Concevez Votre Propre Programme - Bowflex Xtreme 2 SE Manuel Du Propriétaire

Concevez votre propre programme

programmes mal conçus peuvent être dangereux. Prenez
du temps pour consulter ce manuel ainsi que d'autres
guides de mise en forme.
commencer tout programme de mise en forme, veuillez
consulter un médecin qui vous aidera à déterminer vos
capacités actuelles.
pour choisir et concevoir un programme d'exercices
qui s'adapte à et améliore votre style de vie. Ils
constituent également une stratégie. Il est essentiel de
ne pas précipiter le processus ni de tenter d'accomplir
trop et trop tôt. Cela sera source de déceptions et de
découragement. Fixez-vous plutôt une série d'objectifs
plus limités, réalisables.
Assurez-vous de toujours associer des exercices qui
englobent des mouvements articulaires composés et
simples. En plus, sélectionnez des exercices qui font
travailler des groupes de muscles complémentaires.
session, travaillez en premier les groupes de muscle qui
ont le plus besoin d'entraînement.
Souvenez-vous de votre composant cardiovascu-
Tout programme de mise en forme doit contenir
un composant de condition cardiovasculaire pour être
complet. Complétez votre entraînement de résistance par
des exercices d'aérobic comme la marche, la course ou le
cyclisme.
Avant de
Les objectifs sont essentiels
Durant chaque
Des
propre programme, il y a plusieurs variables, qui associées
correctement, donneront la formule de mise en forme
qui vous convient le mieux. Afin de connaître la meilleure
formule, vous devez essayer plusieurs combinaisons de
variables.
•
où vous vous entraînez par semaine. Nous vous
recommandons une activité quotidienne, mais pas un
entraînement quotidien du même groupe de muscles.
•
utilisée pendant votre série de répétitions.
•
et de séries exécutées.
•
lequel vous récupérez entre les séries et le temps
pendant lequel vous récupérez entre les entraînements.
Une fois que vous avez établi une base de mise en
•
travail sur des groupes musculaires spécifiques.
•
progressive des répétitions, des poids et de la période
d'exercice.
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Manuel du Propriétaire
Lorsque vous concevez votre
Le nombre de fois
La quantité de résistance
Le nombre de répétitions
Le temps pendant
Concentrez le
Augmentation systématique et