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Polar Vantage V Manuel D'utilisation

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Manuels Connexes pour Polar Vantage V

Sommaire des Matières pour Polar Vantage V

  • Page 1 MANUEL D'UTILISATION...

  • Page 2: Table Des Matières

    Tirez pleinement parti de votre Vantage V Application Polar Flow Service web Polar Flow Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et gestes Vue horaire et menu Mode pré-entraînement...
  • Page 3 Cadrans et menu Cadrans Menu Réglages Menu Paramètres rapides Associer un dispositif mobile à votre montre Supprimer une association Mise à jour du firmware Avec un dispositif mobile ou une tablette Avec un ordinateur Réglages Réglages physiques Poids Taille Date de naissance Sexe Niveau d'entr.
  • Page 4 Conn et sync Réglages vélo Suivi FC continu Suivi de récup. Mode avion Ne pas déranger Notifications téléphone Unités Langue Alerte d'inactivité Vibrations Je porte ma montre à Satellites de positionnement À propos de votre montre Réglages de la montre Alarme Vue de lamontre Durée...
  • Page 5 diaque au poignet Mettre en place votre montre en l'absence de mesure de la fréquence cardiaque au poignet Démarrer une séance d'entraînement Démarrer une séance d'entraînement planifiée Démarrer une session d'entraînement multisport Menu rapide Pendant l'entraînement Parcourir les vues d'entraînement Régler les chronos Temps de l'intervalle Compte-à-rebours...
  • Page 6 Retour au point de départ Contre la montre Segments Strava Live Associer vos comptes Strava et Polar Flow Importer des segments Strava sur votre compte Polar Flow Lancement d'une séance d'entraînement avec les segments Strava Live 92 Smart Coaching Training Load Pro...
  • Page 7 Puissance de course à pied et charge musculaire Affichage de la puissance de course à pied sur votre montre Programme de course à pied Polar Créer un programme de course à pied Polar Démarrer un objectif de course à pied Suivre votre progression Running Index Analyse à...
  • Page 8 Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow Guide d'activité Bénéfice de l'activité Mesure de la récupération Nightly Recharge™ Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow Détails du statut du sommeil dans Polar Flow Pour vos exercices Pour votre sommeil Pour mieux gérer votre énergie...
  • Page 9 Exécution du test Résultats du test Catégories de niveau de condition physique Hommes Femmes VO2max Guide d’entraînement quotidien FitSpark™ Pendant l'entraînement Profils sportifs Zones FC Zones de vitesse Réglages de zone de vitesse Objectif de séance avec zones de vitesse Pendant l'entraînement Après l'entraînement Vitesse et distance au poignet...
  • Page 10 Bracelets interchangeables Remplacement du bracelet Capteurs compatibles Capteur de fréquence cardiaque Polar H10 Capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart Capteurs de puissance tiers Associer des capteurs à votre montre Associer un capteur de fréquence cardiaque à...
  • Page 11 Flux Agenda Progrès Communauté Programmes Profils sportifs dans Polar Flow Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif de séance dans l'application et sur le service Web...
  • Page 12 Objectif par phases Favoris Synchroniser les objectifs vers votre montre Favoris Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris : Modifier un favori Enlever un favori Synchronisation Synchronisation avec l'application mobile Flow Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync Informations importantes Batterie Charger la batterie Chargement pendant l'entraînement État de la batterie et notifications...
  • Page 13 Interférences pendant l'entraînement Minimiser les risques lors de l'entraînement Caractéristiques techniques Vantage V Logiciel Polar FlowSync Compatibilité de l'application mobile Polar Flow Étanchéité des produits Polar Informations réglementaires Garantie internationale Polar Décharge de responsabilité...

  • Page 14: Manuel D'utilisation De La Polar Vantage

    Introduction Félicitations pour l'achat de votre Polar Vantage V ! La Polar Vantage V est une montre multisport GPS premium pour entraî- nement multisport et triathlon, dotée de la technologie de fusion de capteurs Polar Precision Prime™, qui permet de surveiller précisément la fréquence cardiaque au poignet même dans les conditions les plus difficiles.

  • Page 15: Tirez Pleinement Parti De Votre Vantage V

    Avec Vantage V, vous pouvez décider d'utiliser Recovery Pro ou Nightly Recharge pour le suivi de votre récupération, en fonction de ce qui vous convient le mieux, selon vos objectifs. La solution de récupération unique Recovery Pro vous aide à...

  • Page 16: Application Polar Flow

    Infor- mez également tous vos amis de vos exploits. L'application Polar Flow vous renseigne également sur votre sommeil et votre degré d'activité au cours de la journée.

  • Page 17: Pour Commencer

    Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et gestes Écran tactile couleur Affichage des notifications Fonction Appuyer Geste d'activation du rétroéclairage...
  • Page 18 fourni. Le câble se met en place de façon magnétique. Veillez seulement à ali- gner le rebord du câble avec la fente de votre montre (indication en rouge). Veuillez noter que l'apparition de l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps. Il est recommandé de charger la batterie avant de com- mencer à...

  • Page 19: Option A : Configuration Avec Un Dispositif Mobile Et L'application Polar Flow

    Polar uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration sur le service Web Polar Flow ou avec l'application mobile Polar Flow en suivant la procédure de l'option A ou B. Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Veuillez noter que vous devez procéder à...

  • Page 20: Option B : Configuration Avec Votre Ordinateur

    Association terminée appa- raît. 9Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous vous guiderons tout au long de la connexion et de la configuration au sein de l'application. Une fois les réglages effectués, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages sont synchronisés avec votre montre.

  • Page 21: Fonctions Des Boutons Et Gestes

    Lorsque vous procédez à la configuration depuis la montre, celle-ci n'est pas encore connectée au service Web Polar Flow. Les mises à jour du firmware de votre montre sont disponibles uniquement via Polar Flow. Pour profiter pleinement de votre montre et des fonctions Polar Smart Coaching uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à...

  • Page 22: Mode Pré-Entraînement

    LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS d'état de la bat- inchangés guement pour dans les listes terie accéder au mode de sélection Annuler les sélec- pré-entraî- Appuyer lon- tions Ajuster une nement guement pour valeur sélec- Appuyer lon- verrouiller les Appuyer pour en tionnée guement pour reve- boutons et...

  • Page 23: Pendant L'entraînement

    PENDANT L'ENTRAÎNEMENT LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS Allumer Appuyer une fois Marquer un tour Changer de vue l'écran pour mettre en d'entraînement Reprendre pause Appuyer lon- l'enregistrement de l'enregistrement guement pour l'entraînement verrouiller les Pour arrêter lorsque celui-ci est boutons l'entraînement, en pause appuyer lon- guement en mode pause...

  • Page 24: Affichage Des Notifications

    Cadrans et menu Cadrans Les cadrans de la montre Vantage V ne se contentent pas de vous indiquer l'heure. Vous obtiendrez les informations les plus opportunes et pertinentes directement sur le cadran : statut d'activité, statut de charge cardiaque, fré- quence cardiaque et dernières sessions d'entraînement.
  • Page 25 Vous pouvez choisir entre affichage analogique et numérique dans Réglages de montre. Heure Cadran de base avec date et heure. Activity Le cercle autour du cadran et le pourcentage sous la date et l'heure indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se rem- plit de bleu clair lorsque vous êtes actif.
  • Page 26 • Calories que vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base : l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie). Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi per- manent de l'activité. Statut de charge cardiaque statut de charge cardiaque examine la relation entre votre charge d'entraînement à...
  • Page 27 fatigue indique dans quelle mesure vous vous êtes mis à rude épreuve en vous entraînant der- nièrement. Elle indique votre charge car- diovasculaire quotidienne moyenne au cours des 7 derniers jours. tolérance indique dans quelle mesure vous êtes prêt à endurer un entraînement car- diovasculaire.Elle indique votre charge car- diovasculaire quotidienne moyenne au cours des 28 derniers jours.
  • Page 28 Lors de l'utilisation de la fonction de fréquence car- diaque continue, votre montre mesure votre fré- quence cardiaque en continu et l'affiche sur le cadran Fréquence cardiaque. Vous pouvez consulter vos valeurs de fréquence car- diaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit précédente.
  • Page 29 Dernières sessions d'entraînement Consultez le temps écoulé depuis votre dernière ses- sion d'entraînement et le sport de celle-ci. Par ailleurs, lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez consulter les résumés de vos sessions d'entraînement des 14 derniers jours. Accé- dez à la session d'entraînement que vous souhaitez consulter via HAUT/BAS et appuyez sur OK pour ouvrir le résumé.
  • Page 30 plus vide. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être activé. Si vous souhaitez économiser la batterie et tout de même utiliser Nightly Recharge, vous pouvez régler la fonction de suivi de la fréquence cardiaque en continu, à...

  • Page 31: Menu

    Menu Accédez au menu en appuyant sur RETOUR et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS. Confirmez les sélections via le bouton OK et revenez en arrière via le bouton RETOUR. Démarrer l'entraînement Vous pouvez démarrer ici vos sessions d'entraînement. Appuyez sur OK pour accéder au mode pré-entraî- nement, puis accédez au profil sportif à...
  • Page 32 Chronos Sous Chronos, vous trouverez un chronomètre et un compte-à-rebours. Chronomètre Appuyez sur OK pour démarrer le chro- nomètre. Appuyez sur OK pour ajouter un tour. Appuyez sur RETOUR pour mettre le chronomètre sur pause. Compte-à-rebours Vous pouvez régler le compte-à-rebours afin de compter à...
  • Page 33 La montre vous informe de la fin du compte- à-rebours en vibrant. Appuyez sur OK pour redémarrer le chrono, ou appuyez sur RETOUR pour annuler et revenir en vue horaire. Pendant l'entraînement, vous pouvez utiliser le temps de l'intervalle et le compte-à-rebours. Ajoutez les vues Chrono aux vues d'entraînement dans les réglages du profil sportif sur Flow et syn- chronisez les réglages sur votre montre.

  • Page 34: Réglages

    Réglages de la montre Outre les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Per- sonnalisez votre montre avec vos sports favoris et les informations que vous souhaitez suivre pendant vos sessions d'entraînement.

  • Page 35: Menu Paramètres Rapides

    Menu Paramètres rapides En vue horaire, faites glisser l'écran vers le bas pour dérouler le menu Paramètres rapides. Faites glisser l'écran vers la gauche ou la droite pour parcourir le menu, et appuyez pour choisir la fonction Ne pas déranger ou le mode avion : Alarme: Paramétrez la répétition de l'alarme : Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi Tous les...

  • Page 36: Associer Un Dispositif Mobile À Votre Montre

    Utilisateurs Android : vérifiez que la localisation est bien activée pour l'application Polar Flow dans les réglages d'application du téléphone. Pour associer un dispositif mobile : 1Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar, que vous avez créé lors de la configuration de...

  • Page 37: Supprimer Une Association

    Utilisateurs Android : Si vous utilisez plusieurs dispositifs Polar com- patibles Flow, vérifiez que vous avez choisi la Vantage V comme dispositif actif dans l'application Flow. Ainsi, l'application Flow sait qu'elle doit se connecter à votre montre. Dans l'application Flow, accédez à...

  • Page 38: Mise À Jour Du Firmware

    Avec un dispositif mobile ou une tablette Vous pouvez mettre à jour le firmware avec votre dispositif mobile si vous uti- lisez l'application mobile Polar Flow pour synchroniser vos données d'entraînement et d'activité. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération.
  • Page 39 Pour mettre à jour le firmware : 1Branchez votre montre sur votre ordinateur avec le câble sur mesure fourni. Veillez à ce que le câble s'enclenche bien. Alignez le rebord du câble avec la fente de votre montre (indication en rouge). 2FlowSync démarre la synchronisation de vos données.

  • Page 40: Réglages

    Réglages Réglages physiques Poids Taille Date de naissance Sexe Niveau d'entr. Objectif d'activité Temps de sommeil voulu Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque au repos VO2max Réglages généraux Conn et sync Réglages vélo Suivi FC continu Suivi de récup. Mode avion Ne pas déranger Notifications téléphone Unités...

  • Page 41: Réglages Physiques

    Alarme Vue de lamontre Durée Date Premier jour de la semaine Réglages physiques Pour consulter et modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votre poids, votre taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur la pré- cision des valeurs de mesure telles que les limites de zone de fréquence car- diaque et la dépense calorique.

  • Page 42: Poids

    • Fréquence cardiaque maximale • Fréquence cardiaque au repos • 2max Poids Paramétrez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb). Taille Paramétrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités impériales). Date de naissance Paramétrez votre date de naissance.

  • Page 43: Objectif D'activité

    respiration difficile ou vous faire transpirer. • Régulier (1-3 h/ sem.) : vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; par ex., vous courez 5 à 10 km par semaine ou consacrez 1 à 3 heures par semaine à une activité physique comparable, ou votre emploi requiert une modeste activité...

  • Page 44: Temps De Sommeil Voulu

    et le sexe affectent aussi l'intensité dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne. Niveau 1 Si votre journée comprend seulement un peu de sport et beaucoup de temps assis, pour les trajets en voiture ou en transports publics, etc., il est recom- mandé...

  • Page 45: Fréquence Cardiaque Au Repos

    est utilisée pour estimer la dépense énergétique. FC correspond au nombre de battements par minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La méthode la plus précise pour déterminer votre FC individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. FC est éga- lement cruciale lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité...

  • Page 46: Vo2Max

    4Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec l'application ou le service Web Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque la plus basse (FC min)—il s'agit de votre fréquence cardiaque au repos.

  • Page 47: Conn Et Sync

    • Suivi FC continu • Suivi de récup. • Mode avion • Ne pas déranger • Notifications téléphone • Unités • Langue • Alerte d'inactivité • Vibrations • Je porte ma montre à • Satellites de positionnement • À propos de votre montre Conn et sync •...

  • Page 48: Réglages Vélo

    • Appareils couplés : consultez tous les dispositifs associés à votre montre. Il peut s'agir de capteurs de fréquence cardiaque, de capteurs de course à pied, de capteurs de cyclisme et de dispositifs mobiles. Réglages vélo Les réglages vélo sont visibles uniquement si vous avez associé un capteur de cyclisme à...

  • Page 49: Mode Avion

    Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. Ne pas déranger Choisissez Désactiver,...

  • Page 50: Unités

    séances d'entraînement. Unités Choisissez les unités métriques (kg, cm) ou impériales (lb, ft). Paramétrez les unités utilisées pour mesurer le poids, la taille, la distance et la vitesse. Langue Vous pouvez choisir la langue à utiliser sur votre montre. Votre montre prend en charge les langues suivantes : Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk,...

  • Page 51: À Propos De Votre Montre

    GLONASS est un système de positionnement par satellite global russe. C'est le paramètre par défaut car il s'agit du meilleur des trois systèmes pour ce qui est de la fiabilité et de la visibilité satellitaire globale. En général, nous recommandons de l'utiliser. GPS + Galileo Galileo est un système de positionnement par satellite global développé...

  • Page 52: Réglages De La Montre

    Réglages de la montre Pour consulter et modifier les réglages de la montre, accédez à Réglages > Réglages de la montre. Sous Réglages de la montre, vous trouverez les éléments suivants : • Alarme • Vue de la montre • Heure •...

  • Page 53: Durée

    Durée Paramétrez le format horaire : 24 h h. Paramétrez ensuite l'heure. Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, l'heure est automatiquement mise à jour à partir du service. Date Paramétrez la date. Paramétrez également le Format de date : vous pouvez choisir mm/jj/aaaa, jj/mm/aaaa, aaaa/mm/jj, jj-mm-aaaa, aaaa-mm-jj,...

  • Page 54: Entraînement

    Verrouiller une Zone de fréquence cardiaque, de vitesse ou de puissance 72 Marquer un tour Changer de sport pendant une session d'entraînement multisport S'entraîner avec un objectif Mettre en pause/arrêter un entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow...

  • Page 55: Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet

    Mesure de la fréquence cardiaque au poignet Votre montre mesure votre fréquence cardiaque au poignet avec la tech- nologie de fusion de capteurs Polar Precision Prime™. Cette nouvelle inno- vation en matière de fréquence cardiaque combine mesure de fréquence cardiaque optique et mesure du contact avec la peau, écartant ainsi toute perturbation du signal de fréquence cardiaque.
  • Page 56 à proximité du capteur, il est recom- mandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque Polar avec une sangle de poitrine si vous recherchez une très grande précision dans votre entraî- nement.

  • Page 57: Mettre En Place Votre Montre En L'absence De Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet

    la montre avec de l'eau et du savon doux. Essuyez-la ensuite avec un linge doux. Laissez-la sécher complètement avant de la charger. Mettre en place votre montre en l'absence de mesure de la fré- quence cardiaque au poignet Desserrez un peu le bracelet pour un meilleur confort et pour laisser votre peau respirer.
  • Page 58 Une fois que la montre a détecté votre fré- quence cardiaque, celle-ci s'affiche. Lorsque vous portez un capteur de fré- quence cardiaque Polar qui est associé à votre montre, celle-ci utilise auto- matiquement le capteur connecté pour mesu- rer votre fréquence cardiaque pendant les...

  • Page 59: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée

    Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs de séance détaillés dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les syn- chroniser vers votre montre. Pour démarrer une session d'entraînement planifiée pour le jour en cours : 1Pour accéder au mode pré-entraînement, appuyez longuement sur OK en vue horaire.

  • Page 60: Démarrer Une Session D'entraînement Multisport

    Il existe deux manières de réaliser une session d'entraînement multisport : le multisport fixe et le multisport libre. Dans un multisport fixe (profils mul- tisport dans la liste des sports Polar) tel que le triathlon, l'ordre des sports est fixe et ils doivent être pratiqués dans cet ordre spécifique. En multisport libre, vous pouvez choisir les sports à...

  • Page 61: Menu Rapide

    1Appuyez sur RETOUR pour accéder au menu principal, choisissez Démar- l'entraînement, puis accédez à un profil sportif. Choisissez Triathlon, Multisport libre ou tout autre profil multisport (ajout possible sur le ser- vice Web Flow). 2Une fois que votre montre a détecté tous les signaux, appuyez sur OK. Le message Enreg.
  • Page 62 Les options affichées dans le menu rapide dépendent du sport que vous avez choisi et de l'utilisation ou non d'un GPS. Rétroéclairage : Activez DésactivezRétroéclairage toujours allumé. Avec l'option Toujours activé, l'écran de la montre restera allumé tout au long de votre séance d’entraînement. Une fois votre séance d’entraînement terminée, le réglage de rétroéclairage reprend sa valeur par défaut Désactivé.
  • Page 63 Si vous avez associé un capteur de puissance de cyclisme tiers avec votre montre, vous pouvez calibrer le capteur depuis le menu rapide. Choisissez d'abord l'un des profils sportifs de cyclisme et activez les émetteurs en faisant tourner les mani- velles.
  • Page 64 Pour obtenir des instructions détaillées concernant les cali- brages manuel et automatique d'un capteur de foulée, repor- tez-vous à Calibrer un capteur de foulée Polar avec Vantage V/Vantage Cette option apparaît uniquement si vous avez associé un cap- teur de foulée à votre montre.
  • Page 65 pour la fonction contre la montre sur le service Web Flow ou dans l'application et synchroniser avec votre montre. Pour plus d'informations, voir Fonction contre la montre. Temps de l'intervalle : Vous pouvez régler des chronos basés sur une durée et/ou une distance et permettant de mesurer précisément les phases de travail et de récupération lors de vos séances d'entraînement fractionné.
  • Page 66 Compte-à-rebours : Pour ajouter un compte-à-rebours à vos vues d'entraînement pour la séance, sélectionnez Chrono pour cette séance > Activer. Vous pouvez utiliser un chrono précédemment réglé ou en créer un nouveau en revenant au menu rapide et en sélectionnant Compte-à-rebours >...

  • Page 67: Pendant L'entraînement

    Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chaque profil sportif dans l'application et sur le service Web Polar...
  • Page 68 Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant vos sessions d'entraînement. Pour plus d'informations, rendez-vous dans les Profils sportifs dans Flow. Par exemple, vos vues d'entrainement peuvent présenter les informations suivantes : Votre fréquence cardiaque et le ZonePointer de fré- quence cardiaque...

  • Page 69: Régler Les Chronos

    Fréquence cardiaque maximale Graphique de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque actuelle Fréquence cardiaque moyenne Puissance maximale Graphique de puissance et votre puissance actuelle Puissance moyenne Heure du jour Durée Régler les chronos Avant de pouvoir utiliser les chronos pendant l'entraînement, vous devez les ajouter à...

  • Page 70: Temps De L'intervalle

    Pour plus d'informations, reportez-vous à Profils sportifs dans Flow. TEMPS DE L'INTERVALLE Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué ci-dessous. Si vous avez ajouté...

  • Page 71: Compte-À-Rebours

    2Choisissez Base temps Base distance. Base temps : définissez les minutes et les secondes du chrono, puis appuyez sur OK. Base distance : définissez la distance du chrono, puis appuyez sur OK. 3Le message Régler un autre chrono ? apparaît. Appuyez sur OK pour régler un autre chrono.

  • Page 72: Verrouiller Une Zone De Fréquence Cardiaque, De Vitesse Ou De Puis- Sance

    3La montre vous informe de la fin du compte-à-rebours en vibrant. Si vous voulez redémarrer le compte-à-rebours, appuyez longuement sur OK et sélectionnez Démarrer. Pour arrêter le chrono, appuyez longuement sur OK, puis sélectionnez Arrê- chrono. Verrouiller une Zone de fréquence cardiaque, de vitesse ou de puis- sance Avec la fonctionnalité...

  • Page 73: Verrouiller Une Zone De Vitesse/Allure

    Pour déverrouiller la zone, appuyez à nouveau longuement sur le bouton OK. VERROUILLER UNE ZONE DE VITESSE/ALLURE Pour verrouiller la zone de vitesse/allure dans laquelle vous vous trouvez appuyez longuement sur OK dans la vue Graphique vitesse/allure en plein écran. Pour déverrouiller la zone, appuyez à...

  • Page 74: Marquer Un Tour

    Marquer un tour Pour marquer un tour, appuyez sur OK. Il est aussi possible de réaliser des tours automatiquement. Dans les réglages de profil sportif, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, paramétrez Tour automatique Dis- tance tour Durée...

  • Page 75: Changer De Phase Pendant Une Séance Par Phases

    Si vous avez créé un objectif basé sur une durée ou une distance, vous pouvez voir ce qu'il vous reste à accomplir pour atteindre cet objectif. Si vous avez créé un objectif basé sur un nombre de calories, vous pouvez voir combien de calories de votre objectif il vous reste à...

  • Page 76: Consulter Les Informations Relatives À L'objectif De La Séance

    Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre ses- sion d'entraînement sur votre montre. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow.
  • Page 77 Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif et des données collectées. Par exemple, votre résumé de l'entraînement peut inclure les informations suivantes : Date et heure de début Durée de la session d'entraînement Distance parcourue pendant la session d'entraînement Fréquence cardiaque Votre fréquence cardiaque moyenne et maxi-...
  • Page 78 La cadence de foulée est mesurée avec un accéléromètre intégré à partir des mouvements de votre poignet. La cadence de pédalage apparaît si vous utilisez un capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart. Altitude Altitude maximale pendant la session d'entraînement...
  • Page 79 Dénivelé négatif en mètres/pieds pendant la ses- sion d'entraînement Puissance Puissance moyenne Puissance maximale Charge musculaire Zones de puissance Durée d'entraînement passée dans les dif- férentes zones de puissance La puissance de course à pied est mesurée au poignet en utilisant le GPS et le pro- fil sportif de type course à...
  • Page 80 Vous pouvez faire défiler les détails suivants en appuyant sur OK : 1Durée de chaque tour (le meilleur tour est mis en surbrillance en jaune) 2Distance de chaque tour 3Fréquence cardiaque moyenne et maximale pendant chaque tour, dans la couleur de la zone de fréquence cardiaque 4Vitesse/allure moyenne de chaque tour 5Puissance moyenne de chaque tour Résumé...

  • Page 81: Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow

    Votre montre peut contenir au maximum 20 résumés d'entraînement. Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow lorsque vous avez terminé une session d'entraînement si votre téléphone se trouve dans une zone de portée Bluetooth. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement vos données d'entraînement de votre montre vers...
  • Page 82 Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Service Web Polar Flow.

  • Page 83: Fonctions

    Retour au point de départ Contre la montre Segments Strava Live Associer vos comptes Strava et Polar Flow Importer des segments Strava sur votre compte Polar Flow Lancement d'une séance d'entraînement avec les segments Strava Live Smart Coaching Training Load Pro...
  • Page 84 Mesure de la récupération Nightly Recharge™ Suivi du sommeil Sleep Plus Stages™ Exercice de respiration guidé Serene™ Test fitness avec fréquence cardiaque au poignet Guide d’entraînement quotidien FitSpark™ Profils sportifs Zones FC Zones de vitesse Réglages de zone de vitesse Objectif de séance avec zones de vitesse Pendant l'entraînement Après l'entraînement...

  • Page 85: Gps

    Polar Flow. Les données de GPS assisté sont auto- matiquement téléchargées une fois par jour sur votre montre via l'application Polar Flow si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth et que l'application Polar Flow fonctionne au moins en arrière-plan.

  • Page 86: Date D'expiration Des Données A-Gps

    DATE D'EXPIRATION DES DONNÉES A-GPS Le fichier de données A-GPS est valide pendant 14 jours. La précision de posi- tionnement est relativement élevée pendant les trois premiers jours, puis diminue progressivement les jours restants. Des mises à jour régulières per- mettent de garantir un haut niveau de précision de positionnement. Vous pouvez consulter la date d'expiration du fichier de données A-GPS actuel sur votre montre.

  • Page 87: Guide D'itinéraire

    Guide d'itinéraire La fonction Guide d'itinéraire vous guide le long des itinéraires que vous avez enregistrés lors de séances précédentes ou d'itinéraires enregistrés et par- tagés par d'autres utilisateurs du service Web Flow. Vous pouvez choisir d'aller au point de départ, au point d'arrivée ou au point le plus proche de l'itinéraire (sur la route).

  • Page 88: Guidage À L'écran

    4Sélectionnez le profil sportif que vous voulez utiliser, puis démarrez votre séance. 5Votre montre vous guidera sur l'itinéraire. Point de départ trouvé s'affiche quand vous l'atteignez, vous pouvez alors vous mettre en route. Point d'arrivée atteint s'affiche quand vous avez terminé. Guidage à...
  • Page 89 Activer. Si vous ajoutez la vue d'entrainement Retour au point de départ à un profil sportif dans Polar Flow, il reste activé pour ce profil et n'a pas besoin d'être allumé à chaque séance. Pour retourner à votre point de départ : Maintenez votre montre à...

  • Page 90: Contre La Montre

    Contre la montre La fonction contre la montre vous aide à conserver une allure stable et à atteindre votre objectif de temps pour une distance donnée. Définissez un objectif de temps pour la distance, par exemple 45 minutes pour une course de 10 km, et voyez où...

  • Page 91: Segments Strava Live

    Strava Live sur votre Polar Vantage V. Après avoir activé les segments Strava Live, puis après avoir exporté les segments vers votre compte Flow et les avoir synchronisés avec votre Vantage V, vous rece- vez une alerte sur votre montre à chaque fois que vous vous approchez de l'un de vos segments Strava préférés.

  • Page 92: Importer Des Segments Strava Sur Votre Compte Polar Flow

    Strava Live importés depuis Strava.com sont transférés vers votre Vantage V. Votre Vantage V peut comporter au maximum 100 favoris à la fois. Si vous disposez de plus de 100 favoris sur le service Web Flow, les 100 premiers de la liste sont transférés vers votre Vantage V lors de la synchronisation. Vous pouvez modifier l'ordre de vos favoris par glisser-déposer.
  • Page 93 montre s'affichent dans la vue d'entrainement des segments Strava. Accédez aux segments Strava en utilisant les boutons HAUT et BAS pendant les séances. Lorsque vous vous approchez d'un segment (200 m ou moins pour le cyclisme et 100 m ou moins pour la course à pied), vous recevez une alerte sur votre montre et un décompte de la distance restante jusqu'au segment s'affiche.

  • Page 94: Smart Coaching

    à l'intensité appropriée et de recevoir des commentaires instantanés. Il s'agit de fonctions uniques et conviviales, mais également per- sonnalisées selon vos besoins, conçues pour vous procurer de la joie et vous motiver pendant l'entraînement. Votre montre comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes :...

  • Page 95: Training Load Pro

    • Efficacité de l'entraînement • Smart Calories • Fréquence cardiaque continue • Polar Sleep Plus • Guide d'activité • Bénéfice de l'activité Training Load Pro La nouvelle fonction Training Load Pro™ mesure le degré de fatigue imposé par vos entraînements à votre corps et permet de comprendre leur impact sur votre performance.

  • Page 96: Charge Cardiaque

    Charge cardiaque La charge cardiaque est basée sur le calcul du stimuli d’entraînement (TRIMP), une méthode communément admise et scientifiquement prouvée pour quan- tifier la charge d'entraînement. Votre valeur de charge cardiaque vous indique la fatigue imposée par votre entraînement à votre système car- diovasculaire.

  • Page 97: Charge D'entraînement D'un Entraînement Individuel

    La charge musculaire indique la quantité d'énergie mécanique (kJ) que vous avez produite au cours d'un entraînement de course à pied ou de cyclisme. Ceci reflète l'énergie que vous avez produite et non l'énergie dont vous avez eu besoin pour produire cet effort. En général, plus vous êtes en forme, meilleur est le rendement entre votre consommation et votre production d'énergie.

  • Page 98: Fatigue Et Tolérance

    L'échelle de points et les descriptions verbales s'adaptent à votre progression : plus vous vous entraînez intelligemment, plus vous tolérez de charges élevées. Au fil de l'amélioration de votre condition physique et de votre tolérance à l'entraînement, une charge d'entraînement classée comme valant 3 points (Moyen) il y a quelques mois peut être ultérieurement classée comme valant seulement 2 points (Faible).

  • Page 99: Statut De Charge Cardiaque

    STATUT DE CHARGE CARDIAQUE Le statut de charge cardiaque examine la relation entre votre fatigue et votre tolérance et, sur cette base, indique si vous présentez un statut de charge cardiaque de désentraînement, de maintien, productif ou excessif. Vous obtiendrez également des indications personnalisées basées sur votre statut. Le statut de charge cardiaque vous aide à...

  • Page 100: Analyse À Long Terme Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    1Graphique du statut de charge cardiaque 2Statut de charge cardiaque Excessif (charge bien plus élevée que d'habitude) :  Productif (charge augmentant lentement) Maintien (chargement légèrement inférieure à d'habitude) Désentraînement (charge nettement infé- rieure à d'habitude) 3Valeur numérique correspondant à votre statut de charge cardiaque (=fatigue divisée par tolé- rance.) 4Fatigue...
  • Page 102 Pour consulter votre statut de charge cardiaque et l'accumulation de votre charge cardiaque sur le service Web Flow, accédez à Progrès > Rapport Charge cardiaque.

  • Page 103: Recovery Pro

    Elle indique votre charge car- diovasculaire quotidienne moyenne au cours des 28 derniers jours. Pour améliorer votre tolérance à l'entraînement cardiovasculaire, ren- forcez progressivement votre entraînement sur une longue période. Découvrez-en plus sur la fonction Polar Training Load Pro dans ce guide exhaustif. Recovery Pro Recovery Pro est une solution unique de suivi de la récupération qui vous...
  • Page 104 pour l'entraînement cardiovasculaire et la récupération à court et long terme. Récupération et préparation pour l'entraînement cardiovasculaire La récupération de votre système cardiovasculaire, qui affecte votre pré- paration quotidienne pour l'entraînement cardiovasculaire, est mesurée à l'aide du test orthostatique. Vos valeurs de variabilité de la fréquence car- diaque mesurées avec le test sont comparées à...

  • Page 105: Utilisation De Recovery Pro

    L'option Recovery Pro et le réglage Com- mentaires sur la récupération ne sont disponibles que sur votre montre, ils n'apparaissent pas dans l'application ou le service web Polar Flow. 2. Planifiez un test orthostatique pour au moins trois matins par semaine Quand les commentaires sur la récupération sont activés, la montre vous...
  • Page 106 orthostatique tous les matins, si possible. De cette façon, vous obtiendrez des informations sur la récupération de votre système cardiovasculaire tous les jours, en plus des commentaires quotidiens sur votre récupération. 3. Effectuez le test orthostatique les matins prévus Le test orthostatique mesure votre fréquence cardiaque et votre variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).

  • Page 107: Afficher Les Commentaires Sur La Récupération

    commencer le test directement depuis le rappel. Vous pourrez lire ici des ins- tructions détaillées pour effectuer le test orthostatique. 4. Répondez tous les jours aux questions sur la récupération Votre montre vous posera les questions de récupération par rappel chaque jour, qu'un test orthostatique soit prévu ou non.
  • Page 108 maintien, productif ou excessif), qui fait partie de Training Load Pro. Après avoir collecté assez de données de récupération, vous verrez votre recom- mandation d'entraînement quotidien sur cette vue. 2Faites glisser l'écran ou utilisez le bouton BAS pour descendre jusqu'aux commentaires sur la récupération.
  • Page 109 du risque de blessure ou de maladie apparaît en cas de risque plus élevé. Le conseil d'entraînement court peut être : Commentaire quotidien indiquant si votre système cardiovasculaire a récu- péré ou non*, suivi par votre recommandation d'entraînement quotidien basée sur le résultat du test orthostatique du jour et, le cas échéant, vos réponses aux questions sur la récupération et votre historique pour celles-ci, ainsi que vos données d'entraînement (Charge cardiaque) sur une longue période.

  • Page 110: Test Orthostatique

    EXÉCUTION DU TEST Pour le test orthostatique, vous devez utiliser un capteur de fréquence car- diaque Polar H10 (il est également possible d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque H6 ou H7 si vous en possédez un). Le test dure quatre minutes.
  • Page 111 Il est recommandé d'effectuer le test régulièrement et au même moment de la journée, le matin après le réveil, afin d'obtenir des résul- tats de test comparables. Sur votre montre, sélectionnez Test orthostatique > Démarrer test avec capt. FC. La montre commence à rechercher votre fréquence cardiaque. Une fois la fréquence cardiaque détectée, le message Allongez-vous apparaît sur l'écran.
  • Page 112 FC au repos : fréquence cardiaque moyenne lorsque vous êtes allongé VFC au repos (repos RMSSD) : variabilité de la fréquence cardiaque lorsque vous êtes allongé FC pic : le plus fort battement de cœur qui survient quand vous vous levez FC debout : fréquence cardiaque moyenne lorsque vous êtes debout sans bouger VFC debout (RMSSD debout) : variabilité...

  • Page 113: Test Orthostatique Avec Recovery Pro

    Pour une analyse visuelle de vos résultats du test orthostatique, accédez au service web Polar Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails. Vous pouvez également suivre vos résultats de test à long terme et repérer toute déviation de votre valeur de base.

  • Page 114: Puissance De Course À Pied Au Poignet

    Vous pouvez également l'utiliser pour maintenir un niveau d'effort constant quand vous courrez, par exemple pendant une course. Le calcul se fait avec l'algorithme propriétaire de Polar et se base sur vos don- nées GPS et baromètre. Votre poids affecte également le calcul, alors assu-...

  • Page 115: Puissance De Course À Pied Et Charge Musculaire

    PUISSANCE DE COURSE À PIED ET CHARGE MUSCULAIRE Polar utilise la puissance de course à pied pour calculer la Charge musculaire, un paramètre de Training Load Pro. Courir crée un stress musculaire et sque- lettique, et la Charge musculaire indique dans quelle mesure vos muscles et articulations ont été...
  • Page 116 Puissance moyenne tour automatique Puissance maximum tour automatique Choisissez comment la puissance est affichée pendant les sessions d'entraînement, ainsi que dans l'application et le service web Polar Flow : Watts W Watts par kilogramme W/kg Pourcentage de MAP (% de MAP) Après votre session, dans le résumé...

  • Page 117: Programme De Course À Pied Polar

    Des graphiques détaillés sont disponibles dans l'application et le service web Polar Flow. Observez les valeurs de puissance de votre session et la façon dont elles sont distribuées en comparaison avec votre fréquence cardiaque, ainsi que la manière dont la montée, la descente et les différentes vitesses les affectent.

  • Page 118: Créer Un Programme De Course À Pied Polar

    à sept heures selon votre niveau de condition physique. La durée minimale d'un programme est de 9 semaines, le maximum étant de 20 mois. Découvrez-en plus sur le programme de course à pied Polar dans ce guide exhaustif. Ou apprenez-en davantage sur la façon de commencer avec le pro- gramme de course à...

  • Page 119: Démarrer Un Objectif De Course À Pied

    5Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le pro- gramme. 6Lisez et remplissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique. 7Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaires. 8Quand vous avez terminé, choisissez Démarrer le programme.

  • Page 120: Suivre Votre Progression

    5Une fois que la montre a détecté tous les signaux, appuyez sur OK. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement. SUIVRE VOTRE PROGRESSION Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou l'application Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes.

  • Page 121: Analyse À Court Terme

    Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre session d'entraînement sur votre montre. Suivez votre progression et consultez les esti- mations de durée de course sur le service Web Polar Flow. Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.

  • Page 122: Analyse À Long Terme

    En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à...
  • Page 123 à pied Polar pour vous entraîner en vue d'une épreuve de course à pied, vous pouvez suivre l'évolution de votre Running Index pour voir votre progression vers l'objectif. Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un cou- reur à...

  • Page 124: Efficacité De L'entraînement

    Running Test de 5 km 10 km 21,098 km 42,195 km Index Cooper (m) (h:mm:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) 3 100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00 3 200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00 3 300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00 3 350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00 3 450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00 3 550 0:17:10 0:35:50 1:19:00...
  • Page 125 Indication Bénéfice maximum+ male et votre système neuro-musculaire devient plus effi- cace. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort. Entraînement Quelle séance ! Vous avez amélioré votre vitesse maxi- maximum male et votre système neuro-musculaire devient plus effi- cace. Entraînement Quelle séance ! Vous avez amélioré...
  • Page 126 Indication Bénéfice développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Entraînement Excellent ! Cette longue séance a amélioré l'endurance régulier+ de vos muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort. Entraînement Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos régulier muscles et votre capacité...

  • Page 127: Smart Calories

    Indication Bénéfice Entraînement de Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré base votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice. Entraînement de Très belle séance pour votre récupération. Un tel exer- récup.

  • Page 128: Suivi De La Fréquence Cardiaque Continu Sur Votre Montre

    consommation quotidienne de calories et votre activité globale en assurant le suivi des activités physiques impliquant même très peu de mouvements du poignet, comme le cyclisme. Suivi de la fréquence cardiaque continu sur votre montre Vous pouvez activer et désactiver la fonction de suivi de la fréquence car- diaque continu ou activer le mode Nuit uniquement sur votre montre sous Réglages >...
  • Page 129 La montre suit votre fréquence cardiaque par inter- valles de 5 minutes et enregistre les données pour analyse ultérieure dans l'application ou sur le ser- vice Web Polar Flow. Si la montre détecte que votre fréquence cardiaque est élevée, elle commence à l'enregistrer en continu. L'enregistrement continu peut aussi commencer sur la base des mouvements de votre poignet, par exemple si vous marchez à...
  • Page 130 Vous pouvez consulter les données de fréquence cardiaque continue plus en détails et sur de plus longues périodes dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'application mobile. Découvrez-en plus sur la fonction de fré- quence cardiaque continue dans ce guide exhaustif.

  • Page 131: Polar Sleep Plustm

    Elle détecte le moment où vous vous endormez et celui où vous vous réveillez, et collecte les données pour une analyse plus approfondie dans l'application et sur le service Web Polar Flow. La montre observe les mouvements de votre main pendant la nuit pour détecter l'ensemble des interruptions sur la période de sommeil totale et indique combien de temps...

  • Page 132: Données Sur Le Sommeil Sur Votre Montre

    Données sur le sommeil sur votre montre En vue horaire, utilisez les boutons HAUT et BAS pour accéder au cadran Som- meil. Quand votre montre détecte que vous vous êtes réveillé(e), elle affiche votre temps de sommeil sur le cadran. Vous pouvez également arrêter le suivi du sommeil manuellement.
  • Page 133 meil réel. • Continuité : la continuité du sommeil vous dit à quel point votre temps de sommeil a été continu. La continuité du sommeil est évaluée sur une échelle de un à cinq : fragmenté – plutôt fragmenté – assez continu – continu – très continu.

  • Page 134: Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    Suivi d'activité 24 h/24 et 7 j/7 La Polar Vantage V suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations phy- siques, vous permettant ainsi de constater votre degré...

  • Page 135: Données D'activité Sur Votre Montre

    Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Si vous souhaitez changer d'objectif, ouvrez votre application Flow, appuyez sur votre nom/photo de profil dans la vue du menu, et balayez l'écran vers le...

  • Page 136: Alerte D'inactivité

    Le cercle autour du cadran et le pourcentage sous la date et l'heure indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se rem- plit de bleu clair lorsque vous êtes actif. Vous pouvez également voir les détails suivants concer- nant votre activité...

  • Page 137: Données D'activité Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    Le message disparaît lorsque vous commencez à bouger ou appuyez sur le bouton RETOUR. Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes, vous recevez une mention d'inactivité, que vous pouvez voir dans l'application Polar Flow et sur le service Web Flow après synchronisation. L'application et le service Web Flow indiquent le nombre total de mentions d'inactivité...

  • Page 138: Bénéfice De L'activité

    Bénéfice de l'activité La fonction Bénéfice de l'activité vous indique les bienfaits de votre activité sur votre santé, mais aussi les effets indésirables d'une station assise pro- longée. Les commentaires dispensés reposent sur des directives et des recherches internationales sur les effets de l'activité physique et de la station assise sur la santé.
  • Page 139 SNA pendant la nuit. Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous basons sur vos mesures pour vous four- nir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil...
  • Page 140 C'est le temps qu'il faut pour établir votre niveau normal. Avant d'obtenir votre Nightly Recharge, vous pouvez voir les détails de vos mesures de sommeil et SNA (fréquence car- diaque, variabilité de la fréquence cardiaque et rythme respiratoire). Après trois mesures nocturnes réussies, vous pourrez voir votre état Nightly Recharge sur votre montre.
  • Page 141 Faites défiler la liste jusqu'à Détails sur statut SNA/Détails sur statut du sommeil et appuyez sur OK pour consulter des informations sup- plémentaires sur votre statut SNA et votre statut du sommeil.
  • Page 142 1Graphique d'état Nightly Recharge 2État Nightly Recharge Échelle : très faible – faible – moyenne – assez bonne – bonne – très bonne. 3Graphique de statut SNA 4Statut SNA L'échelle va de -10 à +10. Le 0 correspond à votre niveau normal. 5État du statut SNA Échelle : bien sous la norme –...
  • Page 143 Nightly Recharge dans l'application Polar Flow Vous pouvez comparer et analyser vos détails Nightly Recharge de dif- férentes nuits dans l'application Polar Flow. Pour voir les détails de l'état Nightly Recharge de votre nuit dernière, choisissez Nightly Recharge dans le menu de l'application Polar Flow. Pour consulter les détails Nightly Recharge des jours précédents, faites glisser votre doigt...

  • Page 144: Détails Du Statut Sna Dans L'application Polar Flow

    Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow Le statut SNA vous indique dans quelle mesure votre système nerveux autonome (SNA) a pu récupérer pendant la nuit. L'échelle va de -10 à +10. Le 0 correspond à votre niveau normal. Le statut SNA est calculé...
  • Page 145 sique, les exercices physiques effectués tard le soir, la maladie ou la consom- mation d'alcool peuvent maintenir votre fréquence cardiaque à un niveau élevé pen- dant les premières heures de votre som- meil. Il est préférable de comparer la valeur de votre dernière nuit à votre niveau normal.

  • Page 146: Détails Du Statut Du Sommeil Dans Polar Flow

    Détails du statut du sommeil dans Polar Flow Pour consulter les informations relatives au statut du sommeil dans l'application Polar Flow, reportez-vous à la section "Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow" Page 154. Conseils personnalisés dans l'application Polar Flow Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exercices quotidiens dans...

  • Page 147: Pour Votre Sommeil

    Pour votre sommeil Si vous n'avez pas aussi bien dormi que d'habitude, vous recevrez une astuce de sommeil. Celle-ci vous explique comment améliorer certains aspects de votre sommeil qui n'étaient pas aussi satisfaisants que d'ordinaire. En plus des mesures effectuées durant la nuit, nous pre- nons en compte votre : rythme de sommeil sur une longue période de temps statut de charge cardiaque...

  • Page 148: Suivi Du Sommeil Sleep Plus Stages

    être ajustés. Un découpage de vos nuits de sommeil est disponible sur votre montre et dans l’application Polar Flow. Les données à long terme sur votre sommeil...
  • Page 149 Web Polar Flow vous permettent d'analyser en détail vos habitudes de sommeil. Comment démarrer le suivi de votre sommeil avec Polar Sleep Plus Stages™ 1La première chose à faire est de paramétrer le temps de sommeil voulu dans Polar Flow ou sur votre montre.
  • Page 150 5Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de la qualité de votre sommeil en l'évaluant sur votre montre ou dans l'application Polar Flow. Votre propre évaluation n'est pas prise en compte dans le calcul du statut du sommeil, mais vous pouvez noter votre propre perception et la comparer à...
  • Page 151 À votre réveil, vous pouvez accéder aux détails de votre sommeil via le cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour ouvrir les détails du statut Nightly Recharge, puis faites défiler la liste vers le bas, jusqu'à Détails du statut du sommeil, à...
  • Page 152 Échelle : bien sous la norme – sous la norme – normal – dépasse la norme – dépasse bien la norme. 4Le temps de sommeil vous donne la durée totale entre le moment où vous vous êtes endormi et celui où vous vous êtes réveillé.
  • Page 153 et longues, quand vous vous réveillez de votre sommeil. Le fait que vous vous souveniez ou non de ces inter- ruptions dépend de leur durée. On ne se souvient généralement pas des plus courtes. Les plus longues, quand par exemple on se lève pour boire, on peut s'en souvenir.
  • Page 154 à cet égard. Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow...
  • Page 155 Pour voir les données relatives à votre sommeil, choisissez Sommeil dans le menu de l'application Polar Flow. Dans la vue de la structure du sommeil, vous pouvez voir l'avancement de votre sommeil à travers dif- férentes phases (sommeil léger, sommeil profond et sommeil para-...
  • Page 156 Les six éléments du score du sommeil sont regroupés en trois thèmes : durée (temps de sommeil total), fiabilité (interruptions longues, conti- nuité et sommeil réel) et régénération (sommeil paradoxal et sommeil profond). Chaque barre du graphique représente le score pour chaque élément.
  • Page 157 La section Rythme de sommeil fournit une vue hebdomadaire de votre temps de sommeil et de vos phases du sommeil.
  • Page 158 Pour consulter les données à long terme sur votre sommeil avec les phases du sommeil sur le service Web Flow, allez dans Progrès, puis sélectionnez l'onglet Rapport de sommeil. Le rapport de sommeil fournit une vision à long terme de vos habi- tudes de sommeil.

  • Page 159: Exercice De Respiration Guidé Serene

    ​ Découvrez-en plus sur Polar Sleep Plus Stages dans ce guide exhaustif. Exercice de respiration guidé Serene™ ​ ​ L 'exercice guidé de respiration profonde Serene™ vous aide à apaiser votre corps et votre esprit, ainsi qu’à gérer votre stress. Serene vous guide pour vous aider à...
  • Page 160 donne des indications en temps réel sur votre respiration. Après l'exercice, vous recevez un récapitulatif du temps passé dans chacune des trois zones de sérénité. Plus la zone est élevée, meilleure a été la synchronisation avec le rythme optimal. Plus vous passez de temps dans les zones élevées, plus les bénéfices seront grands à...
  • Page 161 Vous pourrez ainsi vous détendre correctement et votre montre Polar pourra mesurer précisément les effets de la séance. 1Portez votre montre bien serrée en haut du poignet, à au moins une largeur de doigt de l'os du poignet.
  • Page 162 7Après l'exercice, vos résultats sont affichés sur votre montre, de même que le temps passé dans les différentes zones de sérénité. Les zones de sérénité sont Améthyste, Saphir et Diamant. Les zones de sérénité vous indiquent dans quelle mesure votre rythme cardiaque et votre respiration sont synchronisés, et ce qui vous sépare du rythme respiratoire optimal de six respirations par minute.

  • Page 163: Test Fitness Avec Fréquence Cardiaque Au Poignet

    Historique d'entraînement à long terme, fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque au repos, sexe, âge, taille et poids : tous ces facteurs ont une influence sur le OwnIndex. Le test de fitness Polar a été conçu pour être utilisé par des adultes en bonne santé.

  • Page 164: Avant Le Test

    Vous pouvez réaliser le test n'importe où (chez vous, au bureau, à la salle de sport), à condition que l'environnement de test soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bruit (par ex. télévision, radio ou télé- phone) et personne ne doit vous parler. Réalisez toujours le test dans le même environnement et à...

  • Page 165: Résultats Du Test

    Pour une analyse visuelle de vos résultats du test fitness, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails. Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow après le test si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth.

  • Page 166: Catégories De Niveau De Condition Physique

    Catégories de niveau de condition physique Hommes Âge / Très Faible Honorable Moyen Très Élite faible 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51...

  • Page 167: Vo2Max

    être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous-maximal, test de fitness Polar). VO2 est une bonne indication de la capacité car- diorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.
  • Page 168 Lorsque vous utilisez Recovery Pro avec Vantage V, le résultat du test orthostatique de ce jour est pris en compte pour vous donner votre suggestion d'entraînement FitSpark quotidienne.
  • Page 169 VO2max (suite au test fitness sur votre montre) Historique d'entraînement Vous pouvez commencer à utiliser cette fonction sans aucun historique d'entraînement. Cependant, FitSpark fonctionne de façon optimale après sept jours d'utilisation. Meilleure est la condition physique, plus longues sont les durées des objectifs d’entraînement.
  • Page 170 CADRAN PROGRAMME : Si vous disposez d'un programme de course actif dans Polar Flow, vos suggestions FitSpark sont basées sur les objectifs d’entraînement de ce programme. Appuyez sur OK dans le cadran...

  • Page 171: Pendant L'entraînement

    Pendant l'entraînement Pendant l'entraînement, votre montre vous fournit des indications : informations relatives à l'entraînement, phases basées sur le temps avec zones de fréquence cardiaque pour les objectifs cardio et phases basées sur le temps avec exercices pour les objectifs de musculation et complémentaires.
  • Page 172 Vous obtiendrez une analyse plus détaillée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Pour les objectifs d'entraînement cardio, vous obtenez un résultat d'entraînement basique qui illustre les phases de la séance d'entraînement avec les données de fréquence cardiaque.
  • Page 173 affiché sur la courbe de fréquence cardiaque. L'entraînement peut comporter des risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régulier, veuillez lire le guide Mini- miser les risques pendant l'entraînement.

  • Page 174: Profils Sportifs

    Nous avons créé quatre profils sportifs par défaut pour votre montre, mais vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre montre afin de créer la liste de tous vos sports favoris.
  • Page 175 Polar Sport. Vous pouvez activer ou désactiver la diffusion Bluetooth dans les réglages de profils sportifs.

  • Page 176: Zones Fc

    Zones FC La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divi- sée en cinq zones de fréquence cardiaque. En maintenant une fréquence car- diaque dans une zone spécifique, vous pouvez facilement contrôler le niveau d'intensité...

  • Page 177: Objectif De Séance Avec Zones De Vitesse

    Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites. Les zones par défaut sont un exemple de zones de vitesse/d'allure pour une per- sonne présentant un niveau de condition physique relativement élevé. Libre Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Par exemple, si vous avez testé...

  • Page 178: Vitesse Et Distance Au Poignet

    Vous pouvez effectuer cette opé- ration sous Profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le ser- vice Web Flow. Cadence au poignet La fonction de cadence au poignet vous permet de connaître votre cadence de course à...

  • Page 179: Mesures De Natation

    à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez quand vous courez. Vous pouvez effectuer cette opération sous Profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Flow. Découvrez-en plus sur la surveillance de la cadence de course à pied l'uti- lisation de la cadence de course à...

  • Page 180: Réglage De La Longueur De Piscine

    tournez, et utilise ces informations pour fournir une allure et une distance précises. Mouvements des bras : votre montre indique combien de mouvements de bras vous effectuez en une minute ou par longueur de piscine. Cette infor- mation peut permettre d'en savoir plus sur votre technique de nage, votre rythme et votre coordination.

  • Page 181: Natation En Eau Libre

    que votre score SWOLF. Vous pouvez choisir la longueur de la piscine en mode pré-entraînement depuis le menu rapide. Appuyez sur LUMIÈRE pour accéder au menu rapide, sélectionnez le réglage Longueur de piscine changez la longueur de piscine précédemment réglée si nécessaire. Les lon- gueurs par défaut sont 25 mètres, 50 mètres et 25 yards, mais vous pouvez aussi régler manuellement une longueur personnalisée.

  • Page 182: Mesurer La Fréquence Cardiaque Dans L'eau

    S'entraîner avec la fréquence cardiaque au poignet. Notez que vous ne pouvez pas utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar et une sangle de poitrine avec votre montre pendant que vous nagez car le Blue- tooth ne fonctionne pas dans l'eau.

  • Page 183: Pendant Votre Nage

    la longueur de piscine, appuyez sur LUMIÈRE pour accéder au réglage Lon- gueur de piscine et réglez la longueur correcte. 3Appuyez sur DÉMARRER pour lancer l'enregistrement de l'entraînement. Pendant votre nage Vous pouvez personnaliser les informations affichées à l'écran dans la sec- tion des profils sportifs sur le service Web Flow.
  • Page 184 Date et heure de début de votre session d'entraînement Durée de la session d'entraînement Distance parcourue à la nage Fréquence cardiaque moyenne Fréquence cardiaque maximale Charge cardiaque Zones de fréquence cardiaque Calories Graisses brûlées en % des calories...

  • Page 185: Baromètre

    Allure moyenne Allure maximale Nombre de mouvements des bras (combien vous effec- tuez de mouvement des bras par minute) Moyenne fréquence de mouvement des bras Maximum fréquence de mouvement des bras Synchronisez votre montre avec Flow afin d'obtenir une représentation visuelle plus détaillée de votre nage, dont une répartition détaillée de vos ses- sions de natation en piscine et vos courbes de fréquence cardiaque, d'allure et de nombre de mouvements des bras.

  • Page 186: Notifications Téléphone

    Les données corrigées sont visibles sur le service Web et dans l'application Polar Flow à l'issue de votre séance d’entraînement, après synchronisation de vos données. Notifications téléphone La fonction notifications téléphone vous permet de recevoir sur votre montre...

  • Page 187: Ne Pas Déranger

    Veuillez noter que, lorsque les notifications téléphone sont activées, la bat- terie de votre montre et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le Bluetooth est activé en permanence. NE PAS DÉRANGER Si vous souhaitez désactiver les notifications et alertes d'appel pendant un certain temps, activez la fonction Ne pas déranger.
  • Page 188 1Pour détacher un bracelet, repoussez la tige à l'aide de l'outil fourni, puis retirez le bracelet. 2Pour fixer un bracelet, insérez la tige dans le trou de goupille du bracelet depuis l'autre côté, puis poussez pour la mettre en place.

  • Page 189: Capteurs Compatibles

    Surveillez votre fréquence cardiaque avec une précision maximale grâce au capteur de fréquence cardiaque Polar H10 avec une sangle de poitrine. Bien que Polar Precision Prime soit la technologie de mesure de fréquence cardiaque optique la plus précise et qu'elle fonctionne à peu près partout,...

  • Page 190: Capteur De Foulée Polar Bluetooth® Smart

    Le capteur de fréquence cardiaque Polar H10 est doté d'une mémoire interne qui vous permet d'enregistrer un entraînement sans dispositif d'entraînement connecté ni application d'entraînement mobile à proximité. Il vous suffit d'associer le capteur de fréquence cardiaque H10 à...

  • Page 191: Capteur De Vitesse Polar Bluetooth® Smart

    Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart Un certain nombre de facteurs sont susceptibles d'affecter votre vitesse à vélo. Parmi eux figurent bien évidemment la condition physique, mais les conditions météorologiques et les variations de déclivité de la route jouent également un rôle important. Le capteur de vitesse aérodynamique constitue le moyen le plus avancé...

  • Page 192: Associer Des Capteurs À Votre Montre

    Associer des capteurs à votre montre ASSOCIER UN CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À VOTRE MONTRE Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar associé à votre montre, celle-ci ne mesure pas la fréquence cardiaque au poignet. 1Mettez le capteur de fréquence cardiaque humidifié...

  • Page 193: Associer Un Capteur De Foulée À Votre Montre

    4Une fois celui-ci trouvé, l'ID du dispositif apparaît sous la forme Polar H10 xxxxxxxx. Appuyez sur OK pour commencer l'association. 5Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît. ASSOCIER UN CAPTEUR DE FOULÉE À VOTRE MONTRE 1Sur votre montre, accédez à...

  • Page 194: Associer Un Capteur De Cyclisme À Votre Montre

    Pour obtenir des instructions détaillées concernant les calibrages manuel et automatique d'un capteur de foulée, reportez-vous à Calibrer un capteur de foulée Polar avec Vantage V/Vantage ASSOCIER UN CAPTEUR DE CYCLISME À VOTRE MONTRE Avant d'associer un capteur de cadence, un capteur de vitesse ou un capteur de puissance tiers, vérifiez qu'il a été...

  • Page 195: Réglages Vélo

    3Une fois le capteur détecté, l'ID de dispositif apparaît. Appuyez sur OK pour commencer l'association. 4Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît. Réglages vélo 1Le message Capteur connecté à : apparaît. Choisissez Vélo 1, Vélo 2 Vélo 3. Confirmez avec OK. 2Le message Régler la taille de roue apparaît si vous avez associé...
  • Page 196 Soustrayez 4 mm afin de tenir compte de votre poids sur le vélo pour obtenir la circonférence de roue. Méthode 2 Recherchez le diamètre en pouces ou en ETRTO imprimé sur la roue. Recher- chez la correspondance avec la taille de roue en millimètres dans la colonne de droite du tableau.

  • Page 197: Calibrer Le Capteur De Puissance De Cyclisme

    CALIBRER LE CAPTEUR DE PUISSANCE DE CYCLISME Vous pouvez calibrer le capteur depuis le menu rapide. Choisissez d'abord l'un des profils sportifs de cyclisme et activez les émetteurs en faisant tour- ner les manivelles. Ensuite, sélectionnez Calibrer capteur de puissance dans le menu rapide et suivez les instructions à...

  • Page 198: Polar Flow

    Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif de séance dans l'application et sur le service Web Polar Flow Synchroniser les objectifs vers votre montre Favoris...

  • Page 199: Application Polar Flow

    Application Polar Flow Dans l'application mobile Polar Flow, vous pouvez consulter une inter- prétation visuelle instantanée de vos données d'entraînement et d'activité. Vous pouvez également planifier votre entraînement dans l'application. Données d'entraînement Avec l'application Polar Flow, vous pouvez facilement accéder aux infor- mations de vos sessions d'entraînement passées et planifiées, et créer des...

  • Page 200: Profils Sportifs

    Si vous avez effectué un enregistrement GPS pendant votre session d'entraînement, vous pouvez également partager un instantané de votre itinéraire d'entraînement. Pour visionner une vidéo, cliquez sur le lien suivant : Application Polar Flow | Partager des résultats d'entraînement avec une photo Commencer à utiliser l'application Flow Vous pouvez configurer votre montre à...

  • Page 201: Service Web Polar Flow

    Flow. Service Web Polar Flow Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez planifier et analyser votre entraî- nement en détail et en savoir plus sur vos performances. Configurez et per- sonnalisez votre montre exactement selon vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en modifiant les réglages.

  • Page 202: Flux

    Vous serez guidé dans le téléchargement et l'installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des données entre votre montre et le service Web, et la création d'un compte utilisateur pour le service Web. Si vous avez procédé...

  • Page 203: Communauté

    Vous pouvez par- tager vos exercices et vos astuces d'entraînement, commenter les résultats d'entraînement des autres membres et faire partie de la communauté Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés et vous inscrire à...

  • Page 204: Programmes

    Programmes Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, tenant compte de vos qualités per- sonnelles et de votre niveau d'entraînement. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes de course à...

  • Page 205: Ajouter Un Profil Sportif

    2Appuyez sur le signe plus dans l'angle supérieur droit. 3Choisissez un sport dans la liste. Dans l'application Android, appuyez sur Terminé. Le sport est ajouté à votre liste de profils sportifs. Sur le service Web Polar Flow : 1Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit. 2Choisissez Profils sportifs.

  • Page 206: Modifier Un Profil Sportif

    Vous ne pouvez pas créer vous-même des sports. La liste de sports est contrôlée par Polar car chaque sport présente certains réglages et valeurs par défaut qui affectent, par exemple, le calcul des calories et la fonction de charge d'entraînement et de récupération.
  • Page 207 Bluetooth Smart (équipement de fitness par exemple) peuvent détecter votre fréquence car- diaque. Vous pouvez aussi utiliser votre montre pendant les cours Polar Club pour diffuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.) •...
  • Page 208 GPS sur Haute précision ou uti- liser un capteur de foulée Polar. Vos séances sont automatiquement mises en pause lorsque vous vous arrêtez et reprennent auto- matiquement lorsque vous démarrez. • Choisissez la fréquence d'enregistrement GPS (elle peut être désactivée ou réglée sur...

  • Page 209: Planification De Votre Entraînement

    Le Plan périodique sur le service Web Flow est un outil formidable pour créer un plan d'entraînement annuel personnalisé. Quel que soit l'objectif de votre entraînement, Polar Flow vous permet de créer un plan complet pour l'atteindre. Vous trouverez l'outil Plan périodique dans l'onglet Programmes sur le service Web Polar Flow.

  • Page 210: Créer Un Objectif De Séance Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow

    Polar Flow for Coach est une plateforme de coaching à distance gratuit qui per- met à votre entraîneur de planifier tous les détails de votre entraînement, des plans périodiques complets aux séances individuelles. Créer un objectif de séance dans l'application et sur le service Web Polar Flow Remarque : les objectifs de séance doivent être synchronisés sur votre...

  • Page 211: Objectif Rapide

    • Favoris : Vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre montre ou comme modèles d'objectifs de séance. Pour créer un objectif de séance sur le service Web Polar Flow : 1Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter >...

  • Page 212: Favoris

    2Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter. 3Choisissez Créer un objectif Utiliser le modèle. • Création d'un objectif : ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez Durée pour ajouter une phase basée sur la durée ou cliquez sur Dis-...

  • Page 213: Synchroniser Les Objectifs Vers Votre Montre

    4Le favori est ajouté à votre journal en tant qu'objectif planifié du jour. L'heure planifiée par défaut pour l'objectif d'entraînement est à 18 h. Si vous souhaitez modifier les détails de l'objectif d'entraînement, cliquez sur l'objectif dans votre journal et modifiez-le selon vos besoins. Cliquez ensuite sur Enregistrer pour mettre à...

  • Page 214: Favoris

    Favoris Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérer vos objectifs de séance favoris sur le service Web Flow. Vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs pla- nifiés sur votre montre. Pour plus d'informations, reportez-vous à Planifier votre entraînement sur le service Web Flow.

  • Page 215: Enlever Un Favori

    Vous pouvez transférer les données de votre montre vers l'application Polar Flow sans fil, par connexion Bluetooth. Vous pouvez également synchroniser votre montre avec le service Web Polar Flow en utilisant un port USB et le logi- ciel FlowSync. Pour pouvoir procéder à la synchronisation des données entre votre montre et l'application Flow, vous devez posséder un compte Polar.

  • Page 216: Synchronisation Avec L'application Mobile Flow

    Synchronisation avec l'application mobile Flow Avant de procéder à la synchronisation, vous devez : • Vous disposez d'un compte Polar et de l'application Flow. • Sur votre dispositif mobile, le Bluetooth est activé et le mode avion est désactivé. • Vous avez associé votre montre à votre mobile. Pour plus d'informations, reportez-vous à...
  • Page 217 3Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparaît. Chaque fois que vous raccordez votre montre à votre ordinateur, le logiciel Polar FlowSync transfère vos données vers le service Web Polar Flow et syn- chronise les éventuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync via l'icône du bureau...

  • Page 218: Informations Importantes

    Étanchéité des produits Polar Informations réglementaires Garantie internationale Polar Décharge de responsabilité Batterie Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en...

  • Page 219: Charger La Batterie

    vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appa- reils électroniques. Ne mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés. Charger la batterie Avant le chargement, assurez-vous que les contacts de charge de votre montre et du câble ne comportent aucune trace d'humidité, de saleté...
  • Page 220 Ne chargez pas les produits Polar avec un chargeur 9 volts. L'utilisation d'un chargeur 9 volts peut endommager votre produit Polar. Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre montre sur l'ordinateur. Vous pouvez la synchroniser en même temps avec FlowSync.

  • Page 221: Chargement Pendant L'entraînement

    Chargement pendant l'entraînement Ne tentez pas de charger votre montre pendant une séance d’entraînement avec un chargeur portatif tel qu'une batterie externe. Si vous branchez votre montre sur une source d'alimentation pendant une séance d’entraînement, la batterie n'est pas chargée. En cas de connexion au câble de charge pen- dant l'entraînement, la transpiration et l'humidité...

  • Page 222: Entretenir Votre Montre

    Entretenir votre montre Comme tous les appareils électroniques, la Polar Vantage V doit être net- toyée et traitée avec soin. Les instructions ci-dessous vous aideront à vous acquitter de vos obligations au titre de la garantie, à maintenir le dispositif en...

  • Page 223: Nettoyer Votre Montre

    Nettoyer votre montre Lavez la montre avec de l'eau et du savon doux après chaque entraînement. Essuyez-la avec un linge doux. Maintenez les contacts de charge de votre montre et du câble propres pour garantir le bon déroulement du chargement et de la syn- chronisation.

  • Page 224: Service Après-Vente

    Polar mesurent la fréquence cardiaque et/ou indiquent votre activité. Les dispositifs d’entraînement Polar avec un GPS inté- gré affichent la vitesse, la distance et la localisation. Avec un accessoire Polar compatible, les dispositifs d’entraînement Polar affichent la vitesse et la dis- tance, la cadence, la localisation et la puissance.

  • Page 225: Interférences Pendant L'entraînement

    Aucun autre usage n’est impliqué. L’appareil d’entraînement Polar ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales néces- sitant une précision professionnelle ou industrielle. Interférences pendant l'entraînement Interférences électromagnétiques et équipement d'entraînement Des interférences sont possibles à proximité d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent également provoquer des interférences lors de vos...

  • Page 226: Minimiser Les Risques Lors De L'entraînement

    Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Minimiser les risques lors de l'entraînement L'entraînement peut présenter certains risques. Avant de commencer un pro- gramme d'entraînement régulier, il est recommandé...
  • Page 227 à moindre intensité. Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque ou tout autre dispositif électronique implanté. En théo- rie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le stimulateur cardiaque.

  • Page 228: Caractéristiques Techniques

    10 °C), il est recommandé de porter le dispositif d’entraînement sous la manche de votre veste, directement sur la peau. Votre sécurité est importante pour nous. La forme du capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart est conçue pour minimiser la possibilité qu'il ne s'accroche dans quelque chose.
  • Page 229 Matériaux de la montre : Noir Dispositif : verre Corning Gorilla Glass, SUS 316, acier inoxydable austénitique / X15 CrMnMoN 17 11 3, PMMA, SUS 630, PA12 Bracelet : SUS 316, SUS 304, TPUR Shore A70, silicone liquide LSR Shore A70 Orange, blanc et bleu Dispositif : verre Corning Gorilla Glass, SUS 316, acier...
  • Page 230 Plage d'affichage de la De 0 à 399 km/h vitesse réelle : 0-36 km/h (en cas de mesure de la vitesse avec le capteur de foulée Polar) Étanchéité : 50 m (convient pour la nata- tion) Capacité mémoire : Jusqu'à 90 heures d'entraînement avec GPS et fréquence cardiaque, selon...

  • Page 231: Logiciel Polar Flowsync

    Étanchéité des produits Polar La plupart des produits Polar peuvent être portés pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments de plongée. Pour préserver l'étanchéité, n'appuyez pas sur les boutons du dispositif sous l'eau. En cas de mesure de la fré- quence cardiaque dans l'eau avec un dispositif et un capteur de fréquence...
  • Page 232 Dans le secteur de l'horlogerie, l'étanchéité est généralement indiquée en mètres et désigne la pression hydrostatique à cette profondeur. Polar utilise le même système d'indication. L'étanchéité des produits Polar est testée conformément à...
  • Page 233 teilles) teilles) Étanche IPX7 Ne pas laver avec un jet haute pres- sion. Protégé contre les écla- boussures, les gouttes de pluie, etc. Norme de référence : CEI 60529. Étanche IPX8 Minimum pour la bai- gnade et la natation. Norme de référence : CEI 60529.

  • Page 234: Informations Réglementaires

    Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar sont des instruments élec- troniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l’Union euro- péenne et du Conseil sur le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE) ;...

  • Page 235: Garantie Internationale Polar

    électroniques ainsi que les piles et accumulateurs. Pour voir les étiquettes d'homologation propres à la Vantage V, accédez à Réglages > Réglages généraux > À propos de votre montre.
  • Page 236 • Durant la période de garantie, le produit est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé Polar, quel que soit le pays d’achat. • La garantie émise par Polar Electro Oy/Inc. n’affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales...

  • Page 237: Décharge De Responsabilité

    à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas res- ponsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

Ce manuel est également adapté pour:

Vantage v titanVantage v titan hr h10Vantage v hr h10

Table des Matières