Table des Matières
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3. Choisissez votre épreuve, attribuez-lui un nom, puis indiquez sa date et quand vous souhaitez démar-
rer le programme.
4. Répondez aux questions relatives au niveau d'activité physique.*
5. Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le programme.
6. Lisez et remplissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique.
7. Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaire.
8. Quand vous avez terminé, choisissez
*Si quatre semaines d'historique d'entraînement sont disponibles, ces informations seront préremplies.
DÉMARRER UN OBJECTIF DE COURSE À PIED
Une fois que vous avez synchronisé votre A370 avec Flow, votre objectif de course à pied du jour vous est
automatiquement suggéré lorsque vous appuyez sur
démarrer.
SUIVRE VOTRE PROGRESSION
Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou
l'application Flow. Suivez votre progression depuis l'onglet Programmes. Vous verrez un aperçu de votre pro-
gramme actuel et votre progression.
Récompense hebdomadaire
Si vous vous entraînez pour une épreuve de course à pied avec le programme de course à pied Polar, votre
A370 vous récompensera pour avoir suivi votre programme d'entraînement.
Vous recevrez sur votre A370 des étoiles de récompense sous forme d'indications sur la façon dont vous
avez suivi le programme au cours des semaines précédentes. Vous obtiendrez la récompense le jour de
changement de semaine, c'est-à-dire le lundi, le samedi ou le dimanche, en fonction du premier jour de la
semaine que vous avez choisi dans les réglages généraux de votre compte Polar.
Le nombre d'étoiles dépend du pourcentage d'accomplissement de vos objectifs. Le temps réel passé dans
les différentes zones de fréquence cardiaque pendant l'entraînement est comparé au temps prévu de l'objectif
d'entraînement pour chaque zone de fréquence cardiaque. Consultez les informations ci-dessous pour voir ce
qui est requis pour chaque nombre d'étoiles ou pourquoi vous n'avez obtenu aucune étoile une semaine don-
née.
1 étoile : en moyenne, vous avez atteint 75 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence car-
l
diaque
2 étoiles : en moyenne, vous avez atteint 90 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence car-
l
diaque
3 étoiles : en moyenne, vous avez atteint 100 % de votre objectif dans chaque zone de fréquence car-
l
diaque
Démarrer le
programme.
Entraîn.
sur votre A370. Acceptez l'objectif pour le
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