Manuels Connexes pour Crane ANS-18-026
Sommaire des Matières pour Crane ANS-18-026
- Page 1 Gebrauchsanleitung Mode d’emploi Istruzioni per l’uso Trainingsbank mit Fitnessbändern Banc de sport avec bandes de fitness | Panca per esercizi con fasce Deutsch ..2 Français ..20 Italiano ..40...
- Page 2 Inhaltsverzeichnis Allgemeines / Verwendete Symbole Inhaltsverzeichnis Allgemeines Bitte lesen Sie die Gebrauchsanleitung, insbesondere die Sicherheits- Allgemeines...................... 3 hinweise, vor dem ersten Gebrauch sorgfältig durch und verwenden Sie die Verwendete Symbole..................3 Trainingsbank mit Fitnessbändern nur wie in dieser Gebrauchsanleitung Bestimmungsgemässe Verwendung..............4 beschrieben.
- Page 3 Verwendete Symbole / Bestimmungsgemässe Verwendung / Sicherheitshinweise Sicherheitshinweise • Die Trainingsbank kann von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung Dieses Symbol weist auf nützliche Zusatzinformationen und Tipps hin. und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs der Trainingsbank unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstanden haben.
- Page 4 Sicherheitshinweise / Lieferumfang / Teilebeschreibung Lieferumfang prüfen / Trainingsbank montieren Lieferumfang prüfen • Befestigen Sie die Fitnessbänder und den Expander niemals an Türen oder anderen Gegenständen. Befestigen Sie die Fitnessbänder aus- Entnehmen Sie alle Einzelteile der Trainingsbank aus der Verpackung. Prüfen Sie, ob schliesslich an der Trainingsbank oder montieren Sie diese als Expander.
- Page 5 Trainingsbank montieren Trainingsbank montieren Je nach Körpergrösse und Übung können Sie die Position der Fussauflage 4. Schieben Sie die beiden Verbindungsstücke und die Trainingsbank in der Höhe verstellen. Achten Sie darauf, dass Sie über die Kopfstange der Trainingsauflage nach dem Verstellen die Verbindung wieder festziehen. fixieren Sie diese Verbindung mit dem Sicherungs- bolzen .
- Page 6 Fitnessbänder montieren / Fitnessbänder einstellen Fitnessbänder als Expander verwenden / Trainingsbank aufstellen Fitnessbänder als Expander verwenden Je nach Übung können Sie den Handgriff mit der Kunststoffmutter nach aussen oder innen zeigend montieren. Je nach Körpergrösse können Sie Sie können die Fitnessbänder miteinander verbinden und diese dann als Expander den Handgriff in zwei verschiedenen Höhen anbringen.
- Page 7 Trainingsbank zusammenklappen / Trainingshinweise Trainingshinweise Trainingsbank zusammenklappen • Halten Sie sich mit beiden Händen an den Handgriffen fest, wenn Sie auf die Trainingsbank aufsteigen oder von der Trainingsbank VORSICHT! absteigen. Führen Sie den Auf- und Abstieg mit vorsichtigen Quetschgefahr Bewegungen durch. Es besteht Quetschgefahr.
- Page 8 Übungsbeispiele Übungsbeispiele Übungsbeispiele • Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an. Senken Sie den Oberkörper langsam ab. • Behalten Sie die Anspannung bei und heben Sie den Oberkörper um ca. 45° an und Vordere Bauchmuskulatur dabei drehen Sie den Oberkörper abwechselnd leicht nach links und rechts. •...
- Page 9 Übungsbeispiele Übungsbeispiele Bizeps Arm- und Schultermuskulatur Stellen Sie die Fitnessbänder auf die für Ihre Körpergrösse passende Länge ein. Nutzen Sie hierfür die Verstellschraube am Griff der Fitnessbänder. Stellen Sie sicher, dass Sie die Schraube anschliessend wieder gut festdrehen. • Montieren Sie den Handgriff bei dieser Übung so, dass die Kunststoffmutter von der Trainingsbank weg zeigt.
- Page 10 Übungsbeispiele / Reinigung und Wartung / Aufbewahrung Entsorgungshinweise / Technische Daten Brustmuskulatur Lagern Sie die Trainingsbank bei längerer Für diese Übung müssen Sie die Fitness- Nicht-Verwendung in der Verpackung, um sie vor Staub zu schützen. Schützen Sie die bänder als Expander montieren. Stellen Trainingsbank und insbesondere die Fitnessbänder vor Sonneneinstrahlung.
- Page 11 Table des matières Informations générales / Signes et symboles Table des matières Informations générales Lisez attentivement le manuel d’utilisation et les consignes de sécurité avant Informations générales ..............21 d’utiliser ce produit pour la première fois. Le banc de sport avec bandes de Signes et symboles ................
- Page 12 Signes et symboles / Utilisation correcte / Instructions de sécurité Instructions de sécurité Ce symbole attire l’attention sur des informations • Le banc de sport n’est pas un jouet. Ne laissez pas les enfants jouer avec le banc de sport sans surveillance. complémentaires et des conseils utiles.
- Page 13 Instructions de sécurité Contenu / Description des pièces Contenu / Description des pièces • Durant et après la session de formation, assurez-vous que les parties saillantes ne blessent personne. Pied d‘appui x 1 • Les bandes de fitness sont fabriquées à partir de latex de caoutchouc Ecrou et rondelle en naturel, qui peut provoquer des allergies et entraîner des réactions plastique de la poignée x 1...
- Page 14 Vérifier le contenu / Assemblage du banc de sport Assemblage du banc de sport Vérifier le contenu En fonction de votre taille et de votre exercice, vous pouvez régler la hauteur du repose-pieds et du banc de sport. Veillez toujours à resserrer la Retirez toutes les pièces du banc de sport de l’emballage.
- Page 15 Assemblage du banc de sport Assemblage du banc de sport / Fixation des bandes de fitness / Réglage des bandes de fitness En fonction de l’exercice, vous pouvez monter la poignée avec l’écrou en 4. Faites glisser les deux pièces de connexion plastique vers l’extérieur ou vers l’intérieur.
- Page 16 Utilisation de bandes de fitness comme extenseurs / Mise en place du banc de sport Plier le banc de sport / Instructions d’exercice Utilisation de bandes de fitness comme extenseurs Plier le banc de sport Vous pouvez connecter les bandes de fitness les unes aux autres et les utiliser ensuite ATTENTION! Risque d’écrasement! comme extenseurs pour l’entraînement.
- Page 17 Instructions d’exercice Instructions d’exercice / Exemples d’exercices • Commencez toujours votre session d’entraînement par des exercices • Veillez à manipuler les bandes de fitness correctement. Tenez les d’échauffement. poignées horizontalement lorsque vous tirez sur les bandes de • Portez des vêtements et des chaussures de sport adaptés lorsque fitness.
- Page 18 Exemples d’exercices Exemples d’exercices Muscles abdominaux frontaux et latéraux • Pour cet exercice, montez la poignée avec l’écrou en plastique tourné vers l’extérieur du banc. • Allongez-vous avec votre dos sur le banc de sport. Déplacez vos bras vers l’arrière au-dessus de votre tête et tenez-vous aux poignées de la barre transversale supérieure.
- Page 19 Exemples d’exercices Exemples d’exercices • Tenez les sangles de fitness de manière à ce que les paumes de vos mains soient Muscles des bras, des épaules et de la poitrine dirigées vers le haut. En même temps, tirez les bandes de fitness vers le haut dans •...
- Page 20 Nettoyage et entretien / Stockage / Instructions pour l’élimination Données techniques Nettoyage et entretien Données techniques Nettoyez le banc de sport après chaque utilisation et si nécessaire avec un chiffon Dimensions: environ 135 x 57 x 80 cm (L x B x H) une fois installé humide.
- Page 21 Indice Informazioni generali / Pittogrammi e simboli Indice Informazioni generali Leggere attentamente le istruzioni per l’uso e le avvertenze di sicurezza Informazioni generali ................41 prima di usare questo prodotto per la prima volta. Utilizzare la Panca per Pittogrammi e simboli ................41 esercizi con fasce esclusivamente come descritto nelle presenti istruzioni per Destinazione d’uso .................42 l’uso.
- Page 22 Pittogrammi e simboli / Destinazione d’uso / Avvertenze di sicurezza Avvertenze di sicurezza a meno che siano sorvegliati o siano stati istruiti sull’uso sicuro della panca per esercizi e sugli eventuali pericoli derivanti. Capacità di carico massima: 150 kg. Max. •...
- Page 23 Avvertenze di sicurezza / Contenuto della fornitura/Descrizione dei component Controllo della fornitura / Montaggio della panca per esercizi Controllo della fornitura • Non salire mai sugli estensori. Non fissare mai gli estensori con i piedi. Rimuovere tutti i componenti della panca per esercizi dall’imballaggio. Controllare se •...
- Page 24 Montaggio della panca per esercizi Montaggio della panca per esercizi A seconda dell’altezza dell’utilizzatore e dell’esercizio che si desidera 4. Far scorrere entrambi gli elementi di raccordo eseguire, è possibile regolare l’altezza della posizione del poggiapiedi e sull’asta superiore del cuscinetto di supporto per della panca per esercizi.
- Page 25 Montaggio della panca per esercizi / Fissaggio delle fasce da fitness / Regolazione delle fasce da fitness Utilizzo delle fasce da fitness come estensori / Regolazione della panca per esercizi Utilizzo delle fasce da fitness come estensori A seconda dell’esercizio che si desidera eseguire, è possibile montare l’impugnatura con il dado di plastica rivolto verso l’esterno o verso l’interno.
- Page 26 Chiusura della panca per esercizi / Istruzioni per l’esecuzione degli esercizi Istruzioni per l’esecuzione degli esercizi Chiusura della panca per esercizi • Iniziare sempre la seduta di allenamento con esercizi di riscaldamento. ATTENZIONE! • Indossare sempre abiti e scarpe sportivi adeguati durante Pericolo d i schiacciamento! l’allenamento.
- Page 27 Istruzioni per l’esecuzione degli esercizi / Esercizi esemplificativi Esercizi esemplificativi • Assicuratevi di maneggiare correttamente le fasce da fitness. Tenere Muscoli addominali anteriori e laterali le impugnature orizzontalmente mentre si tirano le fasce da fitness. • Non avvolgere le fasce da fitness intorno ai polsi. •...
- Page 28 Esercizi esemplificativi Esercizi esemplificativi • Posizionarsi di fronte alla panca per esercizi. I piedi poggiano sulla base di appoggio della panca per esercizi in modo da fissare la panca al pavimento. • Tenere le fasce da fitness in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso l’alto. Abbassare simultaneamente le fasce da fitness con un movimento costante.
- Page 29 Esercizi esemplificativi Pulizia e manutenzione / Conservazione / Istruzioni per lo smaltimento Pulizia e manutenzione Muscoli delle braccia, delle spalle e del petto • Tenere le impugnature della barra per Pulire la panca per esercizi dopo ogni uso. Utilizzare un panno inumidito se necessario. flessioni con le mani senza non stendere Usare un detergente delicato in caso di sporco ostinato.
- Page 30 Dati tecnici Dati tecnici Dimensioni: circa 135 x 57 x 80 cm (L x P x H) da montata Peso (fasce da fitness incluse): circa 8,6 kg Peso massimo dell’utilizzatore: 150 kg DIN 32935 – A Fascia da esercizi: lunghezza regolabile: circa 60-90 cm Fascia da fitness: lunghezza di estensione massima 185 cm (con regolazione massima della fascia di 90 cm) Lunghezza di estensione massima: (estensore): 185 cm...
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