Polar Vantage V Manuel D'utilisation page 169

VO2max (suite au
l
Historique d'entraînement
l
Vous pouvez commencer à utiliser cette fonction sans aucun historique
d'entraînement. Cependant, FitSpark fonctionne de façon optimale
après sept jours d'utilisation.
Meilleure est la condition physique, plus longues sont les
durées des objectifs d'entraînement. Les objectifs de mus-
culation les plus difficiles ne sont pas disponibles pour les
faibles conditions physiques.
Quel type d'exercices est inclus dans les catégories d'entraînement ?
Lors des séances d'entraînement cardio, vous êtes amenés à vous
entraîner dans différentes zones de fréquence cardiaque pendant dif-
férentes durées. Les séances comprennent des phases d'échauffement,
de travail et de retour au calme. Les séances d'entraînement cardio
peuvent être réalisées avec n'importe quel profil sportif de votre
montre.
Les séances d'entraînement musculaire sont de type entraînement en
circuit et se composent d'exercices de musculation comportant des
indications de temps. Les entraînements avec le poids corporel
peuvent être réalisés en utilisant son propre corps comme résistance.
Inutile d'utiliser des poids supplémentaires. Pour les entraînements en
circuit, vous avez besoin d'une bumper plate, d'une kettlebell ou
d'haltères pour réaliser les exercices.
Les exercices complémentaires sont de type entraînement en circuit et
se composent d'exercices de musculation et de mobilité comportant
des indications de temps.
FitSpark sur votre montre
En vue horaire, utilisez les boutons HAUT et BAS pour accéder au
test fitness sur votre montre)
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