Table des Matières
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1. Dans le menu principal, sélectionnez Ravitaillement > Rappel glucides manuel.
2. Réglez l'intervalle (5 à 60 minutes) entre chaque rappel.
Une fois le rappel réglé, une présentation de votre sélection s'affiche. À ce point, vous pouvez encore supprimer le rappel
que vous venez de régler ou bien ajouter un rappel hydratation. Lorsque vous êtes prêt à démarrer votre séance,
sélectionnez Utiliser pour accéder au mode pré-entraînement.
Glucides ! s'affiche sur l'écran, accompagné d'une vibration et d'un signal sonore, lorsqu'il est
temps de consommer des glucides.
Rappel hydratation
Un rappel basé sur le temps qui vous aide à maintenir votre niveau d'hydratation en vous rappelant de boire. Vous
pouvez régler le dispositif pour recevoir des rappels toutes les 5 à 60 minutes.
Régler le rappel hydratation
1. Dans le menu principal, sélectionnez Ravitaillement > Rappel hydratation.
2. Réglez l'intervalle (5 à 60 minutes) entre chaque rappel.
Une fois le rappel réglé, une présentation de votre sélection s'affiche. À ce stade, vous pouvez encore supprimer le rappel
que vous venez de régler ou bien ajouter un Rappel glucides. Lorsque vous êtes prêt à démarrer votre séance,
sélectionnez Utiliser pour accéder au mode pré-entraînement.
Buvez ! s'affiche sur l'écran, accompagné d'une vibration et d'un signal sonore, lorsqu'il est
temps de boire.
Apprenez-en davantage sur
PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR
Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condition physique et
conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte
selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le pied et quand intensifier les
efforts. Chaque programme est conçu sur mesure pour votre épreuve en tenant compte de vos qualités personnelles, de
votre niveau d'entraînement et de votre temps de préparation. Le programme est gratuit et disponible sur le service Web
Polar Flow à l'adresse www.polar.com/flow.
Des programmes sont disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon. Chaque
programme comporte trois phases : Travail foncier, Renforcement et Affûtage. Ces phases sont conçues pour développer
progressivement votre performance et s'assurer que vous soyez prêt le jour de la course. Les séances d'entraînement de
course à pied sont divisées en cinq types : Jogging lent, Course moyenne, Course longue, Course tempo et Intervalle. Pour
des résultats optimaux, toutes les séances comprennent des phases d'échauffement, de travail et de retour au calme.
Vous pouvez en outre choisir de pratiquer des exercices de musculation, d'entraînement du centre du corps et de
FuelWise™
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