Table des Matières
Publicité
Liens rapides
Affiche votre FC en bpm et en % de FC
, votre FC moyenne et la
max
durée de votre exercice.
COMPLETE HR
Vous permet de programmer 5 séances d'exercice, avec des phases
d'intervalles, des zones cibles de FC et la mesure de la récupération.
Enregistre les données de votre dernière séance dans 1 fichier
complet et vos 5 séances précédentes dans des fichiers récapitulatifs.
Détermine votre indice de condition physique, comparable à votre
VO
, grâce au Polar Fitness Test.
2max
Réduit les risques d'interférences avec d'autres utilisateurs de
cardiofréquencemètres.
Fonctions montre de sport (chronomètre, timers)
Fonctions Vélo-Capteur de Vitesse™ (inclus) & Capteur de Cadence™
en option.
Vous pouvez télécharger vos séances d'exercice grâce à UpLink™
SonicLink
depuis votre ordinateur, et transférer sur votre
ordinateur vos données enregistrées
UpLink
grâce à SonicLink™.
™
™
S520
/S510
C A R D I O F R É Q U E N C E M È T R E
S520
™
/S510
™
G U I D E D ' U T I L I S AT I O N
C A R D I O F R É Q U E N C E M È T R E
Instructions rapides
Signal/
Lumière
Stop
• Sort du mode
affiché.
• Revient à l'écran
d'affichage de l'heure.
• Démarre la mesure de la
fréquence cardiaque.
• Verrouille votre sélection.
Comment démarrer la mesure de votre fréquence cardiaque
1. Attachez la ceinture autour de la poitrine sous les muscles pectoraux et humidifiez
les électrodes rainurées. Portez le récepteur comme une montre ordinaire.
2. Appuyez longuement sur le bouton OK pour démarrer la mesure de la FC. Le
F R A
chronomètre et les autres calculs de l'exercice démarrent. Le symbole du cœur
clignote et votre FC apparaît dans les 15 secondes maximum.
Comment arrêter la mesure de votre fréquence cardiaque
1. Appuyez sur STOP. Le chronomètre et les autres calculs s'arrêtent.
La mesure de votre FC continue bien que les données de l'exercice ne soient plus
enregistrées.
2. Appuyez de nouveau sur STOP. L'heure s'affiche sur l'écran du récepteur.
Bouton HAUT
• Passe au mode
suivant.
• Augmente la
valeur
sélectionnée.
Bouton BAS
• Revient au
mode précédent.
• Diminue la valeur
sélectionnée.
OK
Publicité
Table des Matières
Manuels Connexes pour Polar S520
Sommaire des Matières pour Polar S520
- Page 1 5 séances précédentes dans des fichiers récapitulatifs. Lumière • Passe au mode suivant. Détermine votre indice de condition physique, comparable à votre • Augmente la , grâce au Polar Fitness Test. valeur 2max sélectionnée. Réduit les risques d'interférences avec d'autres utilisateurs de Stop Bouton BAS •...
-
Page 2: Schéma De Fonctionnement
Félicitations ! Vous avez choisi un cardiofréquence- Time Of Day File Options Fit. Test Connect mètre Polar ! Nous sommes heureux de pouvoir Tel. +358-8-520 2100 vous aider à atteindre vos objectifs personnels Exercise Set Function Set Bike Set User Set... - Page 3 Les modèles S520 et S510 de cardiofréquencemètres Polar offrent les mêmes fonctions. Ils se distinguent par leur apparence : le modèle S520 est en acier inoxydable tandis que le modèle S510 est en plastique. Grâce aux caractéristiques de ce cardiofréquencemètre, vous pouvez personnaliser de différentes façons vos séances d'exercice afin qu'elles répondent à...
-
Page 4: Table Des Matières
Phase Intervalle ........54 Comment activer le récepteur ..... 8 Activation/désactivation Permutation entre date et Phase Retour au calme ...... 56 Installation du Support Vélo Polar ..9 des fonctions .......... 31 identification du Interrompre un exercice Interval Installation du Capteur de Vitesse OwnCal, compteur de la cardiofréquencemètre ...... -
Page 5: Mise En Place
A. MISE EN PLACE D. Comment revisualiser les données F. Polar Fitness Test ......73 d’entraînement ......60 OwnIndex ..........73 Composants du Durée de l’entraînement ....... 63 Estimation de la FC ......75 cardiofréquencemètre Données de la récupération d’un Réglages du Fitness test ...... -
Page 6: Boutons Et Leurs Fonctions
Boutons et leurs fonctions Bouton HAUT Passe au mode suivant. Signal/Lumière Active ou désactive le signal sonore. SIGNAL Augmente la valeur Active l’éclairage de l’écran. LUMIÉRE sélectionnée. Stop Retour - Interrompt la mesure de la FC. Reset Remet le Sort du mode affiché pour revenir au mode cardiofréquencemètre précédent. -
Page 7: Démarrage Facile
Cependant, il serait utile d’effectuer le plus rapidement possible les réglages suivants : Réglages de Le capteur de vitesse Polar est conçu pour l’heure (voir Réglages de la montre) et Réglages des données mesurer la vitesse et la distance en cyclisme. -
Page 8: Comment Porter L'émetteur
à ce que l’aimant humidifiées et plaquées contre votre peau et que le passe très près du capteur sans le logo Polar est positionné à l’endroit et au centre de toucher. La distance maximale entre le votre thorax. -
Page 9: Comment Arrêter La Mesure De
à condition d’avoir enclenché le chronomètre. 1. Mode TIME OF DAY (HEURE) Le cardiofréquencemètre Polar peut être utilisé comme une montre ordinaire avec Comment arrêter la mesure de votre fréquence cardiaque indication de la date, du jour, ainsi qu’une fonction alarme. Vous pouvez aussi choisir entre deux fuseaux horaires différents. - Page 10 FC moyenne et maximale de votre séance d’entraînement • une phase de retour au calme avec une zone cible et un compte à rebours * Le capteur de cadence Polar, disponible en option, est nécessaire. A 14 A 15...
- Page 11 Réglages de l’écran du récepteur : activation/désactivation du signal sonore, unités de mesure, activation/désactivation de l’Aide Réglages de la montre : alarme, heure et date * Le capteur de cadence Polar, disponible en option, est nécessaire. A 16 A 17...
-
Page 12: Comment Effectuer Les Réglages
B. COMMENT EFFECTUER LES Time Of Day File Options Fit. Test Connect RÉGLAGES Exercise Set Function Set Bike Set User Set Monitor Set Watch Set 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS s’affiche. 2. -
Page 13: Réglages Des Données Utilisateur
Les unités de mesure dépendent de votre choix dans le mode Options/ Monitor Set/ Niveau d’activité (Activity) Unit 1 ou Unit 2. 11. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour indiquer votre niveau d’activité pour le Polar Units 1 Units 2 Fitness Test. -
Page 14: Réglages Des Types D'exercices
Si vous ne connaissez pas cette valeur, veuillez la mettre à jour après avoir effectué le s’entraîner. Vous n’avez à effectuer aucun pouvez afficher les mêmes valeurs que Polar Fitness Test, dans le mode Fitness Test. réglage avant de vous entraîner dans ce dans le mode BasicUse. De plus, le mode mode. -
Page 15: Réglages Exercise Set
Réglages Exercise Set 1. Depuis l’affichage de l’heure, Options Programmez vos cinq séances d’Exercice (Exercise Set). Lorsque vous commencerez votre appuyez sur HAUT ou sur BAS entraînement, vous n’aurez qu’à sélectionner une des cinq séances d’Exercice programmées. jusqu’à ce que OPTIONS Exercise Set s’affiche. -
Page 16: Réglages Des Minuteurs
Réglages des minuteurs Réglages du type d’intervalles Si vous démarrez depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5. Vous pouvez sélectionner 4 types d’intervalles : 6. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que le minuteur désiré (Timer) s'affiche. A. -
Page 17: Réglages Du Nombre D'intervalles
A. Intervalles basés sur un temps Réglages de la mesure de la récupération 8. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les minutes. Appuyez sur OK. 9. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les secondes. Appuyez sur OK. A. -
Page 18: Donner Un Nom Aux Exercise Set
2max d’un test médical (si vous en disposez). Si vous ne les connaissez pas, indiquez vos l’heure, appuyez longuement sur STOP. indices de VO et de FC -p) obtenus à l’issue du Polar Fitness Test. 2max B 30 B 31... -
Page 19: Fitness Test On/Off
Si vous démarrez depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-4. 5. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que Fit. Test s’affiche. 6. Appuyez sur OK pour accéder à la fonction Polar Fitness Test. On/OFF clignote. Options 7. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour activer (On) ou désactiver (OFF) la fonction Fitness Test. -
Page 20: Réglages Du Diamètre De Roue
Réglages du diamètre de roue (Wheel) MÉTHODE 2. Si vous démarrez depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5. Tracez une ligne transversale sur le pneu avant et faites tourner la roue en la tenant 6. Depuis l'ecran d'affichage Wheel (Roue). de manière perpendiculaire au sol. -
Page 21: Cadence On/Off
Pour poursuivre vos réglages, appuyez sur STOP ou pour revenir à l’affichage de l’heure, appuyez longuement sur STOP. * Le capteur de cadence Polar, disponible en option, est nécessaire. B 36 B 37... -
Page 22: Réglages De L'écran Du Récepteur (Monitor)
Le réglage de l’unité de mesure a une incidence sur les fonctions suivantes : Réglages de l’Écran du Récepteur (Monitor) Unité de mesure 1 : Unité de mesure 2 : 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur Utilisateur kg, cm lbs, pied Options HAUT ou sur BAS jusqu’à... -
Page 23: Réglages De La Montre
8. 12h/ 24h clignote. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour sélectionner le mode Réglages de la montre d’affichage 12h ou 24h. Appuyez sur OK. Affichage 24h : sauter l’étape 9. 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez Options 9. AM/PM clignote. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour sélectionner AM ou PM. sur HAUT ou sur BAS jusqu’à... -
Page 24: Astuces De Réglages
C. EXERCISE Astuces de réglages Sélectionner time 1 ou time 2 Depuis l’affichage de l’heure, appuyez longuement sur BAS. Time 1 ou Time 2 s’affiche sur la ligne supérieure de l’écran pendant quelques secondes. L’heure affichée sera désormais utilisée dans les fonctions montre et alarme. Si vous choisissez l’affichage Time 2, le chiffre 2 apparaît en bas à... - Page 25 3. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur OK pour commencer la mesure de votre FC. Les écrans suivants s’affichent en alternance lorsque vous accédez au mode Measure Le symbole du cœur clignote et votre FC, mesurée en battements par minute, (Mesure de la FC), si vous avez enclenché...
-
Page 26: Démarrage Automatique Des Fonctions Cyclistes
Démarrage automatique des fonctions cyclistes (AutoStrt) Depuis l’affichage de l’heure, appuyez brièvement sur OK pour passer en mode Measure (Mesure de la FC). Si vous avez activé la fonction Autostart, l’enregistrement démarre ou s’arrête automatiquement dès que vous commencez à pédaler ou dès que vous vous arrêtez (le récepteur reçoit ou cesse de recevoir, les données transmises par les capteurs du vélo). -
Page 27: Activation/Désactivation De L'alarme
L’affichage 00 / - - indique l’absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se remet à détecter les impulsions de FC. Au début de votre entraînement (s’il n’a pas dépassé les 60 mn) la durée d’entraînement est affichée en minutes et en secondes. -
Page 28: Cumul Des Temps Au Tour
Intervertir les limites de fréquence cardiaque Enregistrement de temps au tour et cumul des temps au tour Appuyez longuement sur HAUT. Répétez l’opération jusqu’à ce que les limites Appuyez sur OK pour enregistrer un temps au tour et le cumul des temps au tour. s’affichent. -
Page 29: Intervertir L'affichage Des Données De L'exercice
Vous pouvez configurer les lignes d’affichage supérieures et médianes soit avant de lancer le chronomètre en mode MEASURE (Mesure de la FC), soit durant l’exercice. * Le capteur de cadence Polar, disponible en option, est nécessaire. C 50 C 51... -
Page 30: Commencer Un Exercise Set
3. Appuyez sur OK pour relancer le chronomètre et l’enregistrement. Ou, appuyez La structure d’un exercice Interval Training est la suivante : longuement sur STOP pour revenir à l’affichage de l’heure. Une fois votre Phase Intervalle chronomètre réinitialisé, la séance d’exercice précédente sera supprimée du 03 répétitions fichier d’entraînement. -
Page 31: Phase Intervalle
Phase Intervalle (Interval) Le cardiofréquencemètre enregistre jusqu’à 30 phases d’intervalles répétées. Votre D. Intervalle basé sur une distance phase intervalle est composée de phases d'intervalles et de phases de récupération (si Distance restant à parcourir. activée) qui alternent continuellement tout au long de votre phase intervalle. L’intervalle prendra fin dès que la distance programmée est atteinte. -
Page 32: Phase Retour Au Calme
Interrompre un Exercice Interval Training C. Distance de récupération (RecoDist) 1. Appuyez sur STOP pour arrêter l’exercice. Distance de récupération restant à parcourir. 2. Appuyez longuement sur STOP pour revenir à l’affichage de l’heure. FC en cours. Appuyez sur STOP. BasicUse s’affiche. Vous pouvez continuer la mesure de votre FC Vous entendrez 2 bips lorsque la mesure de la récupération est terminée. -
Page 33: Arrêter L'exercice
Vérifier les limites de fréquence cardiaque et éclairer l’écran automatiquement. Approchez le récepteur à proximité du logo Polar de l’émetteur. L’éclairage est activé pendant quelques secondes. Les limites de FC en cours d’exercice s’affichent. Interrompre une phase d’exercice Interval Training Appuyez sur STOP pour interrompre la phase. -
Page 34: Comment Revisualiser Les Données D'entraînement
D. COMMENT REVISUALISER LES Time of Day File Options Fit. Test Connect DONNÉES D’ENTRAÎNEMENT Votre premier fichier complet est le fichier F1, puis votre second est le fichier F2 etc. jusqu'à ce que vous ayez enregistré 6 fichiers complets. Puis le fichier F6 sera toujours un fichier complet et les fichiers F1 à... -
Page 35: Durée De L'entraînement
• Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour avancer ou Durée de l’entraînement (Exe. Time) revenir en arrière à l’intérieur des cycles du mode La durée de l’entraînement représente la durée totale de temps pendant Fichier complet FILE. laquelle vous vous êtes entraîné avec le chronomètre en marche. Les Exe. -
Page 36: Durée De L'entraînement Dans, Au-Dessus, Au-Dessous Des Zones Cibles
Durée de la phase de retour au calme. FC à la fin de la phase de retour au calme, FC moyenne et maximale de la phase de retour au calme. * Le capteur de cadence Polar, disponible en option, est nécessaire. D 64 D 65... -
Page 37: Données Des Temps Au Tour
3. Appuyez sur STOP pour revenir à l’écran précédent et sautez les étapes 4 et 6 ou poursuivez la revisualisation des informations détaillées de la phase intervalle en FC de récupération appuyant sur OK. Temps requis pour atteindre la valeur programmée de FC. 4. -
Page 38: Remettre Les Compteurs De Données Cumulées À Zéro
Numéro du tour La FC finale, moyenne et maximale du tour. Le récepteur Polar enregistre les données essentielles Appuyez sur STOP pour sortir de l’affichage LAPS. Appuyez longuement sur STOP pour revenir à l’affichage de l’heure. pour votre carnet d’entraînement. Un carnet d’entraînement vous permet de planifier votre... -
Page 39: Télécharger Les Réglages À Partir De L'ordinateur
2. Activez la fonction téléchargement du logiciel et suivez les instructions à l'ecran. Pour pouvoir télécharger à partir du logiciel PC Coach Light via Polar Uplink, 3. Si le récepteur est en mode affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS vous avez besoin d’un ordinateur muni d’une carte son (compatible avec... -
Page 40: Polar Fitness Test
Interrompre le transfert des données sur l’ordinateur en appuyant sur STOP durant le transfert des données. Le message CONNECT s’affiche. Le Polar Fitness Test est un moyen simple, sûr et rapide d’évaluer votre capacité aérobie maximale (indice VO ) et d’obtenir une évaluation de votre... - Page 41 OwnIndex. Les sujets en moins bonne forme physique constateront L’évaluation de HR -p est réalisée simultanément avec le Polar Fitness Test. des progrès plus rapides que les sujets en meilleure condition. Plus la condition cardio-vasculaire d’une personne est bonne, plus l’évolution de l’indice de forme L’indice HR...
-
Page 42: Réglages Du Fitness Test
Options Fit. Test Connect Pour réaliser le Polar Fitness Test, vous devez procéder aux réglages suivants dans le mode OPTIONS : 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que FIT. TEST s’affiche. Si vous ne trouvez pas l’écran FITNESS TEST, vérifiez que vous •... -
Page 43: Remettre À Jour Ownindex Et Hr
Votre OwnIndex et votre HR -p les plus récents ne seront pas remplacés. Le résultat du Polar Fitness Test, votre OwnIndex, est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifications. L’OwnIndex s’interprète en fonction Le test échouera si le récepteur n’arrive pas à... - Page 44 à la Votre cardiofréquencemètre Polar est un appareil de haute technologie favorise une bonne santé. condition auquel Polar a apporté toute son expérience et le plus grand soin. Il Une augmentation de physique. 1-3 Une augmentation l’entraînement est doit être manipulé...
- Page 45 Ôtez la pile usagée. La durée de vie moyenne de la pile du récepteur Polar est de deux ans en 5. Insérez une nouvelle pile avec la face (+) sur le dessus et appuyez doucement sur utilisation normale (2 h/ jour, 7 jours par semaine).
-
Page 46: Précautions D'emploi
Pour résoudre ces problèmes, veuillez suivre les instructions ci-dessous : La mesure de la FC en milieu aquatique est techniquement délicate pour les raisons 1. Enlevez l’émetteur Polar et continuez à utiliser l’équipement de la salle suivantes : normalement. -
Page 47: Réduction Des Risques D'entraînement Avec Le Cardiofréquencemètre
• Etes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un Polar recommande un test d’effort sous la supervision d’un médecin. Ce test permet traitement médical, par exemple suite à une intervention chirurgicale ? de vérifier la sécurité et la fiabilité de l’utilisation simultanée du stimulateur et du •... -
Page 48: Questions Fréquentes
(FAQ) 2. Vérifiez que l’émetteur Polar est propre. 3. Contrôlez qu’il n’y a pas de source d’interférences près du récepteur Polar (téléviseur, téléphone portable, écrans cathodiques, etc.). 4. Avez-vous eu des problèmes cardiaques qui pourraient avoir modifié la forme de votre signal d’ECG ? Dans ce cas, veuillez consulter votre médecin. - Page 49 Polar. Cette disposition est indispensable pour maintenir la validité de la garantie et du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se remet à détecter les impulsions de FC. éviter son annulation suite à des interventions inadéquates réalisées par du personnel Continuez votre séance normalement.
-
Page 50: Caractéristiques Techniques
2500 heures et que la pile doit être remplacée..j’ai des questions concernant les logiciels SonicLink ou PC Coach Light ? Le cardiofréquencemètre Polar est conçu pour indiquer le niveau Contactez le revendeur PC Coach Light Biometrics Inc., 637 S Broadway, Suite B-156, d’intensité... - Page 51 Ne craint pas les éclaboussures automatique Odomètre 999 999 km Alarme sonore Temps d’entraînement Unités total 9999 h Aide Tours sauvegardés en OwnCal mémoire Polar Fitness Test Phases d’intervalle enregistrées en mémoire Fonction Intervalle OFF/ interval timer (minuteur) J 94 J 95...
-
Page 52: Garantie Limitée Polar
Tous droits réservés. Ce guide ne peut être reproduit même partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l’accord écrit préalable de Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de la société... -
Page 53: M.glossaire Polar
à long terme que vous devez cardiofréquencemètre. Cependant, il ne votre entraînement, vous pouvez modifier fractionné) : Contribue à améliorer évaluer pour réaliser le Polar Fitness Test. supprime pas nécessairement toutes les quatre options d’affichage en votre performance avec différentes interférences provenant de... -
Page 54: Symboles De L'affichage
EXE.SET : Permet de programmer Lim Low : La limite basse de FC de votre BasicSet (Int OFF) ou Interval Training Set zone cible. (Int On). * Le capteur de cadence Polar, disponible en option, est nécessaire. M 100 M 101... - Page 55 Thu : Jeudi OPTIONS : Indique le mode Options. OwnINDEX : Résultat du Polar Fitness TIME1/ TIME2 : Indique l’heure. OwnCal : Calcule vos dépenses d’énergie Test comparable à l’indice de (VO...
-
Page 56: Index
NOTES Index Activation/dèsactivation du signal sonore ..38 Mode horaire 12h/ 24h ........41 Aide on/off ............39 Modes et leurs fonctions ........13 Alarme de zone cible de FC on/off ....47 Modifier le type d’exercice ....... 58 Arrêter l’exercice ......... 49, 58 Modifier les limites de FC ......... - Page 57 NOTES NOTES...
- Page 58 NOTES NOTES...
- Page 59 NOTES NOTES...
- Page 60 NOTES...