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SUIVI DU SOMMEIL SLEEP PLUS STAGES™
La fonction Sleep Plus Stages suit automatiquement la durée et la qualité de votre sommeil, et vous indique le temps passé
dans chaque phase de celui-ci. Elle regroupe le temps de sommeil et les éléments évaluant la qualité du sommeil en une
valeur claire : le score du sommeil. Le score du sommeil vous indique la nature de votre sommeil par rapport aux indicateurs
d'une bonne nuit de sommeil de la science du sommeil actuelle.
La comparaison des composants du score du sommeil avec votre propre niveau normal vous permet d'identifier les aspects
de votre routine quotidienne susceptibles d'affecter votre sommeil et devant être ajustés. Un découpage de vos nuits de
sommeil est disponible sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Les données à long terme sur votre sommeil
disponibles sur le service Web Polar Flow vous permettent d'analyser en détail vos habitudes de sommeil.
Comment démarrer le suivi de votre sommeil avec Polar Sleep Plus Stages™
1. La première chose à faire est de paramétrer le temps de sommeil voulu dans Polar Flow ou sur votre montre. Dans
l'application Polar Flow, appuyez sur votre profil, puis choisissez Votre temps de sommeil voulu. Choisissez le
temps voulu et appuyez sur Terminé. Ou connectez-vous à votre compte Flow ou créez-en un sur flow.polar.com, et
choisissez Réglages > Réglages physiques > Votre temps de sommeil voulu. Paramétrez le temps souhaité et
choisissez Enregistrer. Paramétrez le temps de sommeil voulu sur votre montre dans Réglages > Réglages
physiques > Votre temps de sommeil voulu.
La préférence en termes de temps de sommeil correspond au nombre d'heures que vous souhaitez dormir chaque
nuit. Par défaut, elle est paramétrée sur la recommandation moyenne pour votre tranche d'âge (huit heures pour les
adultes de 18 à 64 ans). Si vous sentez que huit heures de sommeil sont excessives ou insuffisantes pour vous, il est
recommandé d'ajuster le temps de sommeil voulu en fonction de vos propres besoins. Vous obtiendrez ainsi des
indications précises sur le nombre d'heures dormies par rapport au temps de sommeil voulu.
2. Pour que Sleep Plus Stages fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être activé. Pour activer le
suivi de la fréquence cardiaque continu, allez dans Réglages > Réglages généraux > Suivi FC continu, et
sélectionnez
Activer
l'arrière de la montre doit se trouver en contact permanent avec votre peau. Pour obtenir des instructions plus
détaillées sur la mise en place de la montre, reportez-vous à la section
3. Votre montre détecte quand vous vous endormez, quand vous vous réveillez et combien de temps vous avez dormi.
La mesure Sleep Plus Stages est basée sur l'enregistrement des mouvements de votre main non dominante avec un
capteur d'accélération 3D intégré et l'enregistrement des données d'intervalle R-R de votre cœur, qui sont mesurées
à votre poignet avec un capteur optique de fréquence cardiaque.
4. Le matin, vous pouvez consulter votre score du sommeil (1-100) sur votre montre. Après une nuit, vous obtenez des
informations sur les phases du sommeil (sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal) et un score du
sommeil, ainsi que des indications regroupées par thème (durée, fiabilité et régénération pendant le sommeil). Après
la troisième nuit, vous obtenez une comparaison avec votre niveau normal.
5. Le matin, vous pouvez enregistrer votre propre perception de la qualité de votre sommeil en l'évaluant sur votre
montre ou dans l'application Polar Flow. Votre propre évaluation n'est pas prise en compte dans le calcul du statut
du sommeil, mais vous pouvez noter votre propre perception et la comparer à l'évaluation du statut du sommeil que
vous obtenez.
Données relatives au sommeil sur votre montre
ou
Nuit
uniquement. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet. Le capteur situé à
Mesure de la fréquence cardiaque au
45
poignet.
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