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Manuels Connexes pour Crane 28504AD-18
Sommaire des Matières pour Crane 28504AD-18
- Page 1 Bedienungsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Multifunktions-Hantelbank Banc multifonction pour haltères | Panca multifunzione Deutsch ..06 Français ...21 Italiano ... 37 ID: #05006...
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Page 2: Mit Qr-Codes Schnell Und Einfach Ans Ziel
Mit QR-Codes schnell und einfach ans Ziel Egal, ob Sie Produktinformationen, Ersatzteile oder Zubehör benötigen, Angaben über Herstellergarantien oder Servicestellen suchen oder sich bequem eine Video-Anleitung anschauen möchten, mit unseren QR-Codes gelangen Sie kinderleicht ans Ziel. Was sind QR-Codes? QR-Codes (QR = Quick Response) sind grafische Codes, die mithilfe einer Smartphone-Kamera gelesen werden und beispielsweise einen Link zu einer Internetseite oder Kontaktdaten enthalten. -
Page 3: Table Des Matières
Inhaltsverzeichnis Übersicht ..................4 Verwendung .................5 Lieferumfang/Geräteteile ............6 Allgemeines .................. 7 Bedienungsanleitung lesen und aufbewahren.......7 Zeichenerklärung .................7 Sicherheit ..................7 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ............7 Sicherheitshinweise ................8 Hantelbank und Lieferumfang prüfen ........9 Hantelbank zusammenbauen ............9 Hantelbank einstellen ..............11 Höhenverstellung der Langhantelablage ........11 Höhenverstellung der Rückenlehne .......... - Page 5 85° 85° 67° 67°...
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Page 6: Lieferumfang/Geräteteile
Lieferumfang/Geräteteile Kopfstütze Ellipsenhaken, 2× 5/16'' × 1-1/2'' Sechskantschraube, 10× ∅25,4 mm runder Innenstopfen, 2× 3/8'' × 1'' Sechskantschraube, 2× Seil Rückenlehne Handgriff der Arm-Curl-Stange, 2× ∅16/25'' × ∅1/3'' × 1/2'' t Zwischenlegscheibe, 14× (3 vormontiert) hinteres Querrohr Stütze für die Arm-Curl-Ablage Gummipuffer 5/16'' × 3/4'' Sechskantschraube, 4× (3 vormontiert) Arm-Curl-Stange Schraubenabdeckung, 12× Abstandshalter aus Kunststoff, 2×... -
Page 7: Allgemeines
Allgemeines Allgemeines Dieses Symbol gibt Ihnen nützliche Zusatzinformationen zum Zusam- Bedienungsanleitung lesen und menbau oder zur Verwendung. aufbewahren Achtung: Diese Bedienungsanleitung gehört zu Vor Benutzung Bedienungsanlei- dieser Multifunktions-Hantelbank (im tung lesen! Folgenden nur „Hantelbank“ ge- Dieses Symbol gibt die Aufstellma- nannt). -
Page 8: Sicherheitshinweise
Sicherheit − Eltern und andere Aufsichtspersonen soll- Der Hersteller oder Händler übernimmt keine Haf- ten sich ihrer Verantwortung bewusst sein, tung für Schäden, die durch nicht bestimmungs- da aufgrund des natürlichen Spieltriebes gemäßen oder falschen Gebrauch entstanden und der Experimentierfreudigkeit der Kin- sind. -
Page 9: Hantelbank Und Lieferumfang Prüfen
Hantelbank und Lieferumfang prüfen gelegt sind und nicht herausfallen können. tig vor. − Stellen Sie sicher, dass bei Nichtbenutzung 1. Nehmen Sie die Hantelbank und alle Einzelteile die Hantel durch die Sicherheitshaken gesi- aus der Verpackung. chert ist. 2. Prüfen Sie, ob die Lieferung vollständig ist (siehe Abb. A). - Page 10 Hantelbank zusammenbauen und setzen Sie das hintere Querrohr Zwischenlegscheiben und zwei Nylonmuttern. dazwischen. 6. Schrauben Sie nun die Stabilisierungs- 2. Führen Sie vier Sechskantkopf-Gewindestifte stange mit einem Sechskantkopf- und vier Zwischenleg scheiben durch die Gewindestift , zwei Zwischenlegscheiben Ständer bis in das hintere Querrohr. und einer Nylonmutter von unten an den Hauptrahmen sowie mit einem Sechskantkopf- 3.
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Page 11: Hantelbank Einstellen
Hantelbank einstellen Höhenverstellung der Zwischenlegscheiben und einer Nylonmutter Langhantelablage 3. Führen Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift in die Öffnung unter der Stütze für die Rücken- VORSICHT! lehne in den Hauptrahmen ein. Danach Verletzungsgefahr! führen Sie die Stütze für die Arm-Curl-Ablage Wenn die beiden Halterungen der Langhantelab- oben in den vorderen Ständer ein. -
Page 12: Höhenverstellung Der Rückenlehne
Hantelbank einstellen 1. Heben Sie die Rückenlehne bis in die verti- kale Position an. 2. Stecken Sie den Kugelkopf-Sicherungsstift durch die Stütze für die Rückenlehne eine der beiden Bohrungen, um die Rücken- lehne in der vertikalen Position zu sichern. Sie können zwischen einer 85°... -
Page 13: Trainingsanweisungen
Trainingsanweisungen − Verwenden Sie nur Hantelscheiben mit ei- oder Benommenheit spüren, unterbrechen nem Außendurchmesser von maximal 32 cm. Sie sofort Ihr Training und suchen Sie Ihren Hausarzt auf. − Achten Sie darauf, dass zwischen Hantel- scheibe und Fußboden immer ein Sicher- heitsabstand von mindestens 6 cm besteht. -
Page 14: Aufwärmübungen
Trainingsanweisungen • Cool Down & Nachdehnen − Senken Sie ihre Pulsfequenz während der Cool-Down-Phase soweit wie möglich. Wir empfehlen folgende Trainingsstruktur: − Dehnen Sie insbesondere diejenigen Muskel- − Trainieren Sie idealerweise etwa 3–4 Mal in der gruppen, die Sie im Training besonders bean- Woche. - Page 15 Trainingsanweisungen Oberschenkelrückseite dehnen 3. Beugen Sie den geraden Rücken nach vorne. 4. Machen Sie mit dem zu dehnenden Bein einen Schritt nach hinten und setzen Sie zuerst die Zehen und dann die Ferse auf. Wenn die Dehnung angenehm ist, ist die Schrittgröße richtig.
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Page 16: Mit Der Hantelbank Trainieren
Trainingsanweisungen Trainingsbereich 1. Legen Sie sich wie abgebildet mit der Die Hantelbank hat einen Trainingsbereich mit Hüfte auf einen Gymnastikball. einem Durchmesser von ∅ 2,5 m (gekennzeichnet 2. Setzen Sie die Füße und Unterarme auf durch den inneren Kreis). dem Boden ab. Um die Hantelbank herum ist ein Bereich mit ei- 3. - Page 17 Trainingsanweisungen Arm-Curl-Stange so in beide Hände, dass 13. Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Aus- die Handrücken nach oben zeigen. gangsposition zurück. 14. Legen Sie die Langhantel nach den Übungen 5. Ziehen Sie den V-Griff nach oben und hinten. vorsichtig auf beiden Seiten auf der Langhan- 6.
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Page 18: Reinigung
Reinigung Reinigung 2. Stecken Sie die gewünschten Gewichte auf die Hantelscheibenhalterung bzw. wie im Kapitel „Wechseln der Hantelscheiben“ HINWEIS! beschrieben. Beschädigungsgefahr! 3. Legen Sie Ihre Füße hinter den Beinbeuger Unsachgemäßer Umgang mit der Hantelbank 4. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur an und kann zu Beschädigungen der Hantelbank füh- achten Sie darauf, dass Sie während der ren. -
Page 19: Aufbewahrung
Ort auf. − Schützen Sie die Hantelbank vor Temperatur- schwankungen. − Lagern Sie die Hantelbank für Kinder unzu- gänglich, sicher verschlossen. Technische Daten Modell: 28504AD-18 Norm: EN 957-2:2003 EN ISO 20957-4:2016 EN ISO 20957-1:2013 Max. Benutzergewicht: 150 kg Max. Gewicht für... -
Page 20: Gs-Kennzeichen
GS-Kennzeichen GS-Kennzeichen... - Page 21 Répertoire Répertoire Vue d’ensemble..........................4 Utilisation............................5 Contenu de la livraison/pièces de l’appareil ................22 Codes QR ............................23 Généralités ............................ 24 Lire le mode d’emploi et le conserver ....................24 Légende des symboles .......................... 24 Sécurité ............................24 Utilisation conforme à...
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Page 22: Contenu De La Livraison/Pièces De L'appareil
Contenu de la livraison⁄pièces de l’appareil Contenu de la livraison/pièces de l’appareil Appui-tête Crochet elliptique, 2× Vis à tête hexagonale 5/16" × 1-1/2", 10× Bouchon rentrant rond ∅25,4 mm, 2× Vis à tête hexagonale 3/8" × 1", 2× Corde Dossier Poignée de la barre curl bras, 2× Rondelle intercalaire ∅16/25" × ∅1/3" × 1/2" t, Tube transversal arrière 14×... -
Page 23: Aller Rapidement Et Facilement Au But Avec Les Codes Qr
Codes QR Aller rapidement et facilement au but avec les codes QR Si vous avez besoin d’informations sur les produits, de pièces de rechange ou d’accessoires, de données sur les garanties fabricant ou sur les unités de service ou si vous souhaitez regarder confortablement des instructions en vidéo –... -
Page 24: Généralités
Généralités Généralités Ce symbole vous offre des infor- mations supplémentaires utiles Lire le mode d’emploi et le pour l’assemblage ou l’utilisation. conserver Attention: Avant toute utilisation, Ce mode d’emploi fait partie de ce veuillez lire le mode d’emploi! banc multifonction pour haltères (ci- après seulement «banc pour Ce symbole indique les mesures haltères»). -
Page 25: Consignes De Sécurité
Sécurité effectués par des enfants sans surveillance. Le fabricant ou commerçant décline toute responsabilité pour des dommages survenus − Les parents et autres personnes de par une utilisation non conforme ou contraire à surveillance doivent être conscients l’usage prévu. de leur responsabilité car, du fait de l’envie naturelle de jouer et de la joie à... -
Page 26: Vérifier Le Banc Pour Haltères Et Le Contenu De La Livraison
Vérifier le banc pour haltères et le contenu de la livraison Vérifier le banc pour haltères ATTENTION! et le contenu de la livraison Risque de blessure! Si l’appui d’haltères est monté de manière non AVIS! conforme ou si les haltères sont déposés sur les Risque d’endommagement! appuis d’haltères de manière non conforme, les haltères peuvent tomber. - Page 27 Assembler le banc pour haltères Étape 3 − Ne serrez entièrement les vis et les écrous que lorsque vous avez 1. Insérez le support avant dans le pied monté le banc pour haltères d’appui en T complet. Avant cela, il suffi t de 2.
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Page 28: Régler Le Banc Pour Haltères
Régler le banc pour haltères 2. Couvrez la vis avec un cache-vis individuellement pour les différents exercices. Les chapitres suivants décrivent la procédure 3. Fixez l’ab-strap avec un crochet correspondante. elliptique devant sur la poignée de la barre curl bras . -
Page 29: Réglage En Hauteur Du Dossier
Régler le banc pour haltères que les crochets de sécurité sont toujours de réglage pour dossier . Le tube de réglage refermés sur l’haltère long lorsque ce peut être accroché aux quatre hauteurs suivantes: dernier repose dans l’appui pour haltères env. -
Page 30: Instructions Relatives À L'entraînement
Instructions relatives à l’entraînement banc pour haltères, le banc pour haltères peut concerne votre fréquence cardiaque, votre être endommagé. tension artérielle ou taux de cholestérol. − Avant chaque utilisation, assurez-vous que − Restez à l’écoute des signaux que votre tous les raccords sont serrés. corps émet pendant l’entraînement. -
Page 31: Exercices D'échauffement
Instructions relatives à l’entraînement Cool Down et étirement ultérieur Un entraînement d’endurance modéré (par exemple deux fois par semaine de soit 30 minutes) Un cool down introduit la phase de relaxation de peut avoir un effet bénéfique sur la santé et l’entraînement. -
Page 32: Étirer Les Mollets
Instructions relatives à l’entraînement 4. Maintenez cette position pendant 20 secondes environ. Étirer les mollets 1. Agenouillez-vous sur un support mou. 2. Placez le genou gauche en angle de 90°. 3. Gardez le dos droit et poussez le bassin vers l’avant du côté à étirer. 1. -
Page 33: S'entraîner Avec Le Banc Pour Haltères
Instructions relatives à l’entraînement toujours sur le banc pour haltères de manière à ce que mis à part les groupes musculaires à entraîner, le reste du corps ne soit pas soumis à une sollicitation excessive. − Veillez à effectuer tous les exercices de manière à... -
Page 34: Développé Couché/Entraînement Des Muscles Du Thorax
Instructions relatives à l’entraînement uniquement par cette zone. 5. Si vous le souhaitez, retirez l’appui curl bras comme cela est décrit au chapitre «Réglage en Entraîner les biceps hauteur de l’appui curl bras». 6. Pour débloquer l’haltère long, détournez les deux crochets de sécurité... -
Page 35: Entraîner La Musculature Avant Des Cuisses
Nettoyage garder le dos droit pendant tout l’exercice. visage vers l’appui pour haltères longs 7. Faites pencher vos jambes vers le haut et 5. Posez l’ab-strap sur les épaules et saisissez les l’avant. poignées avec les deux mains. 8. Maintenez cette position un court instant. 6. -
Page 36: Rangement
Rangement Données techniques − Remplacez immédiatement les pièces défectueuses via notre service après-vente. Type: 28504AD-18 N’utilisez alors plus le banc pour haltères Norme: EN 957-2:2003 jusqu’à sa réparation. EN ISO 20957-4:2016 − Tenez compte du fait que la sueur possède un... - Page 37 Sommario Sommario Panoramica prodotto........................4 Utilizzo............................5 Dotazione/parti dell’apparecchio ....................38 Codici QR ............................39 Informazioni generali ........................40 Leggere e conservare le istruzioni per l’uso ..................40 Descrizione pittogrammi ........................40 Sicurezza ............................40 Utilizzo conforme all’uso previsto ....................... 40 Avvertenze di sicurezza ..........................41 Controllare la panca e la dotazione .....................
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Page 38: Dotazione/Parti Dell'apparecchio
Dotazione/parti dell’apparecchio Dotazione/parti dell’apparecchio Poggiatesta Ganci ellittici, 2× Vite a testa esagonale 5/16” × 1-1/2”, 10× Blocco interno ∅25,4 mm, 2× Vite a testa esagonale 3/8” × 1”, 2× Corda Schienale Impugnatura dell’asta per arm curl, 2× Spessore ∅16/25” × ∅1/3” × 1/2” t, 14× (3 premontati) Traversa posteriore Supporto per piano per arm curl Tampone di gomma Vite a testa esagonale 5/16" × 3/4", 4×... -
Page 39: Codici Qr
Codici QR Arrivare all’obiettivo in modo veloce e semplice grazie ai codici QR Non importa se siete alla ricerca di informazioni relative a prodotti, pezzi di ricambio o accessori, se cercate garanzie dei produttori o centri di assistenza o se desiderate vedere comodamente un video-tutorial –... -
Page 40: Informazioni Generali
Informazioni generali Informazioni generali Questo simbolo dà utili informa- zioni aggiuntive sul montaggio o Leggere e conservare le istruzioni sull’utilizzo. per l’uso Attenta: Leggere le istruzioni per Le presenti istruzioni per l’uso sono l’uso prima dell’utilizzo! parte integrante di questa panca multifunzione (in seguito denominata Questo simbolo indica le dimen- “panca”). -
Page 41: Avvertenze Di Sicurezza
Sicurezza Avvertenze di sicurezza gioco e sperimentazione dei bambini. ATTENZIONE! AVVERTIMENTO! Pericolo di lesioni! Pericolo di soffocamento! Un posizionamento o utilizzo improprio della Se bambini o neonati giocano con la pellicola panca può portare a lesioni. di imballaggio o piccole parti, possono −... -
Page 42: Controllare La Panca E La Dotazione
Controllare la panca e la dotazione 3. Controllare che la panca o i singoli pezzi non AVVISO! siano stati danneggiati. In tale eventualità non utilizzare la panca. Rivolgersi al produttore Pericolo di danneggiamento! attraverso l’indirizzo del servizio assistenza L’uso improprio può danneggiare la panca. clienti indicato nella scheda di garanzia. - Page 43 Montare la panca Fase 2 3. Far scorrere il supporto dei dischi per manubrio di 50 mm sull’accessorio di allenamento 1. Inserire i due tubi dei montanti regolabili per le gambe e fissarlo con una chiusura a nei montanti destro e sinistro. molla 2.
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Page 44: Posizionare La Panca
Posizionare la panca Posizionare la panca Ora è possibile riposizionare il bilanciere torna sull’asta del bilanciere. ATTENZIONE! Fissare/sbloccare il bilanciere Pericolo di lesioni! ATTENZIONE! Una regolazione impropria e un utilizzo errato della panca possono causare lesioni. Pericolo di lesioni! − Assicurarsi di fissare tutti i collegamenti Se il bilanciere si trova nell’asta del bilanciere, previsti prima di ogni utilizzo. -
Page 45: Regolare L'altezza Dello Schienale
Indicazioni per l’allenamento Regolare l’altezza dello schienale eseguire le fasi da 1 a 2 e inserire il piano per arm curl a distanza di sicurezza dalla panca. ATTENZIONE! Cambiare i dischi per manubri Pericolo di schiacciamento! AVVISO! Se si lascia cadere lo schienale in modo incontrollato, è... -
Page 46: Esercizi Di Riscaldamento
Indicazioni per l’allenamento − Prima dell’inizio del programma di con i pesi rafforza i muscoli. La mobilità delle allenamento consultare un medico per articolazioni aumenta, riducendo il rischio di determinare eventuali rischi per la salute lesioni. o prevenirli. Il parere del medico prevale Ogni allenamento dovrebbe includere tre fasi: rispetto alle pulsazioni, alla pressione •... -
Page 47: Esercizi Di Stretching
Indicazioni per l’allenamento muscoli. Più è stato faticoso l’allenamento, più è 5. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba. importante eseguire lo stretching. Allungare i muscoli posteriori delle − Terminare ogni allenamento con una fase di cosce defaticamento di almeno 10 minuti. − Abbassare le pulsazioni nella fase di defaticamento per quanto possibile. -
Page 48: Allenarsi Con La Panca
Indicazioni per l’allenamento 1. Sostenersi con le mani sulla parete. 2. Posizionarsi per prima cosa in modo parallelo. 3. Piegare la schiena dritta in avanti. 4. Fare un passo indietro con la gamba da allungare e mettere fuori prima la punta e poi il tallone. - Page 49 Indicazioni per l’allenamento Zona di allenamento il dorso della mano sia rivolto verso l’alto. 5. Tirare l’impugnatura a V in alto e in basso. 6. Mantenere questa posizione per breve tempo. 7. Ritornare in modo lento e controllato nella posizione di partenza. Allenamento da distesi/muscoli del petto La panca presenta una zona di allenamento...
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Page 50: Pulizia
Pulizia Allenamento di muscoli posteriori della 5. Allungare le gambe in alto. coscia 6. Mantenere questa posizione per breve tempo. 7. Ritornare in modo lento e controllato nella posizione di partenza. Allenamento di muscoli del tronco anteriori 1. Rimuovere il piano per arm curl come descritto nel capitolo “Regolare l’altezza del piano per arm curl”... -
Page 51: Manutenzione
− Conservare la panca lontana dalla portata dei panno morbido e leggermente umido. bambini e al chiuso. − In seguito asciugare completamente tutti i pezzi. Dati tecnici Modello: 28504AD-18 Manutenzione Norma: EN 957-2:2003 − Controllare la panca regolarmente per EN ISO 20957-4:2016 eventuali danni o usura. -
Page 52: Montage
Montage | Montage | Montaggio Montage | Montage | Montaggio Beiliegende Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben Diese Übersicht zeigt die beiliegenden zu montierenden Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben. Einige Schrauben, Muttern und Unterlegscheiben aus dem Lieferumfang sind bereits vormontiert. Diese sind hier nicht aufgeführt. Vis, écrous &... -
Page 53: Monter Le Banc Pour Haltères
Hantelbank montieren | Monter le banc pour haltères | Montare la panca Hantelbank montieren | Monter le banc pour haltères | Montare la panca ₁ ₂... - Page 54 Montage | Montage | Montaggio ₃ ⁴...
- Page 55 Montage | Montage | Montaggio ⁵ ⁶...
- Page 56 Montage | Montage | Montaggio ⁷...
- Page 57 Vertrieben durch: | Commercialisé par: | Commercializzato da: L.A. SPORTS GMBH & CO. KG RATHENAUSTR. 4 51427 BERGISCH GLADBACH GERMANY KUNDENDIENST • SERVICE APRÈS-VENTE • ASSISTENZA POST-VENDITA 95587 00800 52776787 www.la-sports.de JAHRE GARANTIE Modell/Type/Modello: ANS GARANTIE 28504AD-18 02/2018 ANNI GARANZIA...