Table des Matières
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Running Index Test de Cooper
60
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BÉNÉFICE DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Bénéfice de l'entraînement fournit des indications visuelles sur l'effet de chaque séance d'entraînement, ce
qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez consulter ces indications
dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Pour obtenir ces indications, vous devez vous être entraîné au
moins 10 minutes au total dans les
Les indications de la fonction Bénéfice de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence cardiaque. Elle analyse le
temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.
Les différentes options de bénéfice de l'entraînement sont décrites dans le tableau ci-dessous.
Indications
Entraînement maximum+
Entraînement maximum
Entraînement maximum et
tempo
Entraînement tempo et
maximum
Entraînement tempo+
Entraînement tempo
5 km (h:mm:ss)
(m)
3 000
0:20:50
3 100
0:20:10
3 200
0:19:30
3 300
0:18:50
3 350
0:18:20
3 450
0:17:50
3 550
0:17:10
3 650
0:16:40
3 750
0:16:20
3 850
0:15:50
zones de fréquence
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre sys-
tème neuromusculaire devient plus efficace. Cette séance d'entraînement a aussi amé-
lioré votre résistance à l'effort.
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre sys-
tème neuromusculaire devient plus efficace.
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance
d'entraînement a aussi beaucoup développé votre capacité aérobie et votre capacité à
supporter un effort intense sur la durée.
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et
votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance d'entraînement a
aussi développé votre vitesse et votre efficacité.
Allure soutenue sur une longue séance d'entraînement ! Vous avez amélioré capacité
aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance
d'entraînement a aussi amélioré votre résistance à l'effort.
Allure soutenue ! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un
effort intense sur la durée.
10 km
21,098 km
(h:mm:ss)
(h:mm:ss)
0:43:20
0:41:50
0:40:30
0:39:10
0:38:00
0:36:50
0:35:50
0:34:50
0:33:50
0:33:00
cardiaque.
Bénéfice
56
42,195 km
(h:mm:ss)
1:36:00
3:20:00
1:32:30
3:13:00
1:29:30
3:07:00
1:26:30
3:01:00
1:24:00
2:55:00
1:21:30
2:50:00
1:19:00
2:45:00
1:17:00
2:40:00
1:14:30
2:36:00
1:12:30
2:32:00
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