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MESURE DE LA RÉCUPÉRATION NIGHTLY RECHARGE™
L a fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la journée
au cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deux composants : la qualité de votre sommeil (statut
du sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé pendant les premières heures
de votre nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos niveaux
normaux des 28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre statut SNA
pendant la nuit.
Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous basons
sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans
l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée
particulièrement difficile. La fonction Nightly Recharge vous aide à faire les bons choix au quotidien pour assurer votre
bien-être général et atteindre vos objectifs d'entraînement.
Comment commencer à utiliser la fonction Nightly Recharge ?
Nightly Recharge sur votre montre
Lorsque votre montre a détecté un minimum de quatre heures de sommeil, le message Déjà réveillé(e) ? apparaît sur
le cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour communiquer à la montre que vous êtes réveillé. Confirmez en
appuyant sur OK et la montre affiche instantanément un résumé de votre Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge
vous indique dans quelle mesure la nuit dernière a été réparatrice. Les scores de statut SNA et de statut du sommeil
sont pris en compte lors du calcul de votre état Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge présente l'échelle suivante :
très faible – faible – moyenne – assez bonne – bonne – très bonne.
Dans la vue horaire, utilisez les boutons HAUT et BAS pour accéder au cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour
ouvrir la vue détaillée de Nightly Recharge.
1. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit
être activé. Pour activer le suivi de la fréquence cardiaque continu, allez dans Réglages >
Réglages généraux > Suivi FC continu et sélectionnez Activer ou Nuit
uniquement.
2. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet et portez la montre quand vous
dormez. Le capteur situé à l'arrière de la montre doit se trouver en contact permanent
avec votre peau. Pour obtenir des instructions plus détaillées sur la mise en place de la
montre, reportez-vous à la section
3. Vous devez porter votre montre pendant trois nuits pour pouvoir commencer à voir
l'état Nightly Recharge sur votre montre. C'est le temps qu'il faut pour établir votre
niveau normal. Avant d'obtenir votre Nightly Recharge, vous pouvez voir les détails de
vos mesures de sommeil et SNA (fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence
cardiaque et rythme respiratoire). Après trois mesures nocturnes effectuées
correctement, vous pourrez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre.
Mesure de la fréquence cardiaque au
62
poignet.
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