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Polar S625X Manuel D'utilisation

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Produit par :
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Finlande
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
S625X
MANUEL D'UTILISATION
C A R D I O R U N N I N G
S725X
C A R D I O C Y C L E
Symboles de i'affichage
Indique que la mesure de la FC est en cours et clignote à chaque battement du cœur.
Indique que la FC n'est plus captée depuis au moins 5 secondes.
- - Indique l'absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur
jusqu'à votre poitrine à proximité du logo Polar de l'émetteur, pour lancer une nouvelle
recherche du signal de FC.
Mode Options : indique que vous êtes en train de régler les fonctions course à pied.
Mode Heure/Enregistrement : indique que les réglages course à pied sont activés.
Mode Fichier : indique les données de vitesse, d'allure ou de distance.
Mode Options : indique que vous êtes en train de régler les fonctions cyclistes
Mode Heure/Enregistrement : indique que le vélo 1 ou 2 est activé.
Mode Fichier : indique les données de vitesse, cadence ou distance.
Mode Heure : l'alarme est activée.
Mode Measure (Mesure)/Enregistrement : émet un bip si vous êtes en dehors de vos
limites de FC.
Mode Fitness Test : déclenche une alarme à la fin du Fitness Test.
Indique le mode Interval Training.
Indique les intervalles continus (Cont).
Indique que votre FC / votre allure est au-dessus de votre zone cible.
F R A
Indique que votre FC / votre allure est en dessous de votre zone cible.
Barre Graphique : La barre graphique est constituée de 5 blocs. Le bloc clignotant indique
à quel niveau vous vous trouvez dans les modes OPTIONS ou FILE (Fichier). Les barres
qui défilent en continu indiquent que votre exercice est enregistré.
Indique que la pile est faible.
Voir le glossaire pour la liste des termes affichés à l'écran.

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Table des Matières
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Manuels Connexes pour Polar S625X

Sommaire des Matières pour Polar S625X

  • Page 1 Indique que la FC n’est plus captée depuis au moins 5 secondes. Professorintie 5 - - Indique l'absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l'émetteur, pour lancer une nouvelle FIN-90440 KEMPELE recherche du signal de FC.
  • Page 2 Bouton HAUT Mode Information Communication Lumiére • Passe au menu STOP - Sort du mode Félicitations ! Vous avez choisi un Cardio Running / Cardio Cycle Polar ! Recording Fit. Test affiché suivant. Mode • Augmente la Nous sommes heureux de pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs valeur Op.
  • Page 3 "Modes et Fonctions de votre Cardio Running / Cardio Cycle". Ce manuel contient toutes les informations nécessaires à l’utilisation et l’entretien des cardios Polar S625X et S725X. Les informations relatives aux fonctions course à pied sont indiquées en bleu.

  • Page 4: Table Des Matières

    S1 ......9 Réglages de la phase Installation de l’accéléromètre S1 ... 10 de récupération de l'intervalle ... 31 Installation du Support Vélo Polar . 11 Donner un nom aux Exercise Set 32 Installation du Capteur Réglages de la fréquence de Vitesse Polar .........
  • Page 5 Attribuer un nom au vélo 1 et au S’entraîner en mode vélo 2 ..........44 Interval Training Set ......62 Réglages de l’Écran du récepteur ..45 Phase Échauffement ......63 Activation/désactivation Phase Intervalle ......... 63 du signal sonore ....... 45 Phase Retour au calme .....
  • Page 6 H. Questions fréquentes ....108 d’entraînement ......... 75 I. Caractéristiques techniques ... 112 Total cumulé de la durée d'entraînement en mode cycliste ..75 J. Garantie Internationale Polar 115 Total distance (Tot. Dist.)/Odomètre K. Décharge de (Odometer) ......... 76 responsabilité Polar ....116 Données Interval Training ....

  • Page 7: Mise En Place

    Polar S725X. • Est compatible avec les Capteurs Cycle Polar Le coffret S625X est livré avec (vitesse, cadence et l’accéléromètre Polar S1™. Il puissance). mesure et transmet les données de vitesse et de distance en course à...

  • Page 8: Boutons Et Leurs Fonctions

    Boutons et leurs fonctions Signal/ Lumière Active ou désactive le signal sonore. Signal/ Active l’éclairage de l’écran. Lumiére STOP Retour - Interrompt la mesure de la FC. Sort du menu affiché pour revenir au menu Stop précédent. Revient à l’affichage de l’heure à partir de n’importe quel menu, en appuyant longuement sur le bouton.
  • Page 9 Fenêtre infrarouge Bouton HAUT Passe au menu suivant. Augmente la valeur sélectionnée. Reset Remet le Cardio Running / Cardio Cycle à zéro. Bouton BAS Revient au menu précédent.Diminue la valeur sélectionnée. Astuces utiles • Si vous appuyez brièvement sur un bouton (pendant environ 1 seconde), il ne se passera pas la même chose que si vous appuyez longuement sur ce même bouton (de 2 à...

  • Page 10: Démarrage Rapide

    "Modes et leurs fonctions". Vous pouvez procéder aux réglages manuellement à l’aide des boutons du récepteur ou bien vous pouvez définir vos paramètres avec le logiciel Polar Precision Performance. Vos réglages pourront ainsi être transférés de votre ordinateur vers votre récepteur.

  • Page 11: Installation De L'accéléromètre Polar S1

    Mise en place de la pile de l’accéléromètre S1 La durée de vie moyenne de la pile de l’accéléromètre est estimée à 20 heures d’utilisation. Si vous désirez faire effectuer le changement de pile par Polar renvoyez ou déposez l'accéléromètre à un service après-vente agréé Polar. L'accéléromètre y sera testé...

  • Page 12: Installation De L'accéléromètre S1

    Installation de l’accéléromètre S1 1. Détachez le support de l'accéléro- mètre en débloquant le rabat et en soulevant l'accéléromètre par l'arrière. 2. Desserez vos lacets et placez le support entre les lacets et la languette de la chaussure. Resserez vos lacets. 3.

  • Page 13: Installation Du Support Vélo Polar

    Si vous utilisez votre S725X/S625X avec le Capteur de Puissance Polar, veuillez suivre les instructions de montage du Support Vélo et du Capteur dans le manuel du Capteur de Puissance. Si vous utilisez le Capteur de Puissance Polar, les autres Capteurs ne doivent pas être utilisés.
  • Page 14 4. Vous disposez de deux aimants différents. Vous ne devez en installer qu’un. Déterminez l'aimant qui s'adapte le mieux aux rayons de votre vélo. Placez l’aimant choisi autour d’un rayon, à la même hauteur que le capteur. (A) Un des aimants est installé...

  • Page 15: Comment Porter L'émetteur Wearlink

    4. Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien plaquées contre votre peau et que le logo Polar de l’émetteur WearLink est positionné correctement (au centre de votre thorax et à l’endroit). Comment démarrer la mesure de votre FC 1.

  • Page 16: Comment Arrêter La Mesure De Votre Fc

    4. Appuyez sur le bouton OK pour démarrer la mesure de votre FC. Le symbole du cœur clignote et votre FC (battements par minute) apparaît dans les 15 secondes maximum. 5. Appuyez de nouveau sur OK. Le chronomètre est lancé et vous pouvez commencer votre entraînement.

  • Page 17: Modes Et Fonctions De Votre Cardio Running / Cardio Cycle

    De plus, vous pouvez télécharger un logo personnalisé, un numéro ou un nom d’utilisateur à partir du logiciel Polar Precision Performance et du site www.polar.fi. Vous pouvez aussi télécharger 7 mémos avec alarme de rappel.
  • Page 18 A. Mode "BasicUse" est le mode d’exercice le plus simple parce qu’il n’y a pas besoin de programmer de limites de FC / d'allure, ni de régler de timers / minuteurs. Il vous suffit simplement d’enclencher le mode MEASURE (Mesure), puis de sélectionner le mode "BasicUse"...
  • Page 19 PC vers votre récepteur. 6. MODE TESTS (VOIR CHAPITRE E. "TESTS") Dans ce mode vous pouvez effectuer le le Polar Fitness Test et le test Polar OwnOptimizer™. Le Polar Fitness Test – dont le résultat est l’OwnIndex - permet d’évaluer votre (capacité...
  • Page 20 à votre entraîneur ou à vos proches par SMS. Enfin, vous pouvez transférer vos données sur le logiciel Polar ou sur le site Internet Polar, pour une analyse plus poussée et un suivi à long terme de vos performances.

  • Page 21: Comment Effectuer Les Réglages

    Rom inclus avec l’appareil. Une fois vos réglages programmés, vous pouvez télécharger l’option de verrouillage, à partir du logiciel Polar Precision Performance, afin que vos réglages ne changent pas. Allez dans le menu "Outils / Connexion au cardio- fréquencemètre / Ignorer" du logiciel, puis sélectionnez l'onglet "Utilisateur" et la rubrique "Fonctions"...

  • Page 22: Réglages Des Données Utilisateur

    Réglages des données utilisateur (USER SET) Options User Set kg/lbs Birthday Activity feet inch 2max Dans le cycle USER SET, vous ne pouvez avancer qu’en appuyant sur OK. Lorsque vous ajustez les valeurs, les chiffres défilent plus rapidement si vous appuyez longuement sur le bouton.

  • Page 23: Niveau D'activité (Activity)

    10. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour indiquer votre sexe. Appuyez sur OK. Niveau d’activité (ACTIVITY) 11. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour indiquer votre niveau d’activité pour le Polar Fitness Test. Appuyez sur OK. Votre niveau d'activité est une estimation de votre niveau d'activité physique à long terme.
  • Page 24 HAUT ou sur BAS. 13. Appuyez sur OK. Si vous ne connaissez pas cette valeur, veuillez la mettre à jour après avoir effectué le Polar Fitness Test, dans le mode FITNESS TEST. Capacité de prise maximale d’oxygène (indice VO 2max 14.

  • Page 25: Réglages Des Exercices Pour Le Mode Enregistrement

    Réglages des exercices pour le mode ENREGISTREMENT (EXERCISE SET) Lorsque vous procédez aux réglages de vos séances d’entraînement (mode EXERCISE SET), vous devez d'abord définir si vous préférez vous entraîner avec des réglages d'exercices personnalisés (mode "ExeSet") ou si vous préférez vous entraîner sans réglages particuliers (mode "BasicUse").

  • Page 26: Réglages Exercise Set

    Réglages Exercise Set Programmez vos cinq séances d'exercices ("ExeSet"). Lorsque vous commencerez votre entraînement, vous n’aurez qu’à sélectionner une des cinq séances d'exercices programmées. • TIMER / minuteur 1 On/OFF Interval Training Set • TIMER / minuteur 2 On/OFF Si vous choisissez INTERVAL ON, vous •...
  • Page 27 1. Depuis l’affichage de l’heure, Options appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS s’affiche. Exercise Set 2. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. EXERCISE SET s’affiche. 3. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. "BasicUse" E0 ou "ExeSet" E1 à E5 s’affiche. 4.

  • Page 28: Réglages Des Timers / Minuteurs

    Réglages des timers / minuteurs Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5. 6. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que le TIMER désiré s’affiche. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. 7. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour activer ou désactiver le TIMER. Appuyez sur OK.

  • Page 29: Activation/Désactivation Des Limites

    9. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les minutes. Appuyez sur OK. 10. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les secondes. Appuyez sur OK. 11. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster la valeur de tolérance de vos limites d’allure, en secondes.

  • Page 30: Réglages De La Phase De Récupération

    Réglages de la phase de récupération Il y a 2 options possibles pour la phase de récupération en mode "BasicSet" : A. Durée de Récupération Fin de la phase de récupération une fois la durée programmée atteinte. B. FC de Récupération Fin de la phase de récupération une fois la FC programmée atteinte.

  • Page 31: Réglages Du Type D'intervalles

    Réglages du type d’intervalles Vous pouvez sélectionner 4 types d’intervalles : A. Intervalle basé sur une durée (TIMER) Fin de l’intervalle une fois que vous avez atteint la durée programmée. B. Intervalle basé sur une FC (Hr) Fin de l'intervalle une fois que vous avez atteint la FC programmée.

  • Page 32: Réglages Du Nombre D'intervalles Et De Phases De Récupération

    A. Intervalles basés sur une durée 8. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les minutes. Appuyez sur OK. 9. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les secondes. Appuyez sur OK. INTERVAL TIMER s’affiche. B. Intervalles basés sur une FC 8.

  • Page 33: Réglages De La Phase De Récupération De L'intervalle

    Réglages de la phase de récupération de l'intervalle A. Durée de récupération Fin de la mesure de récupération lorsque la durée programmée est atteinte. B. FC de récupération Fin de la mesure de récupération lorsque la FC programmée est atteinte. C.

  • Page 34: Donner Un Nom Aux Exercise Set

    C. REC. DIST s’affiche (distance de récupération). En mode unité de mesure 2 : 8. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour régler les Les unités sont en miles kilomètres. Appuyez sur OK. et en pieds. 9. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour régler les centaines de mètres.

  • Page 35: Réglages De La Fréquence D'enregistrement

    Réglages de la fréquence d’enregistrement (MEMORY SET) 1. Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur HAUT ou Options sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS s’affiche. 2. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. EXERCISE SET s’affiche. Memory Set 3. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que MEMORY SET s’affiche.
  • Page 36 Le tableau ci-dessous indique la durée totale d’exercice en fonction des fréquences d’enregistrement. Altitude Vitesse Cadence Puissance Fréquence Fréquence Fréquence développée d’enregistrement 5 s d’enregistrement 15 s d’enregistrement 60 s 4 h 55 min 14 h 45 min 59 h 2 min 8 h 51 min 26 h 34 min 99 h 59 min...

  • Page 37: Activation/Désactivation Des Fonctions

    FC -p) avec les valeurs établies à la suite 2max d’un test médical (si vous en disposez). Si vous ne les connaissez pas, indiquez vos indices de VO et de FC -p) obtenus à l’issue du Polar Fitness Test. 2max...

  • Page 38: Estimation De La Fc

    7. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour activer ou désactiver la fonction HR Appuyez sur OK. La fonction HR -p ne peut être activée que si la fonction Polar Fitness Test est activée (On). Altimètre et thermomètre on/off (Altitude) Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-4.

  • Page 39: Autolap On/Off

    Il est recommandé de re-régler l’altitude à chaque fois que vous aurez accès à une référence fiable. Pour obtenir des mesures d'altitude précises, il est nécéssaire de recalibrer l'altimètre à chaque utilisation. Pour utiliser le thermomètre, l’altitude doit être activée. Comme votre température corporelle affecte la valeur de température mesurée, pour obtenir la température extérieure avec précision il est nécessaire de retirer votre récepteur pendant au moins 10 minutes.

  • Page 40: Réglages Des Fonctions Vitesse

    Réglages Course à Pied Calibrage de l’accéléromètre Polar S1 Il est recommandé de calibrer l’accéléromètre dans les cas suivants : lorsque vous l’utilisez pour la première fois ; lorsque vous modifiez de façon notable votre foulée ;...

  • Page 41: Calibrage En Courant

    Calibrage en courant La distance minimale Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5. de calibrage 6. CALIBRATE? SPEED (Calibrer ? Vitesse) s’affiche. recommandée est de Appuyez sur OK. 1200 mètres (0.75 7. CALIBRATION RUN (Calibrage course) s’affiche. miles) / trois tours Appuyez sur OK.

  • Page 42: Calibrage Manuel

    Calibrage manuel Ajustez le coefficient de calibrage à 1000 avant tout calibrage manuel. Le coefficient de calibrage se calcule comme le ratio de la distance réelle par rapport à la distance non calibrée. Par exemple, si vous avez couru 1200 mètres et si le récepteur affiche une distance de 1180 mètres, le coefficient de calibrage devra être réglé...

  • Page 43: Circonférence De Roue

    Réglages de la circonférence de roue (WHEEL) Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5. 6. Depuis l’ecran d’affichage WHEEL (Roue). 7. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. 8. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster la circonférence de roue. Appuyez sur OK.

  • Page 44: Cadence On/Off

    MÉTHODE 2. Tracez une ligne transversale sur le pneu avant et faites tourner la roue en la tenant de manière perpendiculaire au sol. Vous pouvez aussi prendre la valve comme point de repère. Tracez une ligne de marquage sur le sol. Faites avancer votre vélo suivant une trajectoire bien droite sur un plan plat de façon à...

  • Page 45: Mesure De La Puissance Développée On/Off

    11. S. LENGTH (mesure du développement) s’affiche. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster la longueur du développement. Appuyez sur OK. Si vous utilisez le Capteur de Vitesse sans fil Polar, mettez la fonction POWER (Puissance) sur off. Vous trouverez des informations sur le Capteur de Cadence et le Capteur de Puissance en fin de manuel.

  • Page 46: Attribuer Un Nom Au Vélo 1 Et Au Vélo 2

    Attribuer un nom au vélo 1 et au vélo 2 Vous pouvez attribuer un nom à chacun des deux vélos à l’aide de quatre lettres, nombres ou signes. Le nombre dans l’angle droit de l’écran indique les réglages en cours d’utilisation. (--=SPEED OFF, b1=vélo 1, b2=vélo 2) 1.

  • Page 47: Réglages De L'écran Du Récepteur

    Réglages de l’Écran du Récepteur (MONITOR SET) 1. Depuis l’affichage de Options l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONS s’affiche. Monitor Set 2. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. EXERCISE SET Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF s’affiche.

  • Page 48: Activation/Désactivation De L'aide

    Le réglage de l’unité de mesure a une incidence sur les fonctions suivantes : Unité de mesure 1 : Unité de mesure 2 : Utilisateur kg, cm lbs, pied Date de naissance jour-mois-année mois-jour-année Vitesse km/h Distance km, centaines de mètres miles, feet Allure minutes/km...

  • Page 49: Réglages De La Montre

    Réglages de la montre (WATCH SET) 1. Depuis l’affichage de Options l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que Watch Set OPTIONS s’affiche. 2. Appuyez sur OK pour Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF entrer dans le menu. EXERCISE SET s’affiche.

  • Page 50: Réglages De L'heure

    Réglages de l’heure (TIME) Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-4. 5. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que TIME1/ TIME2 s’affiche. 6. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. 7. TIME 1 clignote. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour sélectionner TIME 1 ou TIME 2.

  • Page 51: Activation/Désactivation Des Rappels

    Appuyez sur OK. Vous pouvez charger 7 rappels, comportant chacun un horaire et un nom, sur votre récepteur à partir du logiciel Polar Precision Performance. Le rappel sonne uniquement si le récepteur affiche l’heure. Lorsque l’alarme de rappel est déclenchée, celle-ci sonne pendant 15 secondes et vous pouvez la désactiver en appuyant sur n'importe quel bouton, excepté...

  • Page 52: Astuces De Réglages

    Vous pouvez spécifier numéro d’utilisateur, nom d’utilisateur et logo à l’aide du logiciel Polar Precision Performance. Ces paramètres sont affichés sur la ligne supérieure de l’écran de l’affichage de l'heure. Vous pouvez permuter entre le numéro d’utilisateur, le nom d’utilisateur, le logo ou la date en appuyant longuement...

  • Page 53: Entraînement

    C. ENTRAÎNEMENT Vous pouvez utiliser deux modes lors de votre Heure entraînement : le mode MEASURE (Mesure de la FC) ou ENREGISTREMENT (Enregistrement de la FC). Dans Mode le mode MEASURE (Mesure de la FC), vous pouvez Mesure visualiser votre FC mais votre exercice ne sera pas Mode enregistré.
  • Page 54 3. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur OK pour enclencher la mesure de votre FC. Le symbole du cœur clignote et votre FC, mesurée en battements par minute, apparaît dans les 15 secondes qui suivent. L’intérieur du symbole du cœur clignote au rythme de votre cœur.
  • Page 55 Les écrans suivants s’affichent en alternance lorsque vous accédez au mode MEASURE (Mesure de la FC), si vous avez enclenché les fonctions course et l’altimètre : Mémoire Vitesse Altitude de l’exercice libre Heure en cours Exercise Set en cours (E1-E5)/ Fréquence Vitesse course à...
  • Page 56 Les écrans suivants s’affichent en alternance lorsque vous accédez au mode MEASURE (Mesure de la FC), si vous avez enclenché les fonctions cyclistes et l’altimètre : Mémoire Nom du vélo Altitude de l’exercice libre et fonctions cyclistes Heure en cours Exercise Set en cours (E1-E5)/ Fréquence...

  • Page 57: Mode Enregistrement

    = vélo 2 activé L’affichage 00 / - - indique l’absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se remet à détecter les impulsions de FC. Au début de votre entraînement (s’il n’a pas dépassé les 60 mn) la durée d’entraînement est affichée en minutes et en secondes.

  • Page 58: Activation/Désactivation De L'alarme

    Si le récepteur n'affiche aucune donnée de vitesse en course à pied, vérifiez les points suivants : • Evitez de courir à proximité d'autres porteurs d'accéléromètres. • Les mesures de vitesse et de distance s'interrompent si vous gardez le récepteur immobile plus de 15 secondes. Pour réactiver les mesures de vitesse et de distance, agitez votre poignet.

  • Page 59: Intervertir Les Limites

    • dès que vous approchez le récepteur de l’émetteur Polar (HEART TOUCH) La fonction est automatiquement désactivée quand vous revenez à l’affichage de l’heure. Si vous voulez éclairer l’écran en mode d’affichage de l’heure, appuyez sur le...

  • Page 60: Enregistrement Des Temps Intermédiaires Et Cumul Des Temps Intermédiaires

    Enregistrement de temps intermédiaires et cumul des temps intermédiaires Appuyez sur OK pour enregistrer un temps intermédiaire et le cumul des temps intermédiaires. D’abord Ensuite Temps intermédiaire • Cumul des temps • intermédiaires FC moyenne • du temps intermédiaire Numéro du • temps intermédiaire Le Cardio Running / Cardio Cycle sauvegarde jusqu’à...

  • Page 61: Intervertir L'affichage Des Données De L'exercice

    Intervertir l’affichage des données de l’exercice Il y a huit options d’affichage que vous pouvez choisir en appuyant sur BAS. Si la fonction HELP (Aide) est activée, le nom de la fonction selectionnée apparaît pendant quelques secondes. Le récepteur sauvegarde les paramètres d'affichage des lignes supérieures et inférieures.
  • Page 62 Lorsque la fonction "Interval Training" (entraînement fractionné) est activée, Nom de la phase • vous aurez un écran d’affichage Timer compte supplémentaire. Vous pouvez modifier à rebours • la ligne inférieure de cet affichage. Voir les options d’affichage des différentes phases dans le chapitre "S'entraîner avec le mode Interval Training ".

  • Page 63: Pré-Programmé "Exeset

    3. Choisir les données de la ligne inférieure Appuyez longuement sur BAS pour sélectionner soit : FC en cours, FC moyenne (avg) ou la valeur exprimée en pourcentage de votre FC (% max) si vous avez programmé vos données utilisateur. Si vous avez activé...

  • Page 64: S'entraîner En Mode Interval Training Set

    S’entraîner en mode Interval Training Set (Int On , E1-E5) Dans ce mode, vous pouvez aussi utiliser les fonctions du chapitre MODE ENREGISTREMENT. Le mode "Interval Training" (entraînement fractionné) vous guidera automatiquement tout au long de votre séance de fractionné. Afin d’entendre les sonneries de début de phases, vérifiez que l’alarme est activée.
  • Page 65 Phase Echauffement (WARMUP) 1. D’abord Limites de FC ou d'allure 1 (si activées). • 2. Ensuite Compte à rebours 1 (TIMER 1). • Données de la FC. • Le compte à rebours se déclenche si vous avez activé le TIMER 1. Si le TIMER est désactivé, appuyez longuement sur OK pour poursuivre avec la phase Intervalle.
  • Page 66 Phase Intervalle 1. D’abord Limites de FC ou d'allure 2 (si activées). • 2. Ensuite En fonction de vos réglages, un des écrans suivants s'affiche : A. manuel, B. basé sur une durée, C. basé sur une FC ou D. basé sur une distance. A.
  • Page 67 3. A la fin de la phase d’intervalle • Durée de l’intervalle. • FC moyenne de l’intervalle. Lorsque votre intervalle se termine, le récepteur continue automatiquement avec la fonction programmée suivante : phase de récupération de l'intervalle ou phase de Retour au calme. Phase de récupération de l'intervalle En fonction de vos réglages, un des écrans suivants s'affiche : A.
  • Page 68 A la fin de la phase de récupération de l'intervalle A. et B. Ou C. • Durée de la récupération. Distance de récupération. • Baisse de votre FC. • Phase de Retour au calme (COOLDOWN) 1. D’abord Limites de FC ou d'allure 3 (si activées). •...

  • Page 69: Interrompre Un Exercice Interval Training

    Interrompre un Exercice Interval Training 1. Appuyez sur STOP pour arrêter l’exercice. 2. Appuyez longuement sur STOP pour revenir à l’affichage de l’heure. Appuyez sur STOP. "BasicUse" s’affiche. Vous pouvez continuer la mesure de votre FC en mode MEASURE (Mesure de la FC). Ou vous pouvez poursuivre votre entraînement avec "BasicUse"...

  • Page 70: Démarrage De La Phase De Récupération

    Démarrage de la phase de récupération Pour démarrer la phase de récupération, appuyez longuement sur OK. Voir le chapitre : “S’entraîner avec le mode Interval Training Set” / "Phase de récupération de l'intervalle" pour visualiser les données affichées à l’écran, durant la phase de récupération.

  • Page 71: Modifier Les Réglages De Vitesse

    Modifier les réglages de vitesse (--, ru, b1 ou b2) Tips during the exercise En mode MEASURE (Mesure de la FC), appuyez longuement sur BAS. Relâchez le bouton. Répétez l'opération jusqu'à ce que RUN SPEED, BIKE 1 ou 2 ou SPEED OFF s’affiche.

  • Page 72: Redémarrer Une Phase D'intervalle Ou Une Phase De Récupération

    La fonction HEART TOUCH est activée lorsque vous amenez le récepteur à proximité du logo Polar de l’émetteur. Vous avez trois options pour la fonction HEART TOUCH que vous devez paramétrer avec le logiciel Polar Precision Performance : • Vérifier les limites de FC ou d'allure en cours •...

  • Page 73: Comment Revisualiser Les Données D'entraînement

    99 fichiers d’exercice. Plus le numéro de fichier est élevé, plus celui-ci est récent. Le logiciel Polar Precision Performance est conçu pour vous permettre d’analyser facilement vos données d’entraînement, de tenir un calendrier et de planifier vos...

  • Page 74: Fichier D'exercice

    Fichier Si une fonction n’a pas été activée durant la phase de Réglages, (F1-F99) les informations correspondantes ne seront pas affichées dans Exe. Time le fichier enregistré. Recovery Distance Fichier d’exercice 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce Pace que FILE s’affiche.

  • Page 75: Durée De L'entraînement

    Durée de l’entraînement (Exe. Time) La durée de l’entraînement représente la durée totale de temps pendant laquelle vous vous êtes entraîné avec le chronomètre en marche. Les FC moyenne (Avg) et maximale (Max) de votre entraînement sont affichées en alternance. Pour poursuivre la visualisation de ce fichier, appuyez sur HAUT ou sur BAS.

  • Page 76: Température

    Température (°C où °F Avg/ Max/ Min) Alternance des valeurs moyenne, maximale et minimale de la température au cours de l’entraînement. Dénivelé ascensionnel cumulé en mètres/ pieds (Ascent) Cumul du dénivelé ascensionnel en mètres/ feet au cours de l’entraînement. Puissance développée* (Pwr Avg/ Max) Alternance des valeurs moyenne et maximale de la puissance développée au cours de l’entraînement.

  • Page 77: Durée De L'entraînement Dans, Au

    Durée de l’entraînement dans, au-dessus, en dessous des zones cible Indique la durée de l’entraînement passé dans (InZone), au-dessus (Above) et en dessous (Below) de chacune des zones cible. La durée passée dans, au-dessus et en dessous des limites 1,2 et 3 n’est enregistrée que lorsque les limites correspondantes sont activées.

  • Page 78: Total Distance (Tot. Dist.)/Odomètre (Odometer)

    Total distance (Tot. Dist.)/Odomètre (Odometer) Distance totale cumulée en mode cycliste ou course à pied, sur plusieurs séances d’exercise, à compter de la précédente remise à zéro. La valeur est appelée Total Distance (distance totale) pour un fichier course à pied et Odometer (Odomètre) pour un fichier cycliste.

  • Page 79: Phase De Retour Au Calme (Cooldown)

    Phase de retour au calme (CoolDown) Durée de la phase de retour au calme. • FC à la fin de la phase de retour au calme, • FC moyenne et • maximale de la phase de retour au calme. • 3.

  • Page 80: Données Des Temps Intermédiaires

    Données de la récupération de l'intervalle (Reco) Durée de récupération • Durée de la récupération. • Baisse de votre FC. FC de récupération Temps requis pour atteindre la valeur programmée de FC. • Baisse de votre FC. • Distance de récupération Distance de récupération.
  • Page 81 Meilleur temps intermédiaire (Best Lap) Temps intermédiaire le plus court. • Le numéro du meilleur temps intermédiaire. • Les données sur le meilleur temps intermédiaire s’affichent si vous avez enregistré au moins trois temps intermédiaires. Le meilleur temps intermédiaire ne peut pas être le dernier. Tour Cumul des temps intermédiaires.

  • Page 82: Echantillons Enregistrés

    • Répartition des forces gauche-droite à la fin du temps intermédiaire* (LRB), • Indice de pédalage* (PI %), • Distance parcourue à la fin du temps intermédiaire (Distance), • Température à la fin du temps intermédiaire (°C/ °F). Appuyez sur STOP pour sortir de l’affichage LAPS. Appuyez longuement sur STOP pour revenir à...

  • Page 83: Suppression D'un Fichier

    Suppression d’un fichier 1. Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que FILE s’affiche. 2. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. 3. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que le fichier d’exercice souhaité s'affiche.

  • Page 84: Fichier D'enregistrements

    Fichier d’enregistrements (RECORDS) Ce fichier est mis à jour à chaque fois que votre exercice est enregistré dans un fichier. 1. Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que FILE s’affiche. 2. Appuyez sur OK pour entrer dans le menu. 3.

  • Page 85: Remettre Les Compteurs De Données Cumulées À Zéro

    Remettre les compteurs des données cumulées à zéro Une fois que vous aurez remis les compteurs à zéro, vous ne pourrez plus récupérer les données cumulées effacées. Commencez par l'affichage des compteurs cumulés : Tot. KCal, Tot. Time, Run./Rid. Time ou Tot. Dist./Odometer dans le menu RECORDS. 1.

  • Page 86: Revenir À La Valeur Maximale Précédente

    Revenir à la valeur maximale précédente Commencez par l'affichage des valeurs : Max Spd, Max Cad*, Max Alt ou Max Pwr* dans le menu RECORDS. 1. Appuyez longuement sur Signal / Lumière pour accéder à la valeur précédente. "Return OLd" s’affiche et la valeur clignote. 2.

  • Page 87: Tests

    TESTS, le récepteur vous renvoie automatiquement au mode réglage des données utilisateur (USER SETTINGS). Polar Fitness Test Le Polar Fitness Test est un moyen simple, sûr et rapide d’évaluer votre capacité aérobie maximale (indice VO ) et d’obtenir une évaluation de votre 2max .
  • Page 88 Si vous souhaitez améliorer votre condition cardio-vasculaire, il vous faudra environ 6 semaines d’entraînement régulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme OwnIndex. Les sujets en moins bonne forme physique constateront des progrès plus rapides que les sujets en meilleure condition. Plus la condition cardio-vasculaire d’une personne est bonne, plus l’évolution de l’indice de forme OwnIndex est faible.

  • Page 89: Estimation De La Fc

    Estimation de la FC L’évaluation de HR -p est réalisée simultanément avec le Polar Fitness Test. L’indice HR -p évalue votre FC de manière plus précise que la formule basée sur l’âge (220 pulsations -(moins) l’âge). Cette méthode basée sur l’âge fournit une estimation approximative et n’est pas très précise, surtout pour les personnes qui...

  • Page 90: Réglages Du Fitness Test

    Réglages du Fitness test Pour réaliser le Polar Fitness Test, vous devez procéder aux réglages suivants dans le mode OPTIONS : • Réglez vos données utilisateur personnelles et votre niveau d’activité physique à long terme. • Activez le Polar Fitness Test.
  • Page 91 Time of Day File Options Tests Connect Op.Test Fit. Test Op. Test reset 1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que TESTS s'affiche. Appuyez sur OK : si vous ne trouvez pas l’écran TESTS, vérifiez que vous avez bien activé...

  • Page 92: Remettre À Jour Ownindex Et Hr -P

    Interrompre le test • Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur STOP. FAILED TEST (Echec du test) restera affiché pendant quelques secondes. Votre OwnIndex et votre HR -p les plus récents ne seront pas remplacés. Le test échouera si le récepteur n’arrive pas à capter votre FC en début de test ou en cours de test.

  • Page 93: Résultats Du Fitness Test

    Résultats du Fitness test Le résultat du Polar Fitness Test, votre OwnIndex, est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifications. L’OwnIndex s’interprète en fonction du sexe et de l’âge. Recherchez votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardio-vasculaire par rapport aux personnes du même...
  • Page 94 Recommandations en fonction de la classification de la condition physique : Le maintien des habitudes actuelles d’entraînement est Un maintien des habitudes favorable à la santé et actuelles d’entraînement à la condition favorise une bonne santé. physique. Une augmentation de l’entraînement est augmentation recommandée pour...

  • Page 95: Fonction Ownoptimizer

    Polar OwnOptimizer est un outil simple et fiable qui vous indique si votre programme d'entraînement vous permet de développer vos performances de façon optimale.

  • Page 96: Tests De Référence

    Tests de référence Lorsque vous utilisez la fonction OwnOptimizer pour la première fois, vous devez effectuer six tests de référence sur une période de deux semaines afin de déterminer votre valeur de référence personnelle. Ces mesures de référence doivent être prises pendant un cycle de deux semaines d'entraînement normal, et non pendant des périodes d'entraînement intensif.
  • Page 97 Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué dans les conditions suivantes : Vous devez être calme et détendu. Évitez de manger, de boire ou de fumer dans les 2 à 3 heures qui précèdent le test. Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau, dans un club sportif) à...

  • Page 98: Interprétation Des Résultats

    Si le test échoue, le récepteur émet un signal et affiche FAILED TEST (Echec du test). Vous pouvez lancer de nouveau le test en recommençant à partir du début. Interprétation des résultats Le récepteur calcule cinq paramètres basés sur la fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci.
  • Page 99 Steady / État d'entraînement stationnaire (4) Les fréquences cardiaques de vos tests sont restées à un niveau stationnaire depuis un certain temps. Un entraînement efficace requiert à la fois un entraînement intensif et une récupération suffisante, ce qui devrait engendrer des variations dans les fréquences cardiaques de vos tests.
  • Page 100 OverTrS / Surentraînement sympathique (8) Votre test OwnOptimizer indique que vous avez suivi une période d'entraînement très intensif pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines, et que votre récupération n'a pas été suffisante. Ceci a engendré un état de surentraînement. Pour revenir à un état d'entraînement normal, vous devez vous reposer au cours d'une période de récupération soigneusement planifiée.
  • Page 101 Analyse des résultats avec le logiciel sur PC Si vous transférez les résultats du test du récepteur vers le PC, vous pouvez analyser ces résultats à l'aide du logiciel Polar Precision Performance. Le logiciel vous propose différentes analyses des résultats et vous permet d'obtenir des informations plus détaillées sur vos progrès.

  • Page 102: Entretien Et Réparations

    Entretien de votre Cardio Running / Cardio Cycle Polar • Rangez votre Cardio Running / Cardio Cycle Polar au sec et dans un endroit frais. Ne le rangez pas dans un matériau imperméable à l'air, comme un sac plastique, lorsqu'il est encore humide. La transpiration et l'humidité sont conducteurs d'électricité, votre émetteur risquerait de continuer à...
  • Page 103 Vous pourrez vous procurer un kit de remplacement de pile (comprenant une pile de type CR 2025 ainsi qu'un joint d'étanchéité) auprès d’un service après- vente ou revendeur agréé Polar. 1. Ouvrez le boîtier de la pile de l’émetteur WearLink à...
  • Page 104 Si vous effectuez le remplacement de la pile vous-même, nous vous recommandons de changer le joint d’étanchéité du couvercle à chaque fois. Polar ne pourra en aucun cas être tenu responsable de dommages affectant l’étanchéité suite à une intervention ou un changement de pile non conformes.
  • Page 105 Récepteur La durée de vie moyenne de la pile du récepteur Polar est de deux ans en utilisation normale (2 h/ jour, 7 jours par semaine). L’utilisation excessive de l’éclairage de l’écran et de l’alarme affaiblit la pile plus rapidement. Il est déconseillé d’ouvrir le récepteur soi-même.

  • Page 106: Précautions D'emploi

    G. PRÉCAUTIONS D’EMPLOI Utilisation du Cardio Running / Cardio Cycle en milieu aquatique Vous pouvez utiliser Votre Cardio Running / Cardio Cycle en natation. Pour maintenir l’étanchéité, n’actionnez pas les boutons quand le récepteur est sous l’eau. La mesure de la FC en milieu aquatique est techniquement délicate pour les raisons suivantes : •...

  • Page 107: Cardiofréquencemètres Polar Et Interférences

    3. Remettez l’émetteur sur vous et gardez le récepteur dans la zone non perturbée. 4. Si le Cardio Running / Cardio Cycle Polar ne fonctionne toujours pas avec l’appareil, ce dernier émet probablement trop d’interférences pour la mesure de...

  • Page 108: Réduction Des Risques D'entraînement

    Réduction des risques d’entraînement Un entraînement peut présenter certains risques, particulièrement pour les personnes sédentaires. Pour minimiser ces risques, posez-vous les questions listées ci-dessous. Si vous répondez oui à au moins une question, nous vous recommandons de consulter un médecin avant de commencer une activité physique. •...
  • Page 109 Les personnes porteuses d’un stimulateur utilisent le Cardio Running / Cardio Cycle Polar à leurs propres risques. Avant de commencer l’utilisation, Polar recommande un test d’effort sous la supervision d’un médecin. Ce test permet de vérifier la sécurité et la fiabilité...

  • Page 110: Questions Fréquentes

    2. Vérifiez que l’émetteur Polar est propre. 3. Contrôlez qu’il n’y a pas de source d’interférences près du récepteur Polar (téléviseur, téléphone portable, écrans cathodiques, etc.). 4. Avez-vous eu des problèmes cardiaques qui pourraient avoir modifié la forme de votre signal d’ECG ? Dans ce cas, veuillez consulter votre médecin.
  • Page 111 2. Remettez l’émetteur, rapprochez le récepteur jusqu’à votre poitrine à proximité du logo Polar de l’émetteur. Le récepteur se remet à détecter les impulsions de FC. Continuez votre séance normalement..la FC affichée devient irrégulière ou très élevée ? Vous vous entraînez peut-être dans un endroit soumis à...
  • Page 112 Il est recommandé de confier tous les entretiens à un service après-vente agréé par Polar. La garantie ne couvre pas les dommages ou les conséquences des dommages causés par un service non agréé par Polar Electro Oy. Le Service après-vente Polar contrôlera l’étanchéité du Cardio Running / Cardio Cycle après le remplacement de la pile et procédera à...
  • Page 113 4. Si 00 apparaît de façon constante, vous avez peut-être dépassé 2500 heures d’utilisation et la pile du Capteur de Vitesse doit être remplacée. 5. Si vous utilisez le Capteur de Vitesse sans fil Polar seul, vérifiez que la fonction Power (Puissance) est désactivée dans le menu Options.

  • Page 114: Caractéristiques Techniques

    I. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES Le Cardio Running / Cardio Cycle Polar est conçu pour indiquer le niveau d’intensité et d’effort physiologique dans la pratique de sports ou d’exercice. Le Cardio Running / Cardio Cycle mesure également l’altitude et la température lors des entraînements en course à...
  • Page 115 Précision de la mesure de la FC : + ou - 1 % ou + ou - 1 bpm (la plus haute des deux valeurs) ; applicable à une fréquence cardiaque régulière. Mesures de l’altitude et de la température : Le Polar S625X/S725X détermine l’altitude sur la base de l’altitude moyenne standard, correspondant à une certaine pression de l’air conformément à...

  • Page 116: Paramètres Par Défaut

    Fonction Heart Touch Affiche les limites 2max male (homme) Fréquence female (femme) d’enregistrement Course à pied (S625X) Valeurs Limites Vélo 1/2 (S625X) Temps d’entraînement 99 h 59 min 59 s Course à pied (S725X) Limites de la FC 30 - 240 Vélo 1 (S725X)

  • Page 117: Garantie Internationale Polar

    Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de la société Polar Electro Oy. Tous les noms et logos annotés du symbole ® dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de la...

  • Page 118: Décharge De Responsabilité Polar

    • Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce manuel, ni aux produits décrits. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à...

  • Page 119: Glossaire Polar

    à long terme que vous devez météorologiques, l’altitude calculée en un évaluer pour réaliser le Polar Fitness Test. certain point peut varier. Les variations de Transmission codée de la FC : hautes pressions ou de basses pressions ou L’émetteur code automatiquement la...

  • Page 120: Textes D'affichage

    Textes d’affichage -- : Indique qu'aucune vitesse n’est Distance, Dis. : Indique la distance. activée. E0 : Mode "BasicUse". ALARM : Indique l’alarme dans les E1-E5 : Indique quel "Exercise Set" vous réglages de la montre. avez choisi pour votre entraînement. Altitude, Alt.: Indique l’altitude.
  • Page 121 à pied. Op. Test : Indique le mode Test OwnINDEX : Résultat du Polar Fitness OwnOptimizer Test comparable à l’indice de VO 2max OPTIONS : Indique le mode OPTIONS.
  • Page 122 Pace, Pc : Indique l'allure en course à Sex : Indiquez votre sexe, féminin pied en minutes/km ou en minutes/mile. (Female) ou masculin (Male) dans le mode Power, Pwr* : Indique la mesure de la USER SET. puissance développée. Speed, Spd : Indique la vitesse. PI %, indice de pédalage* : Vous aide Split Time (cumul temps intermédiaires) : à...

  • Page 123: Index

    Index Activation/désactivation du signal sonore ....45 Limites de FC on/off ............27 Aide on/off ..............46 Mesure de la récupération ........65, 78 Alarme de zone cible de FC on/off ......56 Mode horaire 12h/ 24h ..........48 Altitude ............36, 53, 54, 73 Modes et fonctions de votre Cardio Running / Altimètre on/off .............

  • Page 124: Accessoires

    à votre entraîneur ou à vos proches, par SMS. Enfin, vous pouvez transférer vos données sur le logiciel Polar ou sur le site Internet Polar, pour une analyse plus poussée et un suivi à long terme de vos performances. Pour en savoir plus sur l’application Polar MobileLink et sur sa disponibilité, consultez...
  • Page 125 NOTES...
  • Page 126 NOTES...
  • Page 127 NOTES...
  • Page 128 NOTES...

Ce manuel est également adapté pour:

S725x

Table des Matières