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Manuels Connexes pour Polar M200
Sommaire des Matières pour Polar M200
- Page 1 MANUEL D'UTILISATION...
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Page 2: Table Des Matières
Tirer pleinement parti de la M200 Configuration de la M200 Choisir une option de configuration : dispositif mobile compatible ou ordinateur Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Bracelet Boutons, icônes à l'écran et structure du menu Boutons Icônes à... - Page 3 Associer une balance Polar Balance à votre M200 Supprimer des associations Port de la M200 Réglages Modification des réglages Conn et sync Mode Avion Notif. téléphone À propos Réglage d'heure Redémarrage de la M200 Réinitialisation de la M200 aux valeurs d'usine Mise à...
- Page 4 Pause/arrêt d'une séance d'entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Historique d'entraînement sur la M200 Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow Fonctions Fonctions GPS Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7 Objectif d'activité Données d'activité...
- Page 5 Guide d'activité sur la M200 Bénéfice de l'activité Smart Calories Efficacité de l'entraînement Programme de course à pied Créer un programme de course à pied Polar Démarrer un objectif de course à pied Suivre votre progression Récompense hebdomadaire Running Index Analyse à...
- Page 6 Ajouter un profil sportif Supprimer un profil sportif Service Web Polar Flow Flux Explorer Agenda Progrès Communauté Programmes Planification de votre entraînement dans le service Web Polar Flow Création d'un objectif d'entraînement sur le service Web Polar Flow Objectif rapide...
- Page 7 Synchroniser les objectifs vers votre M200 Favoris Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris : Modifier un favori Enlever un favori Profils sportifs Polar sur le service Web Flow Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Synchronisation Synchronisation avec l'application mobile Flow...
- Page 8 Caractéristiques techniques M200 Logiciel Polar FlowSync Compatibilité de l'application mobile Polar Flow Étanchéité des produits Polar Garantie internationale Polar Informations réglementaires Décharge de responsabilité...
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Page 9: Prise En Main
CONFIGURATION DE LA M200 Votre nouvelle M200 est en mode stockage et s'active lorsque vous la branchez sur un chargeur USB pour la rechar- ger ou sur un ordinateur pour la configurer. Il est recommandé de charger la batterie avant de commencer à utiliser votre M200. -
Page 10: Choisir Une Option De Configuration : Dispositif Mobile Compatible Ou Ordinateur
CHOISIR UNE OPTION DE CONFIGURATION : DISPOSITIF MOBILE COMPATIBLE OU ORDINATEUR Vous pouvez choisir l'option de configuration de votre M200 : sans fil avec un dispositif mobile compatible ou avec un ordinateur. Les deux méthodes nécessitent une connexion Internet. • La configuration mobile est pratique si vous n'avez pas accès à un ordinateur doté d'un port USB, mais peut prendre plus de temps. -
Page 11: Option B : Configuration Avec Votre Ordinateur
2. Détachez le bracelet comme décrit au chapitre Bracelet. 3. Branchez votre M200 sur votre ordinateur à l'aide du câble USB fourni afin de la charger pendant la confi- guration. Veillez à brancher correctement la M200 (voir l'image ci-dessus). Si vous branchez la M200 direc- tement sur le port USB d'un ordinateur, veillez à... - Page 12 3. Veillez à ce que le bracelet affleure avec le dispositif des deux côtés. Il est recommandé de séparer le bracelet du dispositif après chaque séance d'entraînement et de les rincer à l'eau afin de maintenir la M200 propre.
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Page 13: Boutons, Icônes À L'écran Et Structure Du Menu
BOUTONS, ICÔNES À L'ÉCRAN ET STRUCTURE DU MENU BOUTONS Votre M200 comporte deux boutons, un de chaque côté. Les fonctions des boutons sont indiquées dans le tableau ci-dessous. GAUCHE DROIT Pression Pression Parcourir le menu, les sélections et les vues Revenir au niveau précédent dans le menu... - Page 14 Objectif atteint. Pour plus d'informations, voir le chapitre sur le Programme de course à pied. L'icône GPS clignote lorsque votre M200 recherche les signaux de satellite GPS. Une fois que la M200 a détecté les signaux, l'icône cesse de clignoter et reste fixe.
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Page 15: Structure Du Menu
à utiliser pour votre séance d'entraînement. Vous pouvez ajouter d'autres sports à la liste dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Sur le service Web, vous pouvez définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif. -
Page 16: Ma Fc
ASSOCIER UN DISPOSITIF MOBILE À VOTRE M200 Si vous avez procédé à la configuration de votre M200 avec un dispositif mobile, elle a déjà été associée. Si vous avez procédé à la configuration avec un ordinateur et que vous souhaitez utiliser votre M200 avec l'application Polar Flow, veuillez associer votre M200 et votre dispositif mobile comme suit :... -
Page 17: Associer Un Émetteur De Fréquence Cardiaque À Votre M200
1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque humide en place comme indiqué dans le manuel d'utilisation cor- respondant. 2. Sur la M200, accédez à Réglages > Coupler et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez lon- guement sur le bouton DROIT. -
Page 18: Supprimer Des Associations
1. Sur la M200, accédez à Réglages > Coupler et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez lon- guement sur le bouton DROIT. 2. La M200 commence à rechercher votre balance. Le message Recherche apparaît sur la M200. -
Page 19: Réglages
À PROPOS Consultez l'ID de dispositif de votre M200, ainsi que la version du firmware et le modèle du matériel. Vous aurez peut-être besoin de ces informations si vous contactez le service client Polar. Si vous rencontrez des problèmes avec votre M200, choisissez Rallumer appareil. -
Page 20: Réglage D'heure
MISE À JOUR DU FIRMWARE Vous pouvez vous-même mettre à jour le firmware de votre M200 afin de le maintenir à jour. Les mises à jour du firmware servent à améliorer les fonctionnalités de votre M200. Elles peuvent inclure des améliorations des... -
Page 21: Avec Un Dispositif Mobile Ou Une Tablette
L'application vous indique si une mise à jour est dis- ponible et vous guide tout au long de l'opération. Il est recommandé de brancher la M200 sur une source d'alimentation avant de démarrer la mise à jour, afin de garantir le bon déroulement de l'opération. -
Page 22: Entraînement
MESURER LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AVEC VOTRE M200 Votre Polar M200 est dotée d'un émetteur de fréquence cardiaque intégré qui mesure la fréquence cardiaque au poi- gnet. Suivez vos zones de fréquence cardiaque directement sur votre dispositif et obtenez des indications concer- nant les séances d'entraînement que vous avez planifiées dans l'application ou sur le service Web Flow. -
Page 23: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée
4. Sortez et éloignez-vous des immeubles hauts et des arbres. Pour capter les signaux de satellite GPS, tenez la M200 immobile, écran vers le ciel. Une fois le signal détecté, votre M200 vibre et l'icône GPS cesse de cli- gnoter. -
Page 24: Entraînement Avec Objectif Rapide
Si vous avez créé un objectif d'entraînement rapide basé sur une durée, une distance ou un nombre de calories sur le service Web Flow, et que vous l'avez synchronisé avec votre M200, la première vue d'entraînement par défaut est la suivante : Le temps disponible, les kilomètres à... -
Page 25: Zones De Fréquence Cardiaque
LA LUMIÈRE D'AFFICHAGE Pendant l'entraînement, le cadran s'allume lorsque vous tournez le poignet pour le consulter. NOTIFICATIONS Lorsque vous vous entraînez en dehors des zones de fréquence cardiaque planifiées, votre M200 vous en informe en émettant des vibrations. PAUSE/ARRÊT D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT Pour mettre en pause l'enregistrement d'une séance d'entraînement, appuyez longuement sur le bouton GAUCHE. -
Page 26: Résumé De L'entraînement
RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance sur votre M200. Vous pouvez obte- nir une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Sur votre M200, vous verrez les données suivantes de votre session : Durée... -
Page 27: Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow
M200 à l'application Flow en appuyant longuement sur le bou- ton GAUCHE de votre M200, lorsque vous êtes connecté à l'application Flow et que votre téléphone se trouve dans une zone de portée Bluetooth. Dans l'application, vous pouvez analyser vos données d'un coup d'œil après chaque séance. -
Page 28: Fonctions
FONCTIONS GPS La M200 est dotée d'un GPS intégré qui fournit une mesure précise de la vitesse/l'allure, de la distance et de l'altitude pour toute une série de sports d'extérieur. Elle vous permet de visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow, après votre séance. -
Page 29: Données D'activité
Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes, vous recevez une men- tion d'inactivité, que vous pouvez voir dans le menu Activité de votre M200 et sur l'application Flow, et le service... -
Page 30: Informations Liées Au Sommeil Sur Le Service Web Et Dans L'application Flow
INFORMATIONS LIÉES AU SOMMEIL SUR LE SERVICE WEB ET DANS L'APPLICATION FLOW Si vous portez votre M200 pendant la nuit, celle-ci assure le suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil (répa- rateur/agité). Il n'est pas nécessaire d'activer de mode Veille : le dispositif détecte automatiquement que vous dor- mez à... -
Page 31: Réglages De Notifications Téléphone
à condition que l'application Polar Flow soit en cours d'exécution sur votre téléphone et que ce dernier se trouve à proximité. • Pour utiliser la fonction Notifications téléphone, vous devez disposer de l'application mobile Polar Flow pour iOS ou Android, et associer votre M200 à celle-ci. iOS 10 et Android 5.0 sont les systèmes d'exploitation mobiles minimum pris en charge. -
Page 32: Ne Pas Déranger
La connexion Bluetooth et la fonction Notifications téléphone fonctionnent entre votre M200 et votre téléphone lorsque ceux-ci se trouvent dans la ligne de visée et à une portée de 5 m l'un de l'autre. Si votre M200 se trouve hors de portée pendant moins de deux heures, votre téléphone restaure automatiquement la connexion dans les... -
Page 33: Profils Sportifs Polar
M200, mais vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs dans l'application ou sur le ser- vice Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre M200, afin de créer la liste de tous vos sports favoris. Sur le service Web Flow, vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif. Par exemple, vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les... -
Page 34: Zones Fc
ZONES FC Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pour- centages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité de chacune de vos séances. - Page 35 Zone cible Intensité % Exemple : Exemples de Effet de l'entraînement de FC Zones FC** durée Recommandé pour : tout le monde pendant de longues séances d'entraînement au cours de périodes d'entraînement de base et pour des exercices de récupération pendant la saison de compétition.
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Page 36: Fonctions Polar Smart Coaching
Vous pouvez vérifier où vous vous situez par rapport à votre objectif d'activité du jour sur votre M200, dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. -
Page 37: Bénéfice De L'activité
Accédez au menu Activité pour consulter les options permettant d'atteindre votre objectif d'activité. Votre M200 indique combien de temps vous devez être actif si vous choisissez des activités d'intensité faible, moyenne ou éle- vée. Sur le dispositif, « debout » est synonyme de faible intensité, « marche » d'intensité moyenne et « jogging », d'intensité... -
Page 38: Efficacité De L'entraînement
Vous pouvez consulter votre dépense énergétique cumulée (en kilocalories, kcal) pendant les séances d'entraînement et les kilocalories totales de la séance après celle-ci. Vous pouvez également suivre votre dépense calorique totale quotidienne. EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT La fonction Training Benefit fournit des indications visuelles sur l'effet de chaque séance d'entraînement, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité... -
Page 39: Programme De Course À Pied
épreuve, en tenant compte de vos qualités personnelles, de votre niveau d'entraînement et de votre temps de préparation. Le programme est gratuit et disponible sur le service Web Polar Flow à l'adresse flow.polar.com. -
Page 40: Démarrer Un Objectif De Course À Pied
Récompense hebdomadaire Si vous vous entraînez pour une épreuve de course à pied avec le programme de course à pied Polar, votre M200 vous récompensera pour avoir suivi votre programme d'entraînement. Vous recevrez sur votre M200, des étoiles de récompense sous forme de commentaires sur la façon dont vous avez suivi le programme au cours des semaines précédentes. -
Page 41: Running Index
• Aucune étoile : vous vous êtes trop entraîné (plus de 200 %) dans les zones modérées (1 à 3). • Aucune étoile : vous vous êtes trop entraîné (plus de 150 %) dans les zones d'entraînement d'intensité élevée (4 et 5). N'oubliez pas de démarrer vos sessions d'entraînement avec les objectifs d'entraînement, afin que les résultats de vos sessions d'entraînement soient comparés aux objectifs. -
Page 42: Femmes
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à pied sur une plus longue période. - Page 43 mation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans des circonstances d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau. Running Index Test de Cooper 5 km (h:mm:ss) 10 km 21,098 km 42,195 km (h:mm:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) 1 800 0:36:20 1:15:10 2:48:00 5:43:00 1 900 0:34:20...
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Page 44: Polar Flow
POLAR FLOW APPLICATION POLAR FLOW Dans l'application mobile Polar Flow, vous pouvez consulter une interprétation visuelle instantanée de vos données d'entraînement et d'activité. Vous pouvez également planifier votre entraînement dans l'application. DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT Avec l'application Polar Flow, vous pouvez facilement accéder aux informations de vos sessions d'entraînement pas- sées et planifiées, et créer des objectifs d'entraînement. -
Page 45: Planification De Votre Entraînement Dans L'application Polar Flow
Internet, les données relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi syn- chronisées automatiquement avec le service Web Flow. L'application Flow constitue le moyen le plus simple pour synchroniser vos données d'entraînement de votre M200 avec le service Web. Pour plus d'informations sur la syn- chronisation, reportez-vous à la section Synchronisation. -
Page 46: Profils Sportifs Polar Dans L'application Flow
Votre M200 comporte trois profils sportifs par défaut. Dans l'application Polar Flow, vous pouvez ajouter de nou- veaux profils sportifs à votre liste de sports ou supprimer des sports de votre compte. Votre M200 et l'application Flow peuvent mémoriser 20 profils sportifs maximum. Si vous disposez de plus de 20 profils sportifs sur votre compte Polar, les 20 premiers de la liste sont transférés vers votre M200 lors de la synchronisation. -
Page 47: Service Web Polar Flow
Il vous permet de comprendre comment vos habitudes quotidiennes et vos choix affectent votre bien-être. Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez également planifier et analyser votre entraînement en détail et en savoir plus sur vos performances. Configurez et personnalisez votre M200 exactement selon vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en modifiant les réglages. -
Page 48: Communauté
PROGRAMMES Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, tenant compte de vos qualités personnelles et de votre niveau d'entraînement. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. -
Page 49: Objectif Rapide
Objectif rapide 1. Sélectionnez Rapide. 2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter. 3. Indiquez une durée, la distance ou un nombre de calories. Vous ne pouvez renseigner qu'une seule de ces valeurs. -
Page 50: Synchroniser Les Objectifs Vers Votre M200
FAVORIS Sous Favoris, vous pouvez stocker et gérer vos objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Flow. Vous pou- vez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre M200. Pour plus d'informations, reportez-vous à la sec- tion Planification de votre entraînement dans le service Web Flow. -
Page 51: Profils Sportifs Polar Sur Le Service Web Flow
PROFILS SPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW Votre M200 comporte trois profils sportifs par défaut. Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez ajouter de nou- veaux profils sportifs à votre liste de sports, mais aussi modifier leurs réglages. Votre M200 peut contenir au maxi- mum 20 profils sportifs. -
Page 52: Synchronisation
Polar. Si vous souhaitez synchroniser des données directement de votre M200 au ser- vice Web, en plus d'un compte Polar, il vous faut utiliser le logiciel FlowSync. Si vous avez configuré votre M200, vous avez créé un compte Polar. Si vous avez configuré votre M200 avec un ordinateur, le logiciel FlowSync se trouve sur cet ordinateur. -
Page 53: Synchronisation Avec Le Service Web Flow Via Flowsync
(Mac OS X). Chaque fois qu'une mise à jour du firmware est disponible, FlowSync vous en informe et vous invite à l'installer. Si vous modifiez des réglages sur le service Web Flow tandis que votre M200 est raccordée à votre ordinateur, activez le bouton de synchronisation de FlowSync pour transférer les réglages vers votre M200. -
Page 54: Informations Importantes
Lorsque vous connectez votre M200 à un ordinateur ou à un chargeur, assurez-vous de l'absence d'humidité, de poils, de poussière ou de saleté sur le connecteur USB de la M200. Essuyez délicatement la saleté ou l'humidité. N'utilisez pas d'outils acérés pour le nettoyage pour éviter les rayures. -
Page 55: Service Après-Vente
Web propre à chaque pays. BATTERIE Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appareils électroniques. -
Page 56: Durée De Fonctionnement De La Batterie
Séparez le dispositif du bracelet. 2. Branchez la M200 sur le port USB de votre ordinateur. Vérifiez que vous branchez correctement votre M200 sur l'adaptateur, c'est-à-dire avec les 4 broches du connecteur USB de la M200 face aux 4 broches du port USB de votre ordinateur. -
Page 57: Notifications De Batterie Faible
La durée de fonctionnement dépend de nombreux facteurs, tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre M200, les fonctions que vous utilisez, la durée d'allumage de l'écran et le vieillissement de la bat- terie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives. Portez la M200 sous votre manteau afin de la garder au chaud et d'augmenter la durée de fonctionnement. -
Page 58: Minimiser Les Risques Lors De L'entraînement
à moindre intensité. Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque ou tout autre dis- positif électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le... -
Page 59: Caractéristiques Techniques
En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez votre méde- cin ou contactez le fabricant du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité. -
Page 60: Logiciel Polar Flowsync
Les dispositifs Polar avec mesure de la fréquence cardiaque au poignet sont adaptés à la natation et à la bai- gnade. Ils collectent vos données d'activité à partir des mouvements de votre poignet même lorsque vous nagez. -
Page 61: Garantie Internationale Polar
à la pression de l'eau. Les produits Polar sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez la catégorie d'étanchéité au dos de votre produit Polar et comparez-la au tableau ci-dessous. Veuillez noter que ces définitions ne s'appliquent pas nécessairement aux produits d'autres fabricants. -
Page 62: Informations Réglementaires
La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialisé par Polar Elec- tro Oy/Inc. Fabriqué par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com. -
Page 63: Décharge De Responsabilité
• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel.