Table des Matières
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Running Index
Test de Cooper
56
58
60
62
64
66
68
70
72
74
76
78
BÉNÉFICE DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Bénéfice de l'entraînement fournit des indications visuelles sur l'effet de chaque séance d'entraînement, ce qui
vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pouvez consulter ces indications dans
l'application et sur le service Web Polar Flow. Pour obtenir ces indications, vous devez vous être entraîné au moins
10 minutes au total dans les
Les indications de la fonction Bénéfice de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence cardiaque. Elle analyse le
temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.
Les différentes options de bénéfice de l'entraînement sont décrites dans le tableau ci-dessous.
Indications
Entraînement maximum+
Entraînement maximum
Entraînement maximum et
tempo
Entraînement tempo et maxi-
mum
Entraînement tempo+
Entraînement tempo
Entraînement tempo et régu-
5 km (h:mm:ss)
(m)
2 800
0:22:30
2 900
0:21:40
3 000
0:20:50
3 100
0:20:10
3 200
0:19:30
3 300
0:18:50
3 350
0:18:20
3 450
0:17:50
3 550
0:17:10
3 650
0:16:40
3 750
0:16:20
3 850
0:15:50
zones de fréquence
cardiaque.
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système
neuromusculaire devient plus efficace. Cette séance d'entraînement a aussi amélioré votre
résistance à l'effort.
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système
neuromusculaire devient plus efficace.
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance
d'entraînement a aussi beaucoup développé votre capacité aérobie et votre capacité à sup-
porter un effort intense sur la durée.
Quelle séance d'entraînement ! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et
votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance d'entraînement a
aussi développé votre vitesse et votre efficacité.
Allure soutenue sur une longue séance d'entraînement ! Vous avez amélioré capacité aéro-
bie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance
d'entraînement a aussi amélioré votre résistance à l'effort.
Allure soutenue ! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter un
effort intense sur la durée.
Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité à supporter un effort intense sur la
10 km (h:mm:ss)
21,098 km
(h:mm:ss)
0:46:40
1:43:30
0:45:00
1:39:30
0:43:20
1:36:00
0:41:50
1:32:30
0:40:30
1:29:30
0:39:10
1:26:30
0:38:00
1:24:00
0:36:50
1:21:30
0:35:50
1:19:00
0:34:50
1:17:00
0:33:50
1:14:30
0:33:00
1:12:30
Bénéfice
64
42,195 km
(h:mm:ss)
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
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