Faire Varier La Fréquence; Structurer L'unité D'entraînement; Interrompre L'entraînement - Crane SP-V005-3 Mode D'emploi

l'intérieur sur la plateforme vibrante) l'amplitude et donc le degré de difficulté.
− Procédez avec le degré de difficulté de l'intérieur vers l'extérieur.
− Commencez d'abord complètement à l'intérieur.
Faire varier la fréquence
La fréquence détermine le nombre de vibrations par seconde avec lequel la plate­
forme vibrante fonctionne. Vous pouvez modifier la fréquence de 5 à 16 Hz avec les
touches tactiles SPEED -/+
18 / 20 du bracelet­télécommande.
Structurer l'unité d'entraînement
− Veuillez absolument lire les consignes de sécurité avant de commencer votre
entraînement personnel.
− Prévoyez suffisamment de temps pour votre entraînement ainsi que pour la
phase d'échauffement et la phase de récupération.
− Chaque entraînement doit être composé de trois phases:
• Phase d'échauffement: 5 à 10 minutes de gymnastique et d'exercices d'étire­
ment pour préparer votre musculature à l'effort.
• Entraînement avec vibration: entraînement intensif mais décontracté pendant
10 minutes au max.
• Phase de récupération: exercices d'assouplissement pendant 5 minutes au
min.
Interrompre l'entraînement
− Cessez immédiatement l'entraînement si vous constatez l'un des symptômes
suivants afin de prévenir toute blessure:
• Si vos muscles se contractent de manière incontrôlée.
• Si vous avez le vertige durant l'entraînement.
• Si vous ressentez des douleurs durant l'entraînement.
• Si vous éprouvez une sensation désagréable, de crispation ou de nausée
durant l'entraînement.
13 de la plateforme vibrante ou avec les touches M
S'entrainer avec la plateforme vibrante
19 et
57