Polar M430 Manuel D'utilisation
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Polar M430 Manuel D'utilisation

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Manuels Connexes pour Polar M430

Sommaire des Matières pour Polar M430

  • Page 1 MANUEL D'UTILISATION...

  • Page 2: Table Des Matières

    Tirez pleinement parti de votre M430 Pour commencer Configurer votre M430 Choisissez une option de configuration : Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis le dispositif Fonctions des boutons Vue horaire et menu Mode pré-entraînement...
  • Page 3 En l'absence de mesure de la fréquence cardiaque au poignet –––Association Associer un dispositif mobile à votre M430 Associer un capteur de fréquence cardiaque à votre M430 Associer un capteur de foulée à votre M430 Associer une balance Polar Balance à votre M430 Supprimer une association Réglages...
  • Page 4 Suivi FC continu Conn et sync Mode avion Verrouillage des boutons Notifications smartphone Alerte d'inactivité Unités Langue Couleur vue d'entr. À propos de votre produit Réglages de la montre Alarm (Alarme) Heure Date Jour de début de la semaine Vue de la montre ––Raccourci Raccourcis en mode pré-entraînement Raccourcis dans la vue d'entraînement...
  • Page 5 Avec un ordinateur Entraînement Entraînement avec fréquence cardiaque au poignet Entraînement basé sur la fréquence cardiaque Mesurer la fréquence cardiaque avec votre M430 Démarrage d'une séance d'entraînement Démarrer une séance d'entraînement planifiée Démarrer une séance avec timer Démarrer une séance avec la fonction Estimation chrono Pendant l'entraînement...
  • Page 6 Alerte d'inactivité Données d'activité dans l'application et sur le service Web Flow Polar Sleep PlusTM Données relatives au sommeil sur votre M430 Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow Fréquence cardiaque continue Test fitness avec fréquence cardiaque au poignet...
  • Page 7 Hommes Femmes Vo2max Programme de course à pied Polar Créer un programme de course à pied Polar Démarrer un objectif de course à pied Suivre votre progression Running Index Analyse à court terme Hommes Femmes Analyse à long terme Smart Calories Efficacité...
  • Page 8 Pendant l'entraînement Après l'entraînement Cadence au poignet Vitesse et distance au poignet Notifications téléphone Réglages de notifications téléphone sur votre M430 Réglages de notifications téléphone sur votre téléphone Application mobile Polar Flow Ne pas déranger Bloquer des applis Téléphone (iOS) Téléphone (Android)
  • Page 9 Favoris Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris : Modifier un favori Enlever un favori Planification de votre entraînement Création d'un objectif d'entraînement sur le service Web Polar Flow Objectif rapide Objectif par phases Favoris Synchroniser les objectifs vers votre M430 Profils sportifs dans Polar Flow...
  • Page 10 Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync Informations importantes Batterie Charger la batterie de la M430 Autonomie de la batterie Notifications de batterie faible Entretenir votre M430 Nettoyez votre M430 Prenez bien soin du capteur de fréquence cardiaque optique Rangement Service après-vente...

  • Page 11: Manuel D'utilisation De La Polar M430

    Félicitations pour l'achat de votre Polar M430 ! La Polar M430 est une montre running GPS dotée de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, des fonctions d'entraînement avancées de Polar et d'un suivi d'activité 24 h/24 et 7 j/7. La M430 fournit des indications et des commentaires personnalisés concernant l'entraînement et l'activité...

  • Page 12: Pour Commencer

    Supprimer une association CONFIGURER VOTRE M430 Votre nouvelle M430 est en mode stockage et se réveille lorsque vous la branchez sur un chargeur USB pour chargement ou un ordinateur pour configuration. Il est recommandé de charger la batterie avant de commencer à...

  • Page 13: Option A : Configuration Avec Un Dispositif Mobile Et L'application Polar Flow

    Internet, vous pouvez commencer depuis le dispositif. Veuillez noter que le dispositif ne contient qu'une partie des réglages. Pour profiter pleinement de votre M430 et des fonctions Polar Smart Coaching uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration sur le service Web Polar Flow en suivant la procédure de l'option A ou B.

  • Page 14: Option B : Configuration Avec Votre Ordinateur

    OPTION C : CONFIGURATION DEPUIS LE DISPOSITIF Branchez la M430 sur le port USB de votre ordinateur ou un chargeur USB avec le câble fourni. Le message Choisir langue apparaît. Appuyez sur DÉMARRER pour choisir English. Votre M430 est livrée en anglais uniquement, mais vous pourrez ajouter d'autres langues lors de la configuration sur le service Web Polar Flow ou avec l'application Polar Flow.

  • Page 15: Fonctions Des Boutons

    Réglages physiques. 9. Le message C'est parti ! apparaît une fois les réglages effectués et la M430 passe en vue horaire. Lorsque vous procédez à la configuration depuis le dispositif, votre M430 n'est pas encore connectée au service Web Polar Flow. Pour profiter pleinement de votre M430 et des fonctions Polar Smart Coaching uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à...

  • Page 16: Mode Pré-Entraînement

    LUMIÈRE RETOUR DÉMARRER HAUT/BAS Laisser les affichée à l'écran Appuyer longuement sur réglages HAUT pour changer de inchangés cadran Annuler les sélections Appuyer longuement pour revenir à la vue horaire depuis le menu Appuyer longuement pour démarrer l'association et synchronisation MODE PRÉ-ENTRAÎNEMENT LUMIÈRE RETOUR...

  • Page 17: Structure Du Menu

    Ma journée, vous trouverez : • Votre temps de sommeil et votre sommeil réel. Si vous portez la M430 pendant la nuit, celle-ci assure le suivi de votre sommeil. Elle détecte le moment où vous vous endormez et celui où vous vous réveillez, et collecte les données pour une analyse plus approfondie dans l'application et sur le service Web Polar...

  • Page 18: Agenda

    • Estimation chrono : atteignez votre objectif temps pour une distance donnée. Indiquez la distance de votre séance et la M430 estimera son heure de fin en fonction de votre vitesse. Pour plus d'informations, reportez-vous à Démarrer une séance...

  • Page 19: Favoris

    Après une séance d'entraînement pendant laquelle vous avez beaucoup transpiré, il est recommandé de laver la M430 avec de l'eau et du savon doux. Essuyez-la ensuite avec un linge doux. Laissez-la sécher complètement avant de la charger. EN L'ABSENCE DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET Desserrez un peu le bracelet pour un meilleur confort et pour laisser votre peau respirer.

  • Page 20: Associer Un Dispositif Mobile À Votre M430

    2. Attendez que la vue connexion produit apparaisse sur votre dispositif mobile (le message En attente de la M430 apparaît). 3. Sur la M430, accédez à Réglages > Réglages généraux > Conn et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez sur DÉMARRER.

  • Page 21: Associer Un Capteur De Foulée À Votre M430

    2. Après un signal sonore, l'icône Bluetooth commence à clignoter sur l'écran de la balance, ce qui sig- nifie que la connexion est maintenant établie. La balance est prête à être associée à votre M430. 3. Appuyez pendant 2 secondes sur le bouton RETOUR de votre M430 et attendez que l'écran indique que l'association est terminée.

  • Page 22: Supprimer Une Association

    3. Montez sur la balance. L'écran affiche votre poids. 4. Une fois la balance détectée, son ID apparaît sur la M430 sous la forme Balance Polar xxxxxxxx. 5. Appuyez sur DÉMARRER. Le message Synchronisation apparaît. 6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

  • Page 23: Réglages

    Avec un ordinateur ––RÉGLAGES DE PROFIL SPORTIF Vous pouvez modifier certains réglages de profil sportif sur votre M430. Vous pouvez, par exemple, activer ou désactiver le GPS dans différents sports. L'application et le service Web Polar Flow proposent un plus vaste éventail d'options de personnalisation.

  • Page 24: Réglages

    Autre sport intérieur. Vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi modifier leurs réglages dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Votre M430 peut contenir au maximum 20 profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20 profils sportifs dans l'application et sur le service Web Polar Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre M430 lors de la...

  • Page 25: Réglages Physiques

    Pour utiliser la fonction de tour automatique basé sur une distance, vous devez activer l'enregistrement GPS ou utiliser un capteur de foulée Polar. RÉGLAGES PHYSIQUES Pour consulter et modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votre poids,...

  • Page 26: Niveau D'entr

    NIVEAU D'ENTR. Le niveau d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez l'alternative qui décrit le mieux la quantité globale et l'intensité de votre activité physique au cours des trois derniers mois. • Occasionnel (0-1 h/ sem.) : vous ne pratiquez pas régulièrement un sport récréatif programmé ou une activité...

  • Page 27: Suivi Fc Continu

    à votre M430. permet de synchroniser les données avec l'application Flow. • Appareils couplés : Consultez tous les dispositifs associés à votre M430. Il peut s'agir de capteurs de fréquence cardiaque, de capteurs de course à pied et de dispositifs mobiles.

  • Page 28: Alerte D'inactivité

    Bahasa Indonesia , Č eština , Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本語, Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简体中文, Русский , Suomi , Svenska ou Türkçe . Si vous souhaitez changer la langue sur votre M430, vous pouvez le faire sur le service Web Polar Flow ou dans l'application Polar Flow.

  • Page 29: Couleur Vue D'entr

    M430. 2. Accédez à Dispositifs. 3. Sous la Polar M430, appuyez sur Langue du dispositif pour ouvrir la liste des langues prises en charge. 4. Appuyez sur la langue de votre choix, puis sur Terminé.

  • Page 30: Alarm (Alarme)

    ALARM (ALARME) Paramétrez la répétition de l'alarme :Désactiver, Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours. Si vous choisissez Une fois, Du lundi au vendredi ou Tous les jours, paramétrez également l'heure de l'alarme. Lorsque l'alarme est activée, une icône représentant une horloge est affichée dans la vue horaire. HEURE Paramétrez le format horaire : 24 h ou 12 h.
  • Page 31 • Jumbo • Activity • Grande taille...

  • Page 32: Raccourci

    Activer ou Désactiver. Si vous choisissez Activer, d'autres dispositifs compatibles utilisant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de fitness par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi utiliser votre M430 pendant les cours Polar Club pour dif- fuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.

  • Page 33: Raccourcis Dans La Vue D'entraînement

    Désactiver. • Capteur de foulée : ce réglage apparaît uniquement si vous avez associé un capteur de foulée Polar à votre M430. Choisissez Calibrage ou Choisir capteur pour vitesse. Sous Calibrage, choisissez Auto- matique ou Manuel. Sous Choisir capteur pour vitesse, réglez la source des données de vitesse : Capteur de foulée ou GPS.

  • Page 34: Raccourcis En Mode Pause

    Régler timer. • Estimation chrono : Indiquez la distance de votre séance et la M430 estimera son heure de fin en fonc- tion de votre vitesse. Choisissez Démarrer XX.XX km / X.XX mi pour utiliser une distance cible précé- demment réglée ou réglez un nouveau objectif dans Régler distance.

  • Page 35: Mise À Jour Du Firmware

    MISE À JOUR DU FIRMWARE Vous pouvez vous-même mettre à jour le firmware de votre M430 afin de la maintenir à jour. Les mises à jour du firmware sont réalisées pour améliorer les fonctionnalités de votre M430. Elles peuvent inclure des améliorations des fonctions existantes, des fonctions totalement nouvelles ou des corrections de bogue.

  • Page 36: Avec Un Ordinateur

    3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware. 4. Sélectionnez Oui. Le nouveau firmware est installé (l'opération peut prendre jusqu'à 10 minutes) et la M430 redémarre. Veuillez attendre la fin de la mise à jour du firmware pour débrancher la M430 de votre ordinateur.

  • Page 37: Entraînement

    état physique. MESURER LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AVEC VOTRE M430 Votre Polar M430 est dotée d'un capteur de fréquence cardiaque intégré qui mesure la fréquence cardiaque au poignet. Suivez vos zones de fréquence cardiaque directement sur votre dispositif et obtenez des indications concernant les séances d'entraînement que vous avez planifiées dans l'application ou sur le...
  • Page 38 à partir des mouvements de votre poignet pendant que vous nagez. Notez que vous ne pouvez pas utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar et une sangle de poitrine avec la M430 pendant que vous nagez car le Bluetooth ne fonctionne pas dans l'eau.

  • Page 39: Démarrage D'une Séance D'entraînement

    3. Parcourez les profils sportifs avec HAUT/BAS. Vous pouvez ajouter d'autres profils sportifs à votre M430 dans l'application mobile ou sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif, en créant des vues d'entraînement personnalisées par exemple.

  • Page 40: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée

    Assisted GPS (A-GPS). En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur la M430, il est déconseillé de la porter écran tourné vers le bas. Si vous l'installez sur le guidon d'un vélo, veillez à tourner l'écran vers le haut. 5. Une fois que la M430 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER. Le message Enreg.

  • Page 41: Démarrer Une Séance Avec Timer

    Appuyez longuement sur LUMIÈRE pour accéder au Raccourci, puis choisissez Timer interv. DÉMARRER UNE SÉANCE AVEC LA FONCTION ESTIMATION CHRONO Indiquez la distance de votre séance et la M430 estimera son heure de fin en fonction de votre vitesse. 1. Pour commencer, accédez à Chrono > Estimation chrono.

  • Page 42: Pendant L'entraînement

    Vous pouvez définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif dans l'application et sur le service Web Polar Flow, en créant des vues d'entraînement personnalisées par exemple. Pour plus d'informations, rendez-...

  • Page 43: Modifier Les Réglages Dans Les Raccourcis

    RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre M430. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Sur votre M430, vous verrez les données suivantes de votre séance : La M430 vous récompense chaque fois que vous atteignez votre record...
  • Page 44 Heure de début de la séance, durée de la séance et distance parcourue pendant la séance. Commentaires texte sur l'effet de chaque séance d'entraînement. Les commentaires sont basés sur la répartition du temps d'entraînement entre les zones de fréquence cardiaque, la dépense calorique et la durée de la séance.
  • Page 45 • L'allure doit être d'au moins 6 km/h et la durée de 12 minutes min- imum. Vous pouvez suivre votre progression et consulter les estimations de durée de course sur le service Web Polar Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à Running Index.

  • Page 46: Historique D'entraînement Sur La M430

    M430 vers l'application Flow en appuyant longuement sur le bouton RETOUR de votre M430, lorsque vous êtes connecté à l'application Flow et que votre téléphone se trouve dans une zone de portée Bluetooth. Dans l'application, vous pouvez analyser vos données d'un coup d'œil après chaque séance.

  • Page 47: Données D'entraînement Sur Le Service Web Polar Flow

    DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW Analysez tous les détails de votre entraînement et découvrez-en plus sur vos performances. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec qui vous voulez. Pour visionner une vidéo, cliquez sur le lien suivant : Service Web Polar Flow | Analyse de l'entraînement...

  • Page 48: Fonctions

    ASSISTED GPS (A-GPS) Le M430 est doté d'un GPS intégré qui fournit une mesure précise de la vitesse et de la distance pour toute une série de sports d'extérieur, et vous permet de visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow après votre séance.

  • Page 49: Date D'expiration Des Données A-Gps

    Vous pouvez consulter la date d'expiration du fichier de données A-GPS actuel sur votre M430. Sur le M430, accédez à Réglages > Réglages généraux > À propos de votre produit > Date exp. A-GPS. Si le fichier de données a expiré, synchronisez votre M430 avec le service Web Flow via le logiciel FlowSync ou avec...

  • Page 50: Retour Départ

    Pour une performance optimale du GPS, portez le M430 au poignet, l'écran tourné vers le haut. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur le M430, il est déconseillé de le porter écran tourné vers le bas. Si vous l'installez sur le guidon d'un vélo, veillez à tourner l'écran vers le haut.

  • Page 51: Guide D'activité

    à faire pour atteindre les recommandations en matière d'activité physique par jour. Vous pouvez vérifier où vous vous situez par rapport à votre objectif d'activité quotidienne sur votre M430, dans l'application mobile ou sur le service Web Polar Flow.

  • Page 52: Suivi D'activité 24 H/24 Et 7 J

    SUIVI D'ACTIVITÉ 24 H/24 ET 7 J/7 La M430 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité dans votre vie quotidienne, en plus de votre entraînement régulier.
  • Page 53 élevée. Vous avez un objectif, mais plusieurs manières de l'atteindre. L'objectif d'activité quotidien peut être atteint via une intens- ité faible, moyenne ou élevée. Sur la M430, « debout » est synonyme de faible intensité, « marche » d'intensité moyenne et « jogging », d'intensité...

  • Page 54: Alerte D'inactivité

    POLAR SLEEP PLUS Si vous portez la M430 pendant la nuit, celle-ci assure le suivi de votre sommeil. Elle détecte le moment où vous vous endormez et celui où vous vous réveillez, et collecte les données pour une analyse plus approfondie dans l'application et sur le service Web Polar Flow.
  • Page 55 Pour consulter les données relatives à votre sommeil de manière plus détaillée, ouvrez le résumé de sommeil en appuyant sur DÉMARRER. Votre M430 indique votre temps de sommeil et votre sommeil réel au début du résumé. Faites défiler l'affichage avec les boutons HAUT/BAS pour consulter les informations suivantes : Continuité : La continuité...

  • Page 56: Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    Les données relatives à votre sommeil apparaissent dans l'application et sur le service Web Flow après synchronisation de votre M430. Vous pouvez consulter les horaires, la quantité et la qualité de votre sommeil. Vous pouvez configurer votre temps de sommeil préféré pour définir combien de temps vous devez dormir chaque nuit.

  • Page 57: Test Fitness Avec Fréquence Cardiaque Au Poignet

    Vous pouvez suivre les valeurs de façon plus détaillée et sur des périodes plus longues dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'application mobile.

  • Page 58: Avant Le Test

    Portez votre M430 bien ajustée sur votre poignet, juste derrière l'os. Le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de la M430 doit se trouver en contact permanent avec votre peau, mais le bracelet ne doit pas être trop serré non plus, afin de ne pas entraver la circulation sanguine.

  • Page 59: Résultats Du Test

    RÉSULTATS DU TEST Une fois le test terminé, votre M430 vous en informe en émettant des vibrations et affiche l'estimation de votre VO et une description de votre résultat au Fitness Test. 2max Le message Update to VO2max to physical settings? (Mise à jour de VO2max dans les réglages physiques ?) apparaît.

  • Page 60: Femmes

    PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condition physique et conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu...

  • Page 61: Créer Un Programme De Course À Pied Polar

    Le programme est gratuit et disponible sur le service Web Polar Flow à l'adresse www.polar.com/flow. Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon.

  • Page 62: Suivre Votre Progression

    1. En vue horaire, appuyez sur DÉMARRER pour accéder au mode pré-entraînement. 2. Choisissez l'objectif, puis le profil sportif. 3. Une fois que la M430 a détecté tous les signaux, appuyez sur DÉMARRER et suivez les indications sur votre dispositif tout au long de la séance.

  • Page 63: Analyse À Court Terme

    Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre séance d'entraînement sur votre M430. Suivez votre progression et consultez les estimations de durée de course sur le service Web Polar Flow. Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.

  • Page 64: Analyse À Long Terme

    En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à pied sur une plus longue période.

  • Page 65: Smart Calories

    Running Index Test de 5 km (h:m- 10 km (h:m- 21,098 km (h:m- 42,195 km (h:m- Cooper (m) m:ss) m:ss) m:ss) m:ss) 3 000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00 3 100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00 3 200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00 3 300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00 3 350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00...
  • Page 66 Les indications de la fonction Efficacité de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence cardiaque. Elles contiennent le temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone. Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tableau ci- dessous.

  • Page 67: Charge D'entraînement Et Récupération

    • Extrême Supérieure à 48 heures Accédez au service Web Polar Flow pour consulter une analyse détaillée de l'entraînement comprenant une valeur de charge numérique plus précise pour chaque séance. Votre statut de récupération est basé sur votre charge d'entraînement cumulative, votre activité quotidienne et votre repos au cours des 8 derniers jours.

  • Page 68: Profils Sportifs

    Les profils sportifs correspondent aux choix que vous avez sur votre M430. Nous avons créé quatre profils sportifs par défaut pour votre M430, mais vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre M430 afin de créer la liste de tous vos sports favoris.

  • Page 69: Zones Fc

    ZONES FC Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité...
  • Page 70 Zone cible Intensité % Exemple : Exemples Effet de l'entraînement de FC Zones FC** de durée FAIBLE 60–70 % 114- 40 à Effets : améliore la forme physique générale, 133 bpm 80 minutes aide à la récupération et stimule le méta- bolisme. Sensations : confortable et facile, sollicitation musculaire et charge sur le système cardiovasculaire faibles.

  • Page 71: Zones De Vitesse

    4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d’un coureur. Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FCmax mesurée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur.

  • Page 72: Valeurs Par Défaut

    APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Dans le résumé d'entraînement sur le M430, vous obtiendrez un aperçu du temps passé dans chaque zone de vitesse. Après synchronisation, vous pouvez consulter des informations visuelles sur les zones de vitesse sur le service Web Flow.

  • Page 73: Vitesse Et Distance Au Poignet

    La fonction Notifications smartphone vous permet de recevoir sur votre M430 des notifications émanant de votre téléphone. Votre M430 vous informe si vous recevez un appel entrant ou un message (par exemple un SMS ou un message WhatsApp). Il vous avise également au sujet des événements figurant dans le calendrier de votre téléphone portable.

  • Page 74: Réglages De Notifications Téléphone Sur Votre M430

    Pour recevoir sur votre M430 des notifications et des alertes émanant de votre téléphone, vous devez activer les notifications téléphone dans l'application mobile Polar Flow ou dans les réglages généraux sur votre M430. RÉGLAGES DE NOTIFICATIONS TÉLÉPHONE SUR VOTRE M430 Par défaut, les notifications sont désactivées.

  • Page 75: Ne Pas Déranger

    Si vous souhaitez désactiver les alertes de notification à certaines heures de la journée, activez la fonction Ne pas déranger dans l'application mobile Polar Flow. Si cette fonction est activée, vous ne recevrez aucune alerte de notification pendant la période définie. Par défaut, le mode Ne pas déranger est activé entre 22h et Modifiez les réglages de la fonction Ne pas déranger comme suit :...

  • Page 76: Téléphone (Android)

    M430 ou que vous répondez au téléphone. Si une notification arrive pendant une alerte d'appel, elle n'est pas affichée.
  • Page 77 Cette icône dans l'angle supérieur gauche de l'écran indique que votre M430 a perdu la connexion à votre téléphone et ne peut pas recevoir de notifications. Vérifiez que votre téléphone se trouve bien à une portée de 10 m de votre dispositif Polar et que le Bluetooth est activé.

  • Page 78: Polar Flow

    Synchronisation avec l'application mobile Flow Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync APPLICATION POLAR FLOW Dans l'application mobile Polar Flow, vous pouvez consulter une interprétation visuelle instantanée de vos données d'entraînement et d'activité. Vous pouvez également planifier votre entraînement dans l'application. DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT Avec l'application Polar Flow, vous pouvez facilement accéder aux informations de vos sessions...

  • Page 79: Données D'activité

    PROFILS SPORTIFS Vous pouvez facilement ajouter, modifier, supprimer et réorganiser des profils sportifs dans l'application Flow. Vous pouvez avoir jusqu'à 20 profils sportifs actifs dans l'application Flow et sur votre M430. PARTAGE D'IMAGE La fonction de partage d'image de l'application Flow vous permet de partager des images avec vos données d'entraînement sur les réseaux sociaux les plus connus tels que Facebook et Instagram.

  • Page 80: Service Web Polar Flow

    Flow. SERVICE WEB POLAR FLOW Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez planifier et analyser votre entraînement en détail et en savoir plus sur vos performances. Configurez et personnalisez votre M430 exactement selon vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en modifiant les réglages. Vous pouvez aussi partager les moments forts de votre entraînement avec vos amis de la communauté...

  • Page 81: Explorer

    Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés et vous inscrire à des cours. Inscrivez-vous et trouvez la motivation auprès des communautés d'entraînement en ligne.

  • Page 82: Programmes

    Événements Polar Flow PROGRAMMES Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, tenant compte de vos qualités personnelles et de votre niveau d'entraînement. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes de course à...

  • Page 83: Enlever Un Favori

    Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Remarque : les objectifs d'entraînement doivent être synchronisés sur votre M430 avec FlowSync ou via l'application Flow avant de les utiliser. Votre M430 vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement.

  • Page 84: Objectif Par Phases

    OBJECTIF PAR PHASES 1. Choisissez Par phases. 2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter. 3. Choisissez Créer un objectif ou Utiliser le modèle. • Création d'un objectif : ajoutez des phases à...

  • Page 85: Synchroniser Les Objectifs Vers Votre M430

    PROFILS SPORTIFS DANS POLAR FLOW Votre M430 comporte quatre profils sportifs par défaut. Dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi modifier leurs réglages.

  • Page 86: Modifier Un Profil Sportif

    4. Le sport est ajouté à votre liste de sports. Vous ne pouvez pas créer vous-même des sports. La liste de sports est contrôlée par Polar car chaque sport présente certains réglages et valeurs par défaut qui affectent, par exemple, le calcul des calories et la fonction de charge d'entraînement et de récupération.
  • Page 87 Fréquence cardiaque visible par autres dispositifs (Cela signifie que les dispositifs compatibles util- isant la technologie sans fil Bluetooth Smart (équipement de fitness par exemple) peuvent détecter votre fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi utiliser votre M430 pendant les cours Polar Club pour diffuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.) •...

  • Page 88: Synchronisation

    USB et le logiciel FlowSync. Pour procéder à la synchronisation des données entre votre M430 et l'application Flow, vous devez disposer d'un compte Polar. Si vous souhaitez synchroniser des données directement de votre M430 au service Web, en plus d'un compte Polar, il vous faut utiliser le logiciel...

  • Page 89: Synchronisation Avec L'application Mobile Flow

    FlowSync. Si vous avez configuré votre M430, vous avez créé un compte Polar. Si vous avez configuré votre M430 avec un ordinateur, le logiciel FlowSync se trouve sur cet ordinateur. Veillez à synchroniser et à maintenir à jour vos données entre votre M430, le service Web et l'application mobile où...
  • Page 90 Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre M430 est raccordée à votre ordinateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre M430. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez au site www.polar.com/fr/support/flow...

  • Page 91: Batterie

    Décharge de responsabilité BATTERIE Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électroniques.

  • Page 92: Autonomie De La Batterie

    Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre M430 sur l'ordinateur. Vous pouvez la synchroniser en même temps avec FlowSync. 1. Branchez le connecteur USB sur le port USB de la M430 et l'autre extrémité du câble sur votre PC. 2. Le message Chargement apparaît à l'écran.

  • Page 93: Entretenir Votre M430

    Si l'écran est vierge, la batterie est vide et le M430 est passé en mode veille. Chargez votre M430. Si la batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps.

  • Page 94: Prenez Bien Soin Du Capteur De Fréquence Cardiaque Optique

    Web propre à chaque pays. PRÉCAUTIONS D'EMPLOI La Polar M430 est conçue pour indiquer votre activité et mesurer la fréquence cardiaque, la vitesse, la distance et la cadence de course à pied. Aucun autre usage n'est sous-entendu ou induit.

  • Page 95: Minimiser Les Risques Lors De L'entraînement

    Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Pour plus d'informations, reportez-vous à www.polar.com/support. MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAÎNEMENT L'entraînement peut présenter certains risques.

  • Page 96: Caractéristiques Techniques

    électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat. Votre sécurité est importante pour nous. La forme du capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart est conçue pour minimiser la possibilité qu'il ne s'accroche dans quelque chose. Dans tous les cas, faites attention lorsque vous courez avec le capteur de foulée dans des broussailles, par exemple.

  • Page 97: Logiciel Polar Flowsync

    Plage d'affichage de la vitesse réelle : De 0 à 399 km/h (0-36 km/h (en cas de mesure de la vitesse avec le capteur de foulée Polar) Étanchéité : 30 m (prévu pour la baignade et la natation) Capacité de mémoire : 60h d'entraînement avec GPS et fréquence cardiaque en fonction de vos réglages de...

  • Page 98: Compatibilité De L'application Mobile Polar Flow

    Dans l'industrie horlogère, l'étanchéité est généralement indiquée en mètres et désigne la pression statique de l'eau à cette profondeur. Polar utilise le même système d'indication. L'étanchéité des produits Polar est testée conformément aux normes internationales ISO 22810 ou CEI 60529. Avant livraison, chaque dispositif Polar présentant une indication d'étanchéité...

  • Page 99: Garantie Internationale Polar

    La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays. •...

  • Page 100: Décharge De Responsabilité

    électroniques ainsi que les piles et accumulateurs. Fabriqué par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com.
  • Page 101 à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à...

Table des Matières