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SUIVI DU SOMMEIL SLEEP PLUS STAGES™
La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le temps
passé dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du sommeil
en une valeur claire : le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par rapport
aux indicateurs d'une bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle.
La comparaison des composants du score du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les
aspects de votre routine quotidienne susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés. Un découpage de vos
nuits de sommeil est disponible sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Les données à long terme sur votre
sommeil disponibles sur le service Web Polar Flow vous permettent d'analyser en détail vos habitudes de sommeil.
Comment démarrer le suivi de votre sommeil avec Polar Sleep Plus Stages™
1. La première chose à faire est de paramétrer le temps de sommeil voulu dans Polar Flow ou sur votre
montre. Dans l'application Polar Flow, appuyez sur votre profil, puis choisissez Votre temps de sommeil
voulu. Choisissez le temps voulu et appuyez sur Terminé. Ou connectez-vous à votre compte Flow ou créez-en
un sur flow.polar.com, et choisissez Réglages > Réglages physiques > Votre temps de sommeil voulu.
Paramétrez le temps souhaité et choisissez Enregistrer. Paramétrez le temps de sommeil voulu sur votre
montre dans Réglages > Réglages physiques > Votre temps de sommeil voulu.
La préférence en termes de temps de sommeil correspond au nombre d'heures que vous souhaitez dormir
chaque nuit. Par défaut, elle est paramétrée sur la recommandation moyenne pour votre tranche d'âge (huit
heures pour les adultes de 18 à 64 ans). Si vous sentez que huit heures de sommeil sont excessives ou
insuffisantes pour vous, il est recommandé d'ajuster le temps de sommeil voulu en fonction de vos propres
besoins. Vous obtiendrez ainsi des indications précises sur le nombre d'heures dormies par rapport au temps de
sommeil voulu.
2. Pour que Sleep Plus Stages fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être activé. Pour activer le
suivi de la fréquence cardiaque continu, allez dans Réglages > Réglages généraux > Suivi FC continu, et
sélectionnez Activer ou Nuit uniquement. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet. Le capteur situé
à l'arrière de la montre doit se trouver en contact permanent avec votre peau. Pour obtenir des instructions plus
détaillées sur la mise en place de la montre, reportez-vous à la section
poignet.
3. Votre montre détecte quand vous vous endormez, quand vous vous réveillez et combien de temps vous avez
dormi. La mesure Sleep Plus Stages est basée sur l'enregistrement des mouvements de votre main non
dominante avec un capteur d'accélération 3D intégré et l'enregistrement des données d'intervalle R-R de votre
cœur, qui sont mesurées à votre poignet avec un capteur optique de fréquence cardiaque.
4. Le matin, vous pouvez consulter votre score du sommeil (1-100) sur votre montre. Après une nuit, vous
obtenez des informations sur les phases du sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal) et un
score du sommeil, ainsi que des indications regroupées par thème (durée, fiabilité et régénération pendant le
sommeil). Après la troisième nuit, vous obtenez une comparaison avec votre niveau normal.
5. Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de la qualité de votre sommeil en l'évaluant sur votre
montre ou dans l'application Polar Flow. Votre propre évaluation n'est pas prise en compte dans le calcul du
statut du sommeil, mais vous pouvez noter votre propre perception et la comparer à l'évaluation du statut du
sommeil que vous obtenez.
Données relatives au sommeil sur votre montre
Mesure de la fréquence cardiaque au
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