Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire page 75

Q. J'ai souvent des maux de tête quand je ne
consomme que 1000 calories par jour. Que dois-
je faire ?
R. Vos maux de tête sont peut-être dus au fait que
vous laissez passer plus de trois heures entre les
repas ou les collations. Essayez d'espacer vos repas
et collations lorsque qu'il y a un intervalle de
moins de trois heures entre eux.
Certaines personnes habituées à boire du café
normal avec de la caféine souffrent de maux
de tête lorsqu'elles arrêtent de consommer du
café pendant plusieurs jours. Si tel est votre cas,
essayez de réduire plus progressivement votre
consommation de café.
Q. Je n'aime pas la viande rouge. J'ai remarqué que
les Lean Cuisine Lasagnes, sauce à la viande
®
contiennent du boeuf. Par quoi puis-je les
remplacer ?
R. Lean Cuisine propose de nombreux autres
®
plats surgelés que vous pouvez prendre en
remplacement des Lasagnes sauce à la viande.
Essayez d'en trouver un avec le même nombre
de calories, et avec environ 15 à 20 pourcent des
calories provenant des lipides. Certains des plats
de Lean Cuisine ont en fait trop peu de lipides
®
pour mes exigences nutritionnelles.
Q. Puis-je intervertir les plats de mes déjeuners et
mes dîners ?
R. Oui.
Q. J'ai tendance à avoir mal à la tête lorsque je bois
de l'eau froide. Puis-je boire de l'eau non glacée
?
R. Oui mais vous ne bénéficierez pas des 123
calories ou plus d'effet thermogénique dû au
réchauffement de l'eau à la température du corps.
Essayez de boire l'eau froide plus doucement.
Peut-être buvez-vous trop vite.
Q. Est-il possible de boire trop d'eau ?
R. Tout à fait. Néanmoins, pour cela, il vous faudrait
boire quatre à cinq fois plus que les quantités
que je vous recommande par jour. Il y a quelques
troubles qui peuvent être aggravés par de grandes
quantités de liquide. Si vous ressentez que vous
avez un problème, consultez votre médecin avant
de débuter le programme.
Q & R
Q. L'eau en bouteille est-elle meilleure que l'eau du
robinet ?
R. Les études démontrent que l'eau en bouteille n'est
pas toujours de meilleure qualité que l'eau du
robinet. La décision de boire ou non de l'eau en
bouteille est une question de goût. Si vous n'aimez
pas le goût de votre eau du robinet, alors buvez
votre eau en bouteille préférée. Mais vous devriez
essayer auparavant d'ajouter un jus de citron ou
de citron vert à l'eau de votre robinet. Certaines
personnes affirment que cela crée une importante
différence de goût.
Q. Je suis une femme d'âge mûr et j'observe des
marques noires et bleues sur mes jambes lorsque
je suis au régime. Est-ce que je fais mal quelque
chose ?
R. Je ne pense pas que ce soit le cas. Ces marques
noires et bleues sont généralement le résultat
d'une augmentation du niveau d'oestrogènes
circulant dans votre corps, ce qui affaiblit les
parois des capillaires et les fait se rompre à la
moindre pression. Lorsque cela se produit, le
sang s'échappe ce qui provoque un hématome.
L'oestrogène, comme la graisse est fractionné
dans le foie. Lorsque vous êtes au régime, votre
foie fractionne la graisse, laissant davantage
d'oestrogènes dans le flux sanguin.
Il pourrait être utile de compléter votre régime
par un supplément de Vitamine C chaque jour
afin de vous aider à renforcer les parois des
capillaires.
Q. Je suis une femme de 40 ans avec une fille
et un garçon adolescents. Mon mari et moi
souhaitons perdre 10 livres (4,5 kg) et les enfants
souhaiteraient également perdre du poids. Toute
la famille peut-elle suivre le programme ?
R. Ce serait formidable si c'était le cas - mais c'est
impossible. Le problème réside dans le nombre de
calories journalières. Les adolescents ont besoin
de nettement plus de calories par jour que 1500
(qui est le niveau le plus élevé du programme).
Consultez un nutritionniste homologué pour
obtenir des recommandations appropriées.
Votre fils et votre fille peuvent cependant suivre
la routine des exercices du Bowflex®.
routines.
Q. En faisant les exercices Bowflex
recommandez dans ce programme, je crains
Programme d'Amaigrissement Corporel Bowflex
exercise
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que vous
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