Femmes; Analyse À Long Terme - Polar M600 Manuel D'utilisation

Âge / Ans Très faible
45-49 < 25
50-54 < 24
55-59 < 22
60-65 < 21

Femmes

Âge / Ans Très faible
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
La classification est basée sur une analyse documentaire de 62 études où la valeur VO
tement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe. Référence :
Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Envi-
ron Med; 61:3-11, 1990.
Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que vous obte-
nez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple une surface dif-
férente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.
ANALYSE À LONG TERME
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps
de course sur différentes distances.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines distances
dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le tableau. Cette
estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans des circonstances
d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.
Running Index Test de Cooper
36
Faible Honorable
25-29 30-34
24-27 28-32
22-26 27-30
21-24 25-28
Faible Honorable
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
5 km (h:mm:ss) 10 km (h:mm:ss) Semi-marathon
(m)
1 800 0:36:20
Moyen Bon
35-39 40-43
33-36 37-41
31-34 35-39
29-32 33-36
Moyen Bon
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
24-27 28-30
22-24 25-27
1:15:10
78
Très bon Élite
44-48 > 48
42-46 > 46
40-43 > 43
37-40 > 40
Très bon Élite
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44
38-41 > 41
36-38 > 38
33-36 > 36
31-33 > 33
28-30 > 30
a été mesurée direc-
2max
Marathon
2:48:00 5:43:00