Programmes Préréglés - Crane SP-V005-3 Mode D'emploi

S'entrainer avec la plateforme vibrante
Programmes préréglés
P1: entraînement pyramidal simple: 10 minutes
Minute 1 à 3
Minute 4 à 7
Minute 8 à 10
P2: entraînement pyramidal moyen: 10 minutes
Minute 1 à 2
Minute 3 à 6
Minute 7 à 10
P3: entraînement fractionné avec pic plat: 10 minutes
Minute 1 à 2
Minute 3 à 4
Minute 5 à 6
Minute 7 à 9
Minute 10
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de 8,2 Hz à 12,9 Hz;
Phase d'échauffement
de 9,1 Hz à 12,9 Hz;
phase d'effort avec activation moyenne de la musculature d'ap­
pui de la hanche et du dos et amélioration de la coordination
intermusculaire
de 8,1 Hz à 9,4 Hz;
assouplissement des muscles et récupération
de 8,5 Hz à 9,0 Hz;
Phase d'échauffement
de 9,4 Hz à 10,9 Hz;
phase d'effort avec concentration sur la coordination
intramusculaire
de 8,5 Hz à 9,6 Hz;
assouplissement et récupération
de 9,1 Hz à 10,9 Hz;
saut de la musculature d'appui à la moyenne musculaire profonde
de 9,3 Hz à 12,5 Hz;
saut plus important de la coordination intramusculaire à la
moyenne musculaire profonde
de 9,7 Hz à 13,5 Hz;
saut à pleine charge à la sollicitation maximale des muscles dans ce
programme
de 9,1 Hz à 13,2 Hz à 15,1 Hz;
dernier pic pour la sollicitation maximale des muscles
9,1 Hz;
assouplissement et récupération