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MESURE DE LA RÉCUPÉRATION NIGHTLY RECHARGE™
L a fonctionnalité Nightly Recharge™ évalue dans quelle mesure vous avez pu récupérer des sollicitations de la journée au
cours de la nuit. Votre état Nightly Recharge est basé sur deux composants : la qualité de votre sommeil (statut du
sommeil), et dans quelle mesure votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé pendant les premières heures de votre
nuit (statut SNA). Ces deux composants sont obtenus en comparant votre nuit dernière à vos niveaux normaux des
28 derniers jours. Votre montre mesure automatiquement votre statut du sommeil et votre statut SNA pendant la nuit.
Vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre et dans l'application Polar Flow. Nous nous basons sur
vos mesures pour vous fournir chaque jour des conseils personnalisés pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar
Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée particulièrement difficile. La
fonction Nightly Recharge vous aide à faire les bons choix au quotidien pour assurer votre bien-être général et atteindre vos
objectifs d'entraînement.
Comment commencer à utiliser la fonction Nightly Recharge ?
Nightly Recharge sur votre montre
Lorsque votre montre a détecté un minimum de quatre heures de sommeil, le message Déjà réveillé(e) ? apparaît sur le
cadran Nightly Recharge. Confirmez en appuyant sur
Recharge. L'état Nightly Recharge vous indique dans quelle mesure la nuit dernière a été réparatrice. Les scores de statut
SNA et de statut du sommeil sont pris en compte lors du calcul de votre état Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge
présente l'échelle suivante : très faible – faible – moyenne – assez bonne – bonne – très bonne.
Dans la vue horaire, faites glisser votre doigt vers la gauche ou la droite pour accéder au cadran Nightly Recharge.
Faites défiler la liste jusqu'à
informations supplémentaires sur votre statut SNA et votre statut du sommeil.
1. Pour que Nightly Recharge fonctionne, le suivi de la fréquence cardiaque continu doit être
activé. Pour activer le suivi de la fréquence cardiaque continu, allez dans Réglages >
Réglages généraux > Suivi FC continu et sélectionnez
2. Resserrez bien le bracelet autour de votre poignet et portez la montre quand vous dormez.
Le capteur situé à l'arrière de la montre doit se trouver en contact permanent avec votre
peau. Pour obtenir des instructions plus détaillées sur la mise en place de la montre,
reportez-vous à la section
3. Vous devez porter votre montre pendant trois nuits pour pouvoir commencer à voir l'état
Nightly Recharge sur votre montre. C'est le temps qu'il faut pour établir votre niveau normal.
Avant d'obtenir votre Nightly Recharge, vous pouvez voir les détails de vos mesures de
sommeil et SNA (fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque et rythme
respiratoire). Après trois mesures nocturnes effectuées correctement, vous pourrez
consulter votre état Nightly Recharge sur votre montre.
Détails sur statut
SNA/Détails sur statut du sommeil et appuyez sur OK pour accéder à des
Mesure de la fréquence cardiaque au
et la montre affiche instantanément un résumé de votre Nightly
41
Activer
ou
Nuit
uniquement.
poignet.
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