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À votre réveil, vous pouvez accéder aux détails de votre sommeil via le cadran
Appuyez sur OK pour ouvrir les détails du statut Nightly Recharge, puis faites défiler la liste vers
le bas, jusqu'à Détails du statut du sommeil, à l'aide du bouton BAS. Appuyez sur OK pour
ouvrir une vue détaillée.
Vous pouvez également arrêter le suivi du sommeil manuellement. Lorsque votre montre a
détecté un minimum de quatre heures de sommeil, le message Déjà réveillé(e) ? apparaît sur
le cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour dire à la montre que vous êtes réveillé(e).
Confirmez en appuyant sur OK et la montre résume instantanément votre sommeil.
La vue des détails du statut du sommeil affiche les informations suivantes :
1. Graphique d'état du score du sommeil
2. Score du sommeil (1-100) Score récapitulant votre temps de sommeil et la qualité de
votre sommeil en un chiffre unique.
3. Statut du sommeil = score du sommeil comparé à votre niveau normal. Échelle : bien
sous la norme – sous la norme – normal – dépasse la norme – dépasse bien la norme.
4. Le temps de sommeil vous donne la durée totale entre le moment où vous vous êtes
endormi et celui où vous vous êtes réveillé.
5. Sommeil réel (%) vous donne la durée passée à dormir entre le moment où vous vous
êtes endormi et celui où vous vous êtes réveillé. Plus spécifiquement, c'est votre temps
de sommeil moins les interruptions. Seul le temps où vous étiez vraiment endormi est
compris dans le sommeil réel.
6. Continuité (1-5) : la continuité du sommeil vous dit à quel point votre temps de
sommeil a été continu. La continuité du sommeil est évaluée sur une échelle de un à
cinq : fragmenté – plutôt fragmenté – assez continu – continu – très continu.
7. Interruptions longues (min) indique le temps que vous avez passé éveillé pendant les
interruptions de plus d'une minute. Au cours d'une nuit de sommeil normale, il y a de
nombreuses interruptions, courtes et longues, quand vous vous réveillez de votre
sommeil. Le fait que vous vous souveniez ou non de ces interruptions dépend de leur
durée. On ne se souvient généralement pas des plus courtes. Les plus longues, quand
par exemple on se lève pour boire, on peut s'en souvenir. Sur la chronologie de votre
sommeil, les interruptions sont représentées sous la forme de barres jaunes.
8. Cycles du sommeil : un dormeur normal connaît généralement 4 à 5 cycles de sommeil
par nuit. Cela équivaut à un temps de sommeil d'environ 8 heures.
9. % de sommeil paradoxal : REM (Sommeil paradoxal) est l'abréviation de « Rapid eye
movement » (mouvements rapides des yeux). On parle de sommeil paradoxal car votre
cerveau est actif mais vos muscles sont inactifs pour éviter de mimer les rêves. Tout
comme le sommeil profond permet au corps de récupérer, le sommeil paradoxal permet
à votre cerveau de récupérer et améliore vos performances de mémoire et
d'apprentissage.
10. % de sommeil profond : le sommeil profond est la phase du sommeil au cours de
laquelle il est difficile d'être réveillé car votre corps est moins réactif aux stimuli
environnementaux. La majeure partie du sommeil profond se produit au cours de la
première moitié de la nuit. Cette phase du sommeil permet à votre corps de récupérer et
renforce votre système immunitaire. Elle a également un impact sur certains aspects de
la mémoire et de l'apprentissage. La phase de sommeil profond est également appelée
sommeil lent profond.
11. % de sommeil léger : le sommeil léger sert de phase de transition entre l'éveil et les
phases de sommeil plus profond. Au cours du sommeil léger, vous pouvez être
facilement réveillé car votre réactivité aux stimuli environnementaux reste assez élevée.
Le sommeil léger favorise également la récupération mentale et physique, bien que le
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Nightly
Recharge.
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