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ENTRAÎNEMENT
MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET
Votre montre mesure votre fréquence cardiaque au poignet avec la technologie de fusion de capteurs Polar Precision
Prime™. Cette nouvelle innovation en matière de fréquence cardiaque combine mesure de fréquence cardiaque optique et
mesure du contact avec la peau, écartant ainsi toute perturbation du signal de fréquence cardiaque. Elle permet de suivre
votre fréquence cardiaque avec précision même dans les conditions et lors des séances d'entraînement les plus difficiles.
Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'exercice (effort perçu, rythme
respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et
affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique.
METTRE EN PLACE VOTRE MONTRE LORS DE LA MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE AU
POIGNET OU DU SUIVI DE VOTRE SOMMEIL
Afin de mesurer précisément la fréquence cardiaque au poignet pendant l'entraînement, lors de l'utilisation des fonctions
Suivi de la fréquence cardiaque continu
assurez-vous de porter la montre correctement :
Portez votre montre sur votre poignet, à au moins une largeur de doigt de l'os du poignet (voir l'illustration ci-dessous).
l
Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet. Le capteur situé sur la face arrière doit se trouver en contact
l
permanent avec votre peau et la montre ne doit pas pouvoir bouger sur votre bras. Pour vous assurer que le bracelet
n'est pas trop lâche, saisissez-le des deux côtés en le poussant légèrement vers le haut et vérifiez que le capteur ne se
soulève pas de votre peau. Quand vous poussez le bracelet vers le haut, vous ne devriez pas voir la LED du capteur.
Pour une mesure ultra-précise de la fréquence cardiaque, il est recommandé de mettre en place votre montre
l
quelques minutes avant de commencer à mesurer la fréquence cardiaque. De même, si vos mains et votre peau se
refroidissent facilement, il est judicieux d'échauffer la peau. Activez votre circulation sanguine avant de démarrer votre
séance d'entraînement !
Pendant l'entraînement, il est bon de remonter le dispositif Polar encore plus loin de l'os du poignet et de porter le
bracelet un peu plus ajusté afin de l'empêcher de bouger davantage. Laissez à votre peau quelques minutes pour
s'adapter au dispositif Polar, avant de démarrer une séance d'entraînement. Après la séance d'entraînement,
desserrez un peu le bracelet.
Si vous avez des tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de placer le capteur juste dessus sous peine d'empêcher des
lectures exactes.
Dans les sports dans lesquels il est plus difficile de maintenir le capteur immobile sur votre poignet ou dans lesquels une
pression ou un mouvement est appliqué aux muscles ou tendons situés à proximité du capteur, il est recommandé d'utiliser
un capteur de fréquence cardiaque Polar avec une ceinture pectorale si vous recherchez une très grande précision dans votre
entraînement. Votre montre est compatible avec les capteurs de fréquence cardiaque Bluetooth® tels que le Polar H10. Le
capteur de fréquence cardiaque Polar H10 étant plus réceptif aux augmentations ou diminutions rapides de la fréquence
cardiaque, il constitue donc aussi l'option idéale pour les entraînements fractionnés avec sprints rapides.
et
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Recharge, ou lors du suivi de votre sommeil avec
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Stages,
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