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Maintenez votre montre à l'horizontale devant vous.
l
Continuez d'avancer afin que votre montre détermine dans quelle direction vous allez. Une flèche pointera dans la
l
direction de votre point de départ.
Pour revenir au point de départ, suivez la direction de la flèche.
l
Votre montre affiche également la direction et la distance directe (à vol d'oiseau) entre votre position et le point de
l
départ.
Dans un environnement non familier, gardez toujours une carte à portée de main, au cas où la montre perdrait le signal
satellite ou se déchargerait.
CONTRE LA MONTRE
La fonction contre la montre vous aide à conserver une allure stable et à atteindre votre objectif de temps pour une
distance donnée. Définissez un objectif de temps pour la distance, par exemple 45 minutes pour une course de 10 km, et
regardez où vous vous trouvez par rapport à votre objectif prédéfini, si vous êtes en avance ou en retard.
La fonction contre la montre peut être réglée sur votre Vantage. Vous pouvez également définir un objectif pour la
fonction contre la montre sur le service Web ou dans l'application Polar Flow, puis le synchroniser avec votre montre.
Si vous avez programmé un objectif contre la montre pour ce jour, Vantage suggère que vous le commenciez quand vous
entrez en mode pré-entraînement.
Créer un objectif contre la montre sur Vantage
En mode pré-entraînement, vous pouvez créer un objectif contre la montre depuis le menu rapide.
1. Pour accéder au mode pré-entraînement, appuyez longuement sur OK en vue horaire, ou appuyez sur RETOUR
pour entrer dans le menu principal, et choisissez Démarrer l'entraînement.
2. En mode pré-entraînement, appuyez sur le bouton LUMIÈRE pour accéder au menu rapide.
3. Sélectionnez Fonction contre la montre dans la liste, et réglez la distance et la durée. Appuyez sur OK pour
confirmer. La montre affiche l'allure/la vitesse requise pour atteindre votre objectif de temps, puis elle revient au
mode pré-entraînement, dans lequel vous pouvez commencer la séance d'entraînement.
ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fréquence cardiaque.
En maintenant votre fréquence cardiaque dans une zone spécifique, vous pouvez facilement contrôler le niveau
d'intensité de votre entraînement. Chaque zone de fréquence cardiaque permet de retirer des bénéfices particuliers, et la
compréhension de ces bénéfices vous permettra d'atteindre les effets recherchés lors de vos entraînements.
Pour en savoir plus sur les zones de fréquence cardiaque, consultez la section :
ZONES DE VITESSE
Les zones de vitesse/allure facilitent le suivi de la vitesse et de l'allure au cours de la séance d'entraînement et vous
permettent d'adapter votre vitesse/allure pour obtenir l'effet d'entraînement recherché. Les zones peuvent servir à
guider l'efficacité de votre entraînement pendant les séances et à vous aider à mélanger différentes intensités pour
obtenir un effet optimal.
Les zones de fréquence cardiaque
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