) est une mesure indirecte de l'efficacité. Le SWOLF est calculé par cumul de votre temps et du nombre de mouvements de bras nécessaires pour effectuer une lon- gueur de piscine. Par exemple, 30 secondes et 10 mouvements de bras pour nager la longueur d'une pis- cine équivalent à...
Page 128: Mesurer La Fréquence Cardiaque Dans L'eau
Notez que vous ne pouvez pas utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar et une sangle de poi- trine avec votre montre pendant que vous nagez car le Bluetooth ne fonctionne pas dans l'eau.
Page 129: Après Votre Nage
Durée Temps de repos (Natation et Natation en piscine) Allure (Natation en eau libre) Graphique de fréquence cardiaque Fréquence cardiaque moyenne Fréquence cardiaque maximale Heure du jour APRÈS VOTRE NAGE Un aperçu de vos données de natation est disponible dans le résumé de l'entraînement sur votre montre juste après votre session d'entraînement.
Page 130: Baromètre
Calories Graisses brûlées en % des calories Allure moyenne Allure maximale Nombre de mouvements des bras (combien vous effectuez de mouvement des bras par minute) Moyenne fréquence de mouvement des bras Maximum fréquence de mouvement des bras Synchronisez votre montre avec Flow afin d'obtenir une représentation visuelle plus détaillée de votre nage, dont une répartition détaillée de vos sessions de natation en piscine et vos courbes de fréquence cardiaque, d'allure et de nombre de mouvements des bras.
Page 131: Notifications Téléphone
Les données d'altitude étant corrigées après le calibrage, toute valeur inexacte vue au début d'une séance d’entraînement est automatiquement corrigée par la suite. Les données corrigées sont visibles sur le service Web et dans l'application Polar Flow à l'issue de votre séance d’entraînement, après syn- chronisation de vos données.
Page 132: Affichage Des Notifications
AFFICHAGE DES NOTIFICATIONS Quand vous recevez une notification, votre montre vibre et un point rouge apparait en bas de l'écran. Affichez la notification en balayant du doigt vers le haut de l'écran ou en tournant votre poignet et en regardant votre montre. Quand vous recevez un appel, votre montre vibre et affiche l'appelant.
Page 133: Capteurs Compatibles
CAPTEURS COMPATIBLES Améliorez votre expérience en matière d'entraînement et analysez vos performances de manière plus approfondie avec les capteurs Bluetooth® compatibles. Outre un certain nombre de capteurs Polar, votre montre est pleinement compatible avec plusieurs capteurs tiers. Consulter la liste complète des capteurs et accessoires Polar compatibles Consulter la liste des capteurs tiers compatibles Pour pouvoir utiliser un nouveau capteur, vous devez préalablement l'associer à...
Page 134: Capteur De Fréquence Cardiaque Polar H10
Polar H10 avec une sangle de poitrine. Bien que Polar Precision Prime soit la technologie de mesure de fréquence cardiaque optique la plus pré- cise et qu'elle fonctionne à peu près partout, dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintenir le capteur immobile sur votre poignet ou dans lesquels une pression ou un mouvement est appliqué...
Page 135: Capteur De Vitesse Polar Bluetooth® Smart
CAPTEUR DE VITESSE POLAR BLUETOOTH® SMART Un certain nombre de facteurs sont susceptibles d'affecter votre vitesse à vélo. Parmi eux figurent bien évidemment la condition physique, mais les conditions météorologiques et les variations de déclivité de la route jouent également un rôle important. Le capteur de vitesse aérodynamique constitue le moyen le plus avancé...
Page 136: Associer Des Capteurs À Votre Montre
ASSOCIER DES CAPTEURS À VOTRE MONTRE ASSOCIER UN CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À VOTRE MONTRE Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar associé à votre montre, celle-ci ne mesure pas la fréquence cardiaque au poignet. 1. Mettez le capteur de fréquence cardiaque humidifié en place.
Page 137: Associer Un Capteur De Cyclisme À Votre Montre
Pour obtenir des instructions détaillées concernant les calibrages manuel et automatique d'un capteur de foulée, reportez-vous à Calibrer un capteur de foulée Polar avec Vantage V/Vantage ASSOCIER UN CAPTEUR DE CYCLISME À VOTRE MONTRE Avant d'associer un capteur de cadence, un capteur de vitesse ou un capteur de puissance tiers, vérifiez qu'il a été...
Page 138: Mesurer La Taille De Roue
Mesurer la taille de roue Pour obtenir des informations correctes lors de la pratique du cyclisme, il faut préalablement régler la taille de roue. Il existe deux façons de déterminer la taille de roue de votre vélo : Méthode 1 Pour un résultat ultra-précis, mesurez la roue manuellement. Utilisez la valve pour repérer le point où...
Page 139: Calibrer Le Capteur De Puissance De Cyclisme
Les tailles de roue figurant dans le tableau sont données à titre indicatif car la taille de roue dépend du type de roue et de la pression d'air. CALIBRER LE CAPTEUR DE PUISSANCE DE CYCLISME Vous pouvez calibrer le capteur depuis le menu rapide. Choisissez d'abord l'un des profils sportifs de cyclisme et activez les émetteurs en faisant tourner les manivelles.
Page 140: Polar Flow
Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif de séance dans l'application et sur le service Web Polar Flow Synchroniser les objectifs vers votre montre Favoris Synchronisation...
Page 141: Données D'activité
équilibre entre repos, activité quotidienne et entraînement. Avec l'application Polar Flow, vous pouvez consulter les horaires, la quantité et la qualité de votre sommeil. Vous pouvez configurer votre temps de sommeil préféré pour définir combien de temps vous devez dor- mir chaque nuit.
Page 142: Service Web Polar Flow
Flow. SERVICE WEB POLAR FLOW Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez planifier et analyser votre entraînement en détail et en savoir plus sur vos performances. Configurez et personnalisez votre montre exactement selon vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en modifiant les réglages. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos amis de la communauté...
Page 143: Agenda
Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés et vous inscrire à des cours. Inscrivez-vous et trouvez la motivation auprès des com- munautés d'entraînement en ligne.
Page 144: Programmes
Événements Polar Flow PROGRAMMES Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence car- diaque Polar, tenant compte de vos qualités personnelles et de votre niveau d'entraînement. Le pro- gramme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes de course à...
Page 145: Modifier Un Profil Sportif
4. Le sport est ajouté à votre liste de sports. Vous ne pouvez pas créer vous-même des sports. La liste de sports est contrôlée par Polar car chaque sport présente certains réglages et valeurs par défaut qui affectent, par exemple, le calcul des calories et la fonction de charge d'entraînement et de récupération.
Page 146 Fréquence cardiaque visible par autres dispositifs (Cela signifie que les dispositifs compatibles uti- lisant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de fitness par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi utiliser votre montre pendant les cours Polar Club pour diffuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.) •...
Page 147 • Pause automatique : Pour utiliser la fonction Pause automatique pendant l'entraînement, vous devez régler le GPS sur Haute précision ou utiliser un capteur de foulée Polar. Vos séances sont automatiquement mises en pause lorsque vous vous arrêtez et reprennent automatiquement lorsque vous démarrez.
Page 148: Planification De Votre Entraînement
Le Plan périodique sur le service Web Flow est un outil formidable pour créer un plan d'entraînement annuel personnalisé. Quel que soit l'objectif de votre entraînement, Polar Flow vous permet de créer un plan complet pour l'atteindre. Vous trouverez l'outil Plan périodique dans l'onglet Programmes sur le service Web Polar Flow.
Page 149: Créer Un Objectif De Séance Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow
Favoris : Vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre montre ou comme modèles d'objectifs de séance. Pour créer un objectif de séance sur le service Web Polar Flow : 1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.
Page 150: Favoris
revenir pour modifier les phases ajoutées en cliquant sur l'icône du stylo. • Utilisation du modèle : vous pouvez modifier les phases du modèle en cliquant sur l'icône du stylo à droite. Vous pouvez ajouter d'autres phases au modèle comme décrit ci-dessus pour créer un objectif par phases.
Page 151: Favoris
FAVORIS Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérer vos objectifs de séance favoris sur le service Web Flow. Vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre montre. Pour plus d'informations, repor- tez-vous à Planifier votre entraînement sur le service Web Flow.
Page 152: Synchronisation
Web, vous avez non seulement besoin d'un compte Polar, mais aussi du logiciel FlowSync. Si vous avez configuré votre montre, vous avez créé un compte Polar. Si vous avez configuré votre montre à l'aide d'un ordinateur, le logiciel FlowSync est pré- sent sur votre ordinateur.
Page 153: Synchronisation Avec Le Service Web Flow Via Flowsync
Chaque fois que vous raccordez votre montre à votre ordinateur, le logiciel Polar FlowSync transfère vos données vers le service Web Polar Flow et synchronise les éventuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync via l'icône du bureau (Windows) ou depuis le dossier Applications (Mac OS X).
Page 154: Informations Importantes
Décharge de responsabilité BATTERIE Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils élec- troniques.
Page 155 « LPS », « Limited Power Supply » (alimentation à puissance limitée), « UL listed » (homologué UL) ou « CE »). Ne chargez pas les produits Polar avec un chargeur 9 volts. L'utilisation d'un chargeur 9 volts peut endommager votre produit Polar. Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre montre sur l'ordinateur.
Page 156: Chargement Pendant L'entraînement
2. Le message Chargement apparaît à l'écran. 3. Lorsque l'icône représentant la batterie est pleine, la montre est complètement chargée. Ne laissez pas trop longtemps la batterie entièrement déchargée ou veillez à ce qu'elle soit toujours chargée, sous peine de nuire à sa durée de vie. CHARGEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT Ne tentez pas de charger votre montre pendant une séance d’entraînement avec un chargeur portatif tel qu'une batterie externe.
Page 157: Entretenir Votre Montre
ENTRETENIR VOTRE MONTRE Comme tous les appareils électroniques, la Polar Vantage V doit être nettoyée et traitée avec soin. Les ins- tructions ci-dessous vous aideront à vous acquitter de vos obligations au titre de la garantie, à maintenir le dispositif en parfait état et à éviter tout problème de chargement ou de synchronisation.
Page 158: Rangement
Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après- vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à...
Page 159: Santé Et Entraînement
Des interférences sont possibles à proximité d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent éga- lement provoquer des interférences lors de vos entraînements avec le dispositif d'entraînement. Pour éviter toute lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interférence. L'équipement d'entraînement doté de composants électroniques ou électriques (par ex., affichages à DEL, moteurs et freins électriques) peut être à...
Page 160: Avertissement - Tenir Les Piles Hors De Portée Des Enfants
AVERTISSEMENT - TENIR LES PILES HORS DE PORTÉE DES ENFANTS Les capteurs de fréquence cardiaque Polar (tels que H10 et H9) contiennent une pile bouton. En cas d’ingestion de cette pile bouton, celle-ci peut causer des brûlures internes graves en 2 heures seulement...
Page 161: Caractéristiques Techniques
Votre sécurité est importante pour nous. La forme du capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart est conçue pour minimiser la possibilité qu'il ne s'accroche dans quelque chose. Dans tous les cas, faites attention lorsque vous courez avec le capteur de foulée dans des broussailles, par exemple.
Page 162 15-240 bpm cardiaque : Plage d'affichage de la vitesse réelle : De 0 à 399 km/h 0-36 km/h (en cas de mesure de la vitesse avec le capteur de foulée Polar) Étanchéité : 50 m (convient pour la natation) Capacité mémoire : Jusqu'à 90 heures d'entraînement avec GPS et fréquence cardiaque, selon vos réglages de langue.
Page 163: Logiciel Polar Flowsync
Vérifiez les informations de compatibilité les plus récentes sur support.polar.com. ÉTANCHÉITÉ DES PRODUITS POLAR La plupart des produits Polar peuvent être portés pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments de plongée. Pour préserver l'étanchéité, n'appuyez pas sur les boutons du dispositif sous l'eau. En cas de mesure de la fréquence cardiaque dans l'eau avec un dispositif et un capteur de fréquence cardiaque...
Page 164: Informations Réglementaires
Les produits Polar sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez la catégorie d'étanchéité au dos de votre produit Polar et comparez-la au tableau ci-dessous. Veuillez noter que ces définitions ne s'appliquent pas nécessairement aux produits d'autres fabricants.
Page 165: Garantie Internationale Polar
électroniques ainsi que les piles et accumulateurs. Pour voir les étiquettes d'homologation propres à la Vantage V, accédez à Réglages > Réglages géné- raux > À propos de votre montre.
Page 166: Décharge De Responsabilité
Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole ® contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy.

Ce manuel est également adapté pour:

Vantage m

Polar Vantage V Manuel D'utilisation

Liens rapides

Chapitres

Manuels Connexes pour Polar Vantage V

Sommaire des Matières pour Polar Vantage V

Ce manuel est également adapté pour:

Table des Matières