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À votre réveil, vous pouvez accéder aux détails de votre sommeil via le cadran
Appuyez sur l'écran pour ouvrir les détails du statut Nightly Recharge, puis appuyez sur Ouvrir
sous Détails du statut du sommeil.
Vous pouvez également arrêter le suivi du sommeil manuellement. Lorsque votre montre a détecté
un minimum de quatre heures de sommeil, le message
sommeil. Appuyez sur le texte Déjà réveillé(e) ? pour indiquer à la montre que vous êtes réveillé.
La montre vous demande alors si vous souhaitez arrêter le suivi du sommeil. Confirmez en
appuyant sur
La vue des détails du statut du sommeil affiche les informations suivantes :
10. % de sommeil profond : le sommeil profond est la phase du sommeil au cours de laquelle il
11. % de sommeil léger : le sommeil léger sert de phase de transition entre l'éveil et les phases
Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow
Votre sommeil est toujours personnel. Au lieu de comparer vos statistiques de sommeil avec celles des autres, suivez vos
propres habitudes de sommeil sur le long terme afin de bien comprendre comment vous dormez. Au réveil, synchronisez
et la montre résume instantanément votre sommeil.
1. Graphique d'état du score du sommeil
2. Score du sommeil (1-100) Score récapitulant votre temps de sommeil et la qualité de votre
sommeil en un chiffre unique.
3. Statut du sommeil = score du sommeil comparé à votre niveau normal. Échelle : bien sous
la norme – sous la norme – normal – dépasse la norme – dépasse bien la norme.
4. Le temps de sommeil vous donne la durée totale entre le moment où vous vous êtes
endormi et celui où vous vous êtes réveillé.
5. Sommeil réel (%) vous donne la durée passée à dormir entre le moment où vous vous êtes
endormi et celui où vous vous êtes réveillé. Plus spécifiquement, c'est votre temps de
sommeil moins les interruptions. Seul le temps où vous étiez vraiment endormi est compris
dans le sommeil réel.
6. Continuité (1-5) : la continuité du sommeil vous dit à quel point votre temps de sommeil a
été continu. La continuité du sommeil est évaluée sur une échelle de un à cinq : fragmenté –
plutôt fragmenté – assez continu – continu – très continu.
7. Interruptions longues (min) indique le temps que vous avez passé éveillé pendant les
interruptions de plus d'une minute. Au cours d'une nuit de sommeil normale, il y a de
nombreuses interruptions, courtes et longues, quand vous vous réveillez de votre sommeil.
Le fait que vous vous souveniez ou non de ces interruptions dépend de leur durée. On ne se
souvient généralement pas des plus courtes. Les plus longues, quand par exemple on se
lève pour boire, on peut s'en souvenir. Sur la chronologie de votre sommeil, les interruptions
sont représentées sous la forme de barres jaunes.
8. Cycles du sommeil : un dormeur normal connaît généralement 4 à 5 cycles de sommeil par
nuit. Cela équivaut à un temps de sommeil d'environ 8 heures.
9. % de sommeil paradoxal : REM (Sommeil paradoxal) est l'abréviation de « Rapid eye
movement » (mouvements rapides des yeux). On parle de sommeil paradoxal car votre
cerveau est actif mais vos muscles sont inactifs pour éviter de mimer les rêves. Tout
comme le sommeil profond permet au corps de récupérer, le sommeil paradoxal permet à
votre cerveau de récupérer et améliore vos performances de mémoire et d'apprentissage.
est difficile d'être réveillé car votre corps est moins réactif aux stimuli environnementaux. La
majeure partie du sommeil profond se produit au cours de la première moitié de la nuit.
Cette phase du sommeil permet à votre corps de récupérer et renforce votre système
immunitaire. Elle a également un impact sur certains aspects de la mémoire et de
l'apprentissage. La phase de sommeil profond est également appelée sommeil lent profond.
de sommeil plus profond. Au cours du sommeil léger, vous pouvez être facilement réveillé
car votre réactivité aux stimuli environnementaux reste assez élevée. Le sommeil léger
favorise également la récupération mentale et physique, bien que le sommeil paradoxal et le
sommeil profond soient les phases les plus importantes du sommeil à cet égard.
Déjà réveillé(e) ?
46
Nightly
Recharge.
apparaît sur le cadran du
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