Table des Matières
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Les barres rouges illustrent la charge cardiaque de vos entraînements. Plus la barre est haute,
plus l'entraînement a sollicité votre système cardiovasculaire.
Les couleurs de fond indiquent l'intensité d'un entraînement par rapport à votre moyenne au
cours des 90 derniers jours, tout comme l'échelle sur cinq points et les descriptions verbales (Très
faible, Faible, Moyenne, Élevée, Très élevée).
La fatigue indique dans quelle mesure vous vous êtes mis à rude épreuve en vous entraînant
dernièrement. Elle indique votre charge cardiovasculaire quotidienne moyenne au cours des
7 derniers jours.
La tolérance indique dans quelle mesure vous êtes prêt à endurer un entraînement
cardiovasculaire. Elle indique votre charge cardiovasculaire quotidienne moyenne au cours des
28 derniers jours. Pour améliorer votre tolérance à l'entraînement cardiovasculaire, renforcez
progressivement votre entraînement sur une longue période.
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FUELWISE™
Maintenez un bon niveau d'énergie tout au long de votre séance d'entraînement, grâce à l'assistant de ravitaillement
personnalisé FuelWise™. FuelWise™ comprend trois fonctionnalités qui vous rappellent de vous ravitailler et vous aident
à maintenir un niveau d'énergie adéquat durant vos longues séances. Ces fonctionnalités sont Rappel glucides
automatique, Rappel glucides manuel et Rappel hydratation.
Il est crucial pour tout athlète d'endurance sérieux de maintenir des niveaux d'énergie adéquats et de demeurer hydraté
tout au long d'une longue séance. Pour atteindre vos meilleures performances, vous devez ravitailler votre corps avec
des glucides et boire régulièrement au cours d'une longue course ou d'une séance d'entraînement. Avec deux outils
utiles, le rappel glucides et le rappel hydratation, FuelWise vous aide à trouver le meilleur moyen de vous ravitailler et de
rester hydraté.
Les glucides sont parfaits pour se ravitailler car ils peuvent être absorbés et transformés en glucose rapidement,
contrairement à la graisse ou aux protéines. Le glucose est la principale source d'énergie utilisée pendant l'entraînement.
Plus l'entraînement est intense, plus vous utilisez de glucose par rapport à la graisse. Si votre séance d'entraînement dure
moins de 90 minutes, vous n'avez normalement pas besoin de consommer de glucides. Cependant, une dose
supplémentaire de glucides peut vous aider à rester plus alerte et concentré, même pendant une séance d'entraînement
plus courte.
S'ENTRAÎNER AVEC FUELWISE
FuelWise™ se trouve dans le menu principal sous Ravitaillement et se compose de trois types de rappels pouvant être
utilisés pendant l'entraînement. Ces fonctionnalités sont Rappel glucides automatique, Rappel glucides manuel et
Rappel hydratation. Le rappel glucides automatique calcule votre besoin de ravitaillement en se basant sur l'intensité
et la durée estimées de votre séance d'entraînement, en tenant compte de votre historique d'entraînement et de vos
données physiques. Le rappel glucides manuel et le rappel hydratation sont basés sur le temps, ce qui signifie que vous
recevez un rappel à des intervalles préétablis, par exemple toutes les 15 ou 30 minutes.
Lorsque vous utilisez des fonctionnalités de ravitaillement, la séance d'entraînement est démarrée à partir du menu
Ravitaillement. Après avoir réglé votre rappel et sélectionné Suivant, vous accédez directement au mode pré-
entraînement. Choisissez alors votre profil sportif et démarrez votre séance d'entraînement.
guide
exhaustif.
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