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Manuels Connexes pour Polar IGNITE
Sommaire des Matières pour Polar IGNITE
- Page 1 MANUEL D'UTILISATION...
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Page 2: Table Des Matières
Application Polar Flow Service Web Polar Flow Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un téléphone et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et écran tactile Écran tactile couleur Affichage des notifications Geste d'activation du rétroéclairage... - Page 3 Notifications Mettre en pause/arrêter une séance d’entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow Fonctions Date d'expiration des données de GPS assisté Fonctions GPS Smart Coaching Mesure de la récupération Nightly Recharge™...
- Page 4 Suivi de la fréquence cardiaque continu sur votre montre Suivi permanent de l'activité Objectif d'activité Données d'activité sur votre montre Alerte d'inactivité Données d'activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow Bénéfice de l'activité Profils sportifs Zones FC Zones de vitesse Réglages de zone de vitesse...
- Page 5 Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif d’entraînement dans l'application et sur le service Web Polar Flow Objectif de durée Objectif de distance Objectif de calories...
- Page 6 Interférences pendant l'entraînement Santé et entraînement Avertissement - Tenir les piles hors de portée des enfants Utiliser votre produit Polar en toute sécurité Caractéristiques techniques Polar Ignite Logiciel Polar FlowSync Compatibilité de l'application mobile Polar Flow Étanchéité des produits Polar Informations réglementaires...
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Page 7: Manuel D'utilisation De La Polar Ignite
Félicitations pour l'achat de votre Polar Ignite ! La Polar Ignite est une montre fitness multisports qui vous aide à devenir la meilleure version de vous-même. Elle mesure votre fréquence cardiaque au poignet grâce à la technologie de fusion des données de capteur Polar Precision Prime™, et calcule votre vitesse, votre distance et votre itinéraire avec son GPS. -
Page 8: Tirez Pleinement Parti De Votre Polar Ignite
éléments que nous avons mesurés pour vous pour vous fournir des conseils personnalisés dans l'application Polar Flow pour vos exercices, ainsi que des astuces pour mieux gérer votre sommeil et votre énergie en cas de journée particulièrement difficile. -
Page 9: Pour Commencer
à Polar Flow. Il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration via l'option A ou B pour bénéficier des dernières mises à jour du firmware sur votre Ignite. Dans Polar Flow, vous pouvez aussi consulter une analyse plus détaillée de vos données d'entraînement, d'activité et de sommeil. -
Page 10: Option A : Configuration Avec Un Téléphone Et L'application Polar Flow
2. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Branchez votre montre sur le port USB de votre ordinateur avec le câble sur mesure fourni. Nous vous guiderons tout au long de la connexion et de la confi- guration sur le service Web Polar Flow. -
Page 11: Fonctions Des Boutons Et Écran Tactile
FONCTIONS DES BOUTONS ET ÉCRAN TACTILE Votre montre comporte un bouton qui présente des fonctionnalités différentes selon la situation d'utilisation. Pour connaître les fonctionnalités du bouton dans les différents modes, reportez-vous au tableau ci-dessous. Mode pré-entraî- Vue horaire Menu Pendant l'entraînement nement Accéder au menu Revenir au niveau pré-... -
Page 12: Cadrans
CADRANS Les cadrans de la montre Polar Ignite ne se contentent pas de vous indiquer l'heure. Vous obtiendrez les informations les plus opportunes et pertinentes directement sur le cadran : statut d'activité, fréquence cardiaque, dernières séances d'entraînement, état Nightly Recharge et suggestions d'entraînement à la demande FitSpark. Vous pouvez parcourir les cadrans en faisant glisser votre doigt vers la gauche ou la droite, et ouvrir une vue plus détaillée en appuyant sur le... - Page 13 Lors de l'utilisation de la fonction de fréquence cardiaque continue, votre montre mesure votre fréquence cardiaque en continu et l'affiche sur le cadran Fréquence cardiaque. Vous pouvez consulter vos valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit précédente.
- Page 14 Consultez le temps écoulé depuis votre dernière session d'entraînement et le sport de celle- Par ailleurs, lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez consulter les résu- més de vos séances d'entraînement des 14 derniers jours. Accédez à la séance d'entraînement que vous souhaitez consulter en faisant glisser votre doigt vers le haut/bas et appuyez sur l'écran pour ouvrir le résumé.
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Page 15: Activation Du Rétroéclairage
Votre montre suggère les objectifs d’entraînement les plus adaptés pour vous sur la base de votre historique d'entraînement, de votre niveau de condition physique et de votre état de récupération actuel. Appuyez sur le cadran pour voir tous les objectifs d’entraînement sug- gérés. -
Page 16: Menu
Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Réglages. Outre les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Personnalisez votre montre avec vos sports favoris et les informations que vous souhaitez suivre pen- dant vos séances d'entraînement. - Page 17 Compte-à-rebours Vous pouvez régler le compte-à-rebours afin de compter à rebours un temps prédéfini. Appuyez sur Régler chrono, réglez le temps du compte-à-rebours et appuyez sur pour confirmer. Ensuite, appuyez sur Démarrer pour démarrer le compte-à-rebours. Le compte-à-rebours est ajouté au cadran de base. La montre vous informe de la fin du compte-à-rebours en vibrant.
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Page 18: Paramètres Rapides
Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. Une icône d'état de la batterie indique le niveau de charge de la batterie. -
Page 19: Associer Un Téléphone À Votre Montre
été associée. Si vous avez procédé à la configuration avec un ordinateur et que vous souhaitez utiliser votre montre avec l'application Polar Flow, veuillez associer votre montre et votre téléphone comme suit : AVANT D'ASSOCIER UN TÉLÉPHONE :... -
Page 20: Mise À Jour Du Firmware
AVEC TÉLÉPHONE OU TABLETTE Vous pouvez mettre à jour le firmware avec votre téléphone si vous utilisez l'application mobile Polar Flow pour syn- chroniser vos données d'entraînement et d'activité. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération. - Page 21 3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware. 4. Sélectionnez Oui. Le nouveau firmware est installé (l'opération peut prendre jusqu'à 10 minutes) et la montre redémarre. Veuillez attendre la fin de la mise à jour du firmware pour débrancher la montre de votre ordi- nateur.
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Page 22: Réglages
Activer ou Désactiver. Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. NE PAS DÉRANGER Activez ou désactivez la fonction Ne pas déranger ou choisissez Activer ( - ). -
Page 23: Notifications Téléphone
NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE Activez ou désactivez les notifications téléphone quand vous ne vous entraînez pas. Veuillez noter que vous ne rece- vrez aucune notification pendant les séances d'entraînement. UNITÉS Choisissez les unités métriques (kg, cm) ou impériales (lb, ft). Paramétrez les unités utilisées pour mesurer le poids, la taille, la distance et la vitesse. -
Page 24: À Propos De Votre Montre
Consultez l'ID d'appareil de votre montre, ainsi que la version du firmware, le modèle du matériel, la date d'expiration des données de GPS assisté et les étiquettes d'homologation propres à la Polar Ignite. Redémarrez votre montre : Si vous rencontrez des problèmes avec votre montre, vous pouvez essayer de la redé- marrer. -
Page 25: Sexe
SEXE sélectionnez Masculin ou Féminin. NIVEAU D'ENTR. Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez l'alternative qui décrit le mieux la quantité totale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois derniers mois. -
Page 26: Temps De Sommeil Voulu
4. Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec l'application ou le ser- vice Web Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque la plus basse (FC min)—il s'agit de votre fréquence cardiaque au repos. Mettez à jour votre fréquence cardiaque au repos sous vos réglages physiques dans Polar Flow. -
Page 27: Réglages De La Montre
Running Index, qui est une estimation de votre VO2 . Vous pouvez utiliser le test fitness Polar avec la fonction de fréquence cardiaque au poignet pour estimer votre VO2 et la mettre à jour dans vos réglages physiques. RÉGLAGES DE LA MONTRE Pour voir et modifier les réglages de la montre, appuyez sur le bouton en Vue horaire, balayez l'écran de votre dis-... -
Page 28: Premier Jour De La Semaine
Mode avion est activé. Le Mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. La fonction Ne pas déranger... -
Page 29: Pour Rétablir La Configuration D'usine De La Montre
à nouveau pour votre usage personnel. Toutes les données que vous avez synchronisées de votre montre vers votre compte Flow sont sécurisées. 1. Allez sur flow.polar.com/start, et téléchargez puis installez le logiciel de transfert de données Polar FlowSync sur votre ordinateur. -
Page 30: Entraîn
Pendant l'entraînement, il est bon de remonter le dispositif Polar encore plus loin de l'os du poignet et de porter le bracelet un peu plus ajusté afin de l'empêcher de bouger davantage. Laissez à votre peau quelques minutes pour s'adapter au dispositif Polar, avant de démarrer une séance d’entraînement. -
Page 31: Mettre En Place Votre Montre En L'absence De Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet Ou De Suivi De Votre Sommeil/Nightly Recharge
à proximité du capteur, il est recom- mandé d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar avec une ceinture pectorale si vous recherchez une très grande précision dans votre entraînement. Votre montre est compatible avec les capteurs de fréquence cardiaque Bluetooth®... -
Page 32: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée
Une fois que la montre a détecté votre fréquence cardiaque, celle-ci s'affiche. Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar qui est associé à votre montre, celle-ci utilise automatiquement le capteur connecté pour mesurer votre fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement. Un cercle bleu autour du symbole de fréquence cardiaque indique que votre montre utilise le... -
Page 33: Menu Rapide
3. Pour consulter les informations relatives à l'objectif, appuyez sur 4. Appuyez sur Démarrer pour revenir au mode pré-entraînement, puis choisissez le profil sportif à utiliser. 5. Une fois que la montre a détecté tous les signaux, appuyez sur l'écran. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement. - Page 34 Favoris : Sous Favoris, vous trouverez les objectifs d’entraînement que vous avez enregistrés en tant que favoris sur le service Web Flow et synchronisés avec votre montre. Choisissez un objectif d’entraînement favori que vous voulez exécuter. Une fois votre choix effectué, la montre revient au mode pré-entraînement où vous pouvez commencer la séance d’entraînement.
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Page 35: Pendant L'entraînement
Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chacun d'eux dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant vos séances d'entraînement. Pour plus... -
Page 36: Régler Les Chronos
Heure du jour Durée Rétroéclairage toujours activé pendant l'entraînement : Faites glisser votre doigt vers le bas de l'écran pour dérouler le menu Paramètres rapides. Appuyez sur l'icône de rétroéclairage pour sélec- tionner Toujours activé ou Automatique. Si l'option Toujours activé est sélectionnée, l'écran de la montre restera allumé... -
Page 37: Compte-À-Rebours
3 secondes, puis sur Démarrer. PARAMÈTRES DE TOUR AUTOMATIQUE Dans les réglages de profil sportif, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, paramétrez Tour automatique sur Distance tour ou Durée tour. Si vous choisissez Distance tour, paramétrez la distance après laquelle chaque... -
Page 38: S'entraîner Avec Un Objectif
S'ENTRAÎNER AVEC UN OBJECTIF Si vous avez créé un objectif de séance rapide basé sur une durée, une distance ou un nombre de calories dans l'application ou sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé vers votre montre, la première vue d'entraînement par défaut est la suivante : Si vous avez créé... -
Page 39: Mettre En Pause/Arrêter Une Séance D'entraînement
Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre session d'entraînement sur votre montre. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif et des données collectées. Par exemple, votre résumé... - Page 40 Calories Calories brûlées pendant la session d'entraînement Graisses brûlées en % des calories : Graisses brûlées lors d'une séance exprimées sous forme de pourcentage du nombre total de calories dépensées pendant la session d'entraînement Allure/vitesse Allure/vitesse moyenne et maximale de la session d'entraînement Running Index : Catégorie et valeur numérique de votre performance de course.
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Page 41: Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow
20 résumés d'entraînement. DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION POLAR FLOW Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow lorsque vous avez terminé une séance d’entraînement si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement vos données d'entraînement de votre montre vers l'application Flow en appuyant longuement sur le... -
Page 42: Fonctions
Réglages > Réglages généraux > À propos de votre montre > GPS assisté expire. Si le fichier de données a expiré, synchronisez votre montre avec le service Web Flow via le logiciel FlowSync ou avec l'application Polar Flow pour mettre à jour les données de GPS assisté. -
Page 43: Smart Coaching
Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée par- ticulièrement difficile. La fonction Nightly Recharge vous aide à faire les bons choix au quotidien pour assurer votre bien-être général et atteindre vos objectifs d’entraînement. -
Page 44: Nightly Recharge Sur Votre Montre
détaillées sur la mise en place de la montre, reportez-vous à la section Mesure de la fréquence cardiaque au poignet. 3. Après trois mesures nocturnes réussies, vous commencez à voir votre état Nightly Recharge sur votre montre. Nightly Recharge sur votre montre Lorsque votre montre a détecté... - Page 45 Flow. Pour voir les détails de l'état Nightly Recharge de votre nuit dernière, choisissez Nightly Recharge dans le menu de l'application Polar Flow. Pour consulter les détails Nightly Recharge des jours précédents, faites glis- ser votre doigt vers la droite. Pour ouvrir une vue détaillée du statut SNA ou du statut du sommeil, appuyez...
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Page 46: Détails Du Statut Sna Dans L'application Polar Flow
Détails du statut du sommeil dans Polar Flow Pour consulter les informations relatives au statut du sommeil dans l'application Polar Flow, reportez-vous à la section "Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow" Page 50. Astuces personnalisées dans l'application Polar Flow Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exer-... -
Page 47: Pour Votre Sommeil
état Nightly Recharge statut SNA statut du sommeil statut de charge cardiaque Pour des conseils d'entraînement plus complets, jetez un œil au Guide d’entraînement quotidien FitSpark™ Pour votre sommeil Si vous n'avez pas aussi bien dormi que d'habitude, vous recevrez une astuce de sommeil. Celle-ci vous explique comment améliorer certains aspects de votre sommeil qui n'étaient pas aussi satisfaisants que d'ordinaire. -
Page 48: Suivi Du Sommeil Sleep Plus Stages
être ajustés. Un découpage de vos nuits de sommeil est disponible sur votre montre et dans l’application Polar Flow. Les données à long terme sur votre sommeil disponibles sur le service Web Polar Flow vous permettent d'analyser en détail vos habitudes de som- meil. -
Page 49: Données Relatives Au Sommeil Sur Votre Montre
5. Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de la qualité de votre sommeil en l'évaluant sur votre montre ou dans l'application Polar Flow. Votre propre évaluation n'est pas prise en compte dans le calcul du statut du sommeil, mais vous pouvez noter votre propre perception et la comparer à... - Page 50 Polar Flow. Suivez votre sommeil de façon quotidienne et hebdomadaire dans l'application Polar Flow, et découvrez dans quelle mesure vos habitudes de sommeil et votre activité de la jour- née affectent la qualité de votre sommeil.
- Page 51 sommeil paradoxal. Une nuit de sommeil contient généralement 4 à 5 cycles de sommeil. Cela équivaut à envi- ron 8 heures de sommeil. Au cours d'une nuit de sommeil normale, il y a de nombreuses interruptions, courtes et longues. Dans le graphique de la structure du sommeil, les longues interruptions sont représentées par de grandes barres orange.
- Page 52 La section Rythme de sommeil fournit une vue hebdomadaire de votre temps de sommeil et de vos phases du sommeil. Pour consulter les données à long terme sur votre sommeil avec les phases du sommeil sur le service Web Flow, allez dans Progrès, puis sélectionnez l'onglet Rapport de sommeil.
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Page 53: Guide D'entraînement Quotidien Fitspark
à votre sommeil suivantes : endormissement, réveil, temps de sommeil, sommeil paradoxal, sommeil profond et interruptions dans votre sommeil. Vous pouvez consulter le découpage de vos nuits en passant la souris sur le graphique du sommeil. Découvrez-en plus sur Polar Sleep Plus Stages dans ce guide exhaustif. -
Page 54: Fitspark Sur Votre Montre
Dans la vue horaire, faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour accéder au cadran FitSpark. Le cadran Fitspark comprend les vues suivantes pour différentes catégories d'entraînement : CADRAN PROGRAMME : Si vous disposez d'un programme de course actif dans Polar Flow, vos suggestions FitSpark sont basées sur les objectifs d’entraînement de ce programme. -
Page 55: Pendant L'entraînement
Appuyez sur le cadran FitSpark pour voir l'entraînement le plus adapté pour vous en fonction de votre his- torique d'entraînement et de votre condition physique. Appuyez sur l'entraînement suggéré pour en voir une répartition détaillée ou sur Plus pour voir d'autres suggestions d'entraînement. Faites glisser votre doigt vers le haut pour voir les exercices inclus dans l'entraînement (entraînements musculaires et exercices com- plémentaires) et appuyez sur chaque exercice pour voir des instructions détaillées sur la manière de le réaliser. - Page 56 Vous obtiendrez une analyse plus détaillée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Pour les objectifs d'entraînement cardio, vous obtenez un résultat d'entraînement basique qui illustre les phases de la séance d'entraînement avec les données de fréquence cardiaque. Pour les objectifs d'entraînement de mus- culation et complémentaire, vous obtenez des résultats d'entraînement détaillées comprenant votre fré-...
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Page 57: Exercice De Respiration Guidé Serene
forme de liste et chaque exercice est également affiché sur la courbe de fréquence cardiaque. L'entraînement peut comporter des risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régu- lier, veuillez lire le guide Minimiser les risques pendant l'entraînement. EXERCICE DE RESPIRATION GUIDÉ SERENE™ ... -
Page 58: Exercice De Respiration Serene Sur Votre Montre
Veillez à vous mettre dans une position où vous pouvez garder vos bras détendus et vos mains immobiles tout au long de l'exercice de respiration. Vous pourrez ainsi vous détendre correctement et votre montre Polar pourra mesurer précisément les effets de la séance. 1. Portez la montre confortablement derrière l'os du poignet. -
Page 59: Résultat De L'exercice De Respiration
TEST FITNESS AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque au poignet permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre capa- cité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale d'oxygène ), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité... -
Page 60: Avant Le Test
Portez votre Ignite bien ajustée sur votre poignet, juste derrière l'os. Le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de votre Ignite doit se trouver en contact permanent avec votre peau, mais le bracelet ne doit pas être trop serré non plus, afin de ne pas entraver la circulation sanguine. -
Page 61: Résultats Du Test
Pour obtenir des instructions détaillées sur la mise en place de votre Ignite lors de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, reportez-vous à la section Mesure de la fréquence cardiaque au poignet. RÉSULTATS DU TEST Une fois le test terminé, votre Ignite vous en informe en émettant des vibrations, et affiche une description de votre... -
Page 62: Vo2Max
VO2 peut être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maxi- mal, tests d'effort sous-maximal, test de fitness Polar). VO2 est une bonne indication de la capacité car- diorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation. -
Page 63: Charge Ressentie
Votre charge d'entraînement d'une séance d’entraînement individuelle est indiquée dans le résumé de votre séance d’entraînement sur votre montre, ainsi que dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous obtiendrez un chiffre de charge d'entraînement absolu pour chaque charge mesurée. Plus la charge est impor- tante, plus la fatigue imposée à... -
Page 64: Fatigue Et Tolérance
FATIGUE ET TOLÉRANCE Outre la charge cardiaque des sessions d'entraînement individuelles, la nouvelle fonction Training Load Pro mesure votre charge cardiaque à court terme (fatigue) et votre charge cardiaque à long terme (tolérance). La fatigue indique dans quelle mesure vous vous êtes mis à rude épreuve en vous entraînant dernièrement. Elle indique votre charge quotidienne moyenne au cours des 7 derniers jours. - Page 65 Pour consulter votre statut de charge cardiaque et l'accumulation de votre charge cardiaque sur le service Web Flow, accédez à Progrès > Rapport Charge cardiaque.
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Page 66: Programme De Course À Pied Polar
PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condition physique et conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte... -
Page 67: Créer Un Programme De Course Polar
à cinq séances de course à pied, et la durée d'entraînement totale par semaine varie d'une à sept heures selon votre niveau de condition physique. La durée minimale d'un programme est de 9 semaines, le maximum étant de 20 mois. Découvrez-en plus sur le programme de course à pied Polar dans ce guide exhaustif. Ou apprenez-en davantage sur la façon de... -
Page 68: Suivre Votre Progression
Le calcul commence lorsque vous démarrez l'enregistrement de la séance. Au cours d'une séance, vous pouvez vous arrêter deux fois aux feux tricolores, par exemple, sans interrompre le calcul. Après votre séance, le Ignite affiche une valeur Running Index et sauvegarde le résultat dans le résumé de l'entraînement. -
Page 69: Analyse À Court Terme
ANALYSE À COURT TERME Hommes Âge/ans Très faible Faible Honorable Moyen Très bon Élite 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >... -
Page 70: Analyse À Long Terme
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course sur une plus longue période. Si vous utilisez le programme de course à... -
Page 71: Efficacité De L'entraînement
EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT La fonction Training Benefit fournit des indications visuelles sur l'effet de chaque séance d'entraînement, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez voir ces indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenir ces indications, vous devez vous être entraîné pendant au moins 10 minutes au total dans les zones de fréquence cardiaque. -
Page 72: Smart Calories
Vous pouvez activer et désactiver la fonction de suivi de la fréquence cardiaque continu ou activer le mode Nuit uni- quement sur votre montre sous Réglages > Réglages généraux > Suivi FC continu. Sur la Polar Ignite, la fonction est activée par défaut. L'utilisation du mode Nuit uniquement permet de prolonger l'autonomie de la batterie. - Page 73 Vous pouvez consulter les données de fréquence cardiaque continue plus en détails et sur de plus longues périodes dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'application mobile. Découvrez-en plus sur la fonction de fréquence cardiaque continue dans ce guide exhaustif.
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Page 74: Suivi Permanent De L'activité
SUIVI PERMANENT DE L'ACTIVITÉ La Polar Ignite suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré... -
Page 75: Données D'activité Sur Votre Montre
DONNÉES D'ACTIVITÉ DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW L'application Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité en cours de route et de les syn- chroniser sans fil de votre montre vers le service Web Flow. Le service Web Flow fournit l'aperçu le plus détaillé de vos informations d'activité. -
Page 76: Bénéfice De L'activité
Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre montre afin de créer la liste de tous vos sports favoris. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif. Par exemple, vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous sou-... - Page 77 Bluetooth Smart (équipement de gym par ex.) peuvent détecter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez vérifier pour quels profils sportifs la diffusion Bluetooth est acti- vée par défaut dans la liste des profils sportifs Polar Sport. Vous pouvez activer ou désactiver la diffusion Bluetooth dans les réglages de profils...
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Page 78: Zones Fc
ZONES FC La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fréquence car- diaque. En maintenant une fréquence cardiaque dans une zone spécifique, vous pouvez facilement contrôler le niveau d'intensité de votre entraînement. Chaque zone de fréquence cardiaque permet de retirer des bénéfices particuliers, et la compréhension de ces bénéfices vous permettra d'atteindre les effets recherchés lors de vos entraînements. -
Page 79: Après L'entraînement
à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez quand vous courez. Vous pouvez effectuer cette opération sous Profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Flow. MESURES DE NATATION Les mesures de natation vous permettent d'analyser chaque séance de natation, et de suivre votre performance et... -
Page 80: Réglage De La Longueur De Piscine
Techniques de nage : Votre montre reconnaît votre technique de nage et calcule des mesures propres à celle-ci, ainsi que des cumuls pour toute la session d'entraînement. Techniques reconnues par la montre : Nage libre Brasse Papillon Le SWOLF (association de SWIM et GOLF) est une mesure indirecte de l'efficacité. Le SWOLF est calculé par cumul de votre temps et du nombre de mouvements de bras nécessaires pour effectuer une longueur de piscine. -
Page 81: Mesurer La Fréquence Cardiaque Dans L'eau
Bien que l'eau puisse empêcher un fonctionnement optimal de la mesure de la fréquence car- diaque au poignet, la précision de Polar Precision Prime suffit pour vous permettre de surveiller votre fréquence cardiaque moyenne et vos zones de fréquence cardiaque pendant vos sessions de natation, et obtenir une lecture pré- cise des calories dépensées, votre charge d'entraînement à... - Page 82 Date et heure de début de votre session d'entraînement Durée de la session d'entraînement Distance parcourue à la nage Fréquence cardiaque moyenne Fréquence cardiaque maximale Charge cardiaque Zones de fréquence cardiaque Calories Graisses brûlées en % des calories Allure moyenne Allure maximale Nombre de mouvements des bras (combien vous effectuez de mouvement des bras par minute)
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Page 83: Notifications Téléphone
Les notifications téléphone sont disponibles pour les téléphones iOS et Android. Pour utiliser les notifications téléphone, vous devez avoir l'application Polar Flow ouverte sur votre téléphone et elle doit être associée à votre montre. Pour plus d'informations, consultez la section Associer un dispositif mobile à... -
Page 84: Bracelets Interchangeables
Vous pouvez ainsi la porter en permanence, et tirer le meilleur parti du suivi permanent de l'activité, de la mesure conti- nue de la fréquence cardiaque et du suivi du sommeil. Vous pouvez choisir votre modèle préféré parmi la sélection Polar ou opter pour n'importe quel autre bracelet utilisant des barrettes à ressort de 20 mm. -
Page 85: Capteur De Fréquence Cardiaque Polar H10
Bien que Polar Precision Prime soit la technologie de mesure de fréquence cardiaque optique la plus précise et qu'elle fonctionne à peu près partout, dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintenir le capteur immobile sur votre poignet ou dans lesquels une pression ou un mouvement est appliqué... - Page 86 5. Touchez votre capteur de fréquence cardiaque avec votre montre et patientez pendant sa détection. 6. Une fois le capteur de fréquence cardiaque trouvé, l'ID du dispositif appa- raît sous la forme Polar H10 xxxxxxxx. Appuyez sur pour com- mencer l'association.
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Page 87: Polar Flow
Flow. PARTAGE D'IMAGE La fonction de partage d'image de l'application Polar Flow vous permet de partager des images avec vos données d'entraînement sur les principaux réseaux sociaux, tels que Facebook et Instagram. Vous pouvez partager une photo existante ou en prendre une nouvelle, et la personnaliser avec vos données d'entraînement. Si vous avez effectué un enregistrement GPS pendant votre séance d'entraînement, vous pouvez également partager un instantané... -
Page 88: Commencer À Utiliser L'application Polar Flow
Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraî- nement avec vos amis de la communauté Polar Flow, vous inscrire aux cours de votre club et accéder à un programme d'entraînement personnalisé... -
Page 89: Programmes
PROGRAMMES Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, et tient compte de vos caractéristiques personnelles et de votre historique d'entraînement. Le programme est intel- ligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. -
Page 90: Modifier Un Profil Sportif
4. Le sport est ajouté à votre liste de sports. Vous ne pouvez pas créer vous-même des sports. La liste de sports est contrôlée par Polar car chaque sport présente certains réglages et valeurs par défaut qui affectent, par exemple, le calcul des calories et la fonction de charge d'entraînement et de récupération. - Page 91 Fréquence cardiaque visible par autres dispositifs (Cela signifie que les dispositifs compatibles utilisant la tech- nologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de fitness par exemple) peuvent détecter votre fréquence car- diaque. Vous pouvez aussi utiliser votre montre pendant les cours Polar Club pour diffuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.) Réglages de zone de fréquence cardiaque (Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité...
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Page 92: Planification De Votre Entraînement
Web Flow est un outil formidable pour créer un plan d'entraînement annuel per- sonnalisé. Quel que soit l'objectif de votre entraînement, Polar Flow vous permet de créer un plan complet pour l'atteindre. Vous trouverez l'outil Plan périodique dans l'onglet Programmes sur le service Web Polar Flow. -
Page 93: Créer Un Objectif D'entraînement Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow
CRÉER UN OBJECTIF D’ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW Remarque : les objectifs de séance doivent être synchronisés sur votre montre avec FlowSync ou via l'application Flow avant de les utiliser. -
Page 94: Objectif De Distance
1. Choisissez Durée. 2. Entrez la durée. 3. Si vous souhaitez ajouter l'objectif à votre liste de favoris, cliquez sur Ajouter aux favoris 4. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal. OBJECTIF DE DISTANCE Choisissez une distance pour votre objectif en kilomètres ou miles. 1. -
Page 95: Favoris
Utilisation du modèle : vous pouvez modifier les phases du modèle en cliquant sur l'icône du stylo à droite. Vous pouvez ajouter d'autres phases au modèle comme décrit ci-dessus pour créer un objectif par phases. 3. Pour ajouter l'objectif à votre liste de favoris, cliquez sur Ajouter aux favoris 4. -
Page 96: Ajouter Un Objectif D'entraînement Aux Favoris
Vous pouvez transférer les données de votre montre vers l'application Polar Flow sans fil, par connexion Bluetooth. Vous pouvez également synchroniser votre montre avec le service Web Polar Flow en utilisant un port USB et le logiciel FlowSync. Pour pouvoir procéder à la synchronisation des données entre votre montre et l'application Flow, vous devez posséder un compte Polar. -
Page 97: Synchronisation Avec Le Service Web Flow Via Flowsync
Polar Flow, vos données d'activité et d'entraînement sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet. Pour obtenir de l'aide et pour de plus amples informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, visitez la page support.polar.com/en/support/Flow_app. -
Page 98: Informations Importantes
INFORMATIONS IMPORTANTES BATTERIE Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électroniques. Ne mettez pas ce pro- duit au rebut avec les déchets urbains solides non triés. -
Page 99: État De La Batterie Et Notifications
La durée de fonctionnement dépend de nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre montre, les fonctions et les capteurs que vous utilisez, et le vieillissement de la batterie. Une syn- chronisation fréquente avec l'application Polar Flow diminue également l’autonomie de la batterie. La durée de... -
Page 100: Entretenir Votre Montre
ENTRETENIR VOTRE MONTRE Comme tous les appareils électroniques, la Polar Ignite doit être nettoyée et traitée avec soin. Les instructions ci-des- sous vous aideront à vous acquitter de vos obligations au titre de la garantie, à maintenir le dispositif en parfait état et à... -
Page 101: Service Après-Vente
Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après-vente agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à Garantie internationale Polar. -
Page 102: Santé Et Entraînement
à moindre intensité. Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque ou tout autre dis- positif électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le sti- mulateur cardiaque. -
Page 103: Avertissement - Tenir Les Piles Hors De Portée Des Enfants
Lors de l'utilisation du service Web Flow Polar, nous recommandons l'utilisation d'un mot de passe d'une longueur minimale de 12 caractères. Si vous utilisez le service Web Flow Polar sur un ordinateur public, n'oubliez pas d'effacer le... -
Page 104: Caractéristiques Techniques
à votre compte. De plus, n'autorisez pas le navigateur de l'ordinateur à stocker ou mémoriser votre mot de passe pour le service Web Flow Polar s'il ne s'agit pas de votre ordinateur privé. -
Page 105: Logiciel Polar Flowsync
Pour préserver l'étanchéité, n'appuyez pas sur les boutons du dispositif sous l'eau. Les dispositifs Polar avec mesure de la fréquence cardiaque au poignet sont adaptés à la natation et à la bai- gnade. Ils collectent vos données d'activité à partir des mouvements de votre poignet même lorsque vous nagez. Tou- tefois, nos tests ont démontré... -
Page 106: Informations Réglementaires
électroniques ainsi que les piles et accumulateurs. Pour voir les étiquettes d'homologation propres à la Polar Ignite, allez dans Réglages > Réglages généraux > À pro- pos de votre montre. -
Page 107: Décharge De Responsabilité
Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques com- merciales de Polar Electro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole ® contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy. Windows est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple Inc.