Vo2Max; Guide D'entraînement Quotidien Fitspark - Polar Vantage V Manuel D'utilisation

Âge / Très
Ans faible
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
La classification est basée sur une analyse documentaire de 62 études où la
valeur VO a été mesurée directement sur des sujets adultes en bonne
2max
santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe. Référence : Shvartz
E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Il existe un lien évident entre la consommation maximale d'oxygène (VO2
du corps et la capacité cardiorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépend
du fonctionnement des poumons et du cœur. VO2
male d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel
l'oxygène peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal ; cette
valeur est directement associée à la capacité maximale du cœur à acheminer
le sang jusqu'aux muscles. VO2
de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, test de
fitness Polar). VO2
diorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles que
la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.
peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml ■ min-
VO2
max
1), soit divisée par le poids corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/-
min = ml ■ kg-1■ min-1).
Guide d'entraînement quotidien FitSpark™
Le guide d'entraînement FitSpark™ propose des entraînements à la
demande quotidiens prêts à l'emploi, aisément accessibles sur votre
Faible Honorable Moyen
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
max
est une bonne indication de la capacité car-
max
Bon
26-29
24-27
22-24
max
peut être mesurée ou prévue par les tests
167
Très
bon
30-32 33-36
28-30 31-33
25-27 28-30
(consommation maxi-
Élite
> 36
> 33
> 30
)
max