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FRÉQUENCE CARDIAQUE AU REPOS
Votre fréquence cardiaque au repos correspond au plus petit nombre de battements par minute (bpm) lorsque vous êtes
pleinement détendu et à l'abri de toute distraction. L'âge, le niveau de condition physique, la génétique, l'état de santé et
le sexe affectent la fréquence cardiaque au repos. La valeur type pour un adulte est comprise entre 55 et 75 bpm, mais
votre fréquence cardiaque au repos peut être sensiblement inférieure, par exemple si vous êtes en très bonne forme
physique.
Il est préférable de mesurer votre fréquence cardiaque au repos le matin, au réveil, après une bonne nuit de sommeil.
Vous pouvez aussi passer d'abord par la salle de bain si cela vous aide à vous détendre. N'effectuez pas d'exercice intense
juste avant la mesure et veillez à avoir pleinement récupéré de toute activité. Vous devez procéder plusieurs fois à la
mesure, de préférence plusieurs matins consécutifs, et calculer votre fréquence cardiaque au repos moyenne.
Pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos :
1. Mettez votre montre. Allongez-vous sur le dos et détendez-vous.
2. Au bout d'1 minute, démarrez une séance d'entraînement sur votre dispositif. Choisissez n'importe quel profil
sportif, par exemple Autre sport d'intérieur.
3. Restez immobile et respirez calmement pendant 3 à 5 minutes. Ne consultez pas vos données d'entraînement
pendant la mesure.
4. Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec le service Web ou
l'application Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque la
plus basse (FC min). Il s'agit de votre fréquence cardiaque au repos. Mettez à jour votre fréquence cardiaque au
repos sous vos réglages physiques dans Polar Flow.
VO
2MAX
Configurez votre VO2
max
VO2
(consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène peut
max
être utilisé par le corps pendant un effort maximal ; cette valeur est directement associée à la capacité maximale du cœur
à acheminer le sang jusqu'aux muscles. VO2
d'effort maximal et tests d'effort sous-maximal). Vous pouvez aussi utiliser votre score
estimation de votre VO2
RÉGLAGES GÉNÉRAUX
Pour consulter et modifier vos réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux.
Sous Réglages généraux, vous trouverez les éléments suivants :
•
Associer + sync
•
Réglages vélo (Visible uniquement si vous avez associé un capteur de cyclisme à votre montre)
•
Suivi FC continu
•
Mode avion
•
Ne pas déranger
•
Notifications téléphone
•
Commandes de la musique
•
Unités
•
Langue
.
max
.
max
peut être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests
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Running
Index, qui est une
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