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TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
FITNESS
Pr ogr ammes
Ef f ets
Utilisations
Step
Les effets sur les
À utiliser
muscles sont
uniquement sur les
identiques à ceux
quadriceps
entraînés par un
Pour des muscles
travail réalisé sur
déjà entraînés et
une machine de
préparés:
step
– soit par des
Augmentation de
exercices actifs de
la tonicité
step et le
musculaire
programme
Initiation
musculair e
– soit au moyen du
programme
Jogging utilisé
jusqu'au niveau 3
inclus
Jogging
Amélioration de la
Pour les personnes
micro-circulation
qui n'ont jamais fait
et des échanges
de jogging actif ni
intra-musculaires
de stimulation
Augmentation de
Pour les personnes
l'endurance
qui pratiquent le
164
musculaire et de
jogging de façon
la capacité aérobie
récréative et qui
des muscles
veulent remplacer
une séance de
jogging volontaire
par une séance de
stimulation
Spr int
Augmentation de
Pour les pratiquants
la force et de la
de fitness assidus
vitesse de
parfaitement en-
contraction
traînés qui veulent
musculaire
obtenir une amélio-
ration de l'explo-
Gain d'explosivité
sivité musculaire en
musculaire
phase "d'affûtage"
A naér obie
Amélioration des
Pour les personnes
capacités
qui souhaitent
musculaires à
progresser ou amé-
fournir des efforts
liorer leur confort
intenses et
lors de la pratique
prolongés
d'une activité
comportant des
efforts de résistance
Power
Amélioration des
Pour les pratiquants
capacités
de fitness
contractiles des
souhaitant améliorer
fibres musculaires
leur force
musculaire, qualité
Amélioration de la
importante pour de
force musculaire
nombreuses activités
avec légère
physiques
augmentation du
volume
11:55
Page 164
Placements des
Éner gies de
Fonctions
électr odes
stimulation
supplémentair e
s
m—3
Voir dessin n° 8
Énergie
maximale
m—1
supportable
m—3
Uniquement sur les
Énergie
muscles des
maximale
m—1
membres inférieurs:
supportable
– Mollets: dessin
n° 4
– Quadriceps: dessin
n° 8
m—3
En fonction du
Énergie
muscle à stimuler,
maximale
m—1
respectez le
supportable
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
m—3
En fonction du
Énergie
muscle à stimuler,
maximale
m—1
respectez le
supportable
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
m—3
En fonction du
Énergie
muscle à stimuler,
maximale
m—1
respectez le
supportable
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
8
5.3 Applications spécifiques des programmes F itne ss
Avant-préparation pour une personne débutante souhaitant
s'initier à l'entraînement musculaire par électrostimulation
Les muscles des personnes sédentaires sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce
cas, une brutale augmentation de l'activité musculaire se traduit souvent par d'importantes
courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très inconfortables. Ces douleurs
apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d'un effort musculaire intense et
peuvent durer plusieurs jours. Il en résulte fréquemment une gêne importante pour les gestes de
la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée et surtout la descente des escaliers.
Afin d'éviter de tels désagréments, Compex a conçu le programme I I n i tiation m u sc ulaire de la
catégorie Fitness qui commande un travail musculaire très progressif et spécialement adapté
pour les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un Compex. Les muscles stimulés
avec le programme I I n itiation m u sc ulaire sont ainsi idéalement préparés pour débuter un
nouveau cycle de stimulation au moyen d'un autre programme de la catégorie Fitness , à choisir
en fonction de ses objectifs (H H ypertonie, A A érob ie, Po wer, etc.).
L'association d'une activité physique volontaire est toujours bénéfique. À cet effet, il est toujours
recommandé de suivre les conseils du moniteur ou de la monitrice de la salle de fitness, qui saura
vous conseiller un programme adapté pour débutant.
Le mo de m—1 est particu l ièrement a a dapté au pr o gramme
Initiation musculaire.
Pr o gramme rec omman dé
I n itiation m usc ulaire
Sans m—4
Gr ou pe musc ulaire
c
Pour l'exemple quadriceps
Durée du traitement
3 semaines
Dérou lement d u traitement
Semaine 1:
Semaine 2:
Semaine 3:
niveau 5
FITNESS
165
Avec m—4
a
2 séances
séance 1: I n itiation m u sc ulaire
niveau 1
séance 2: I n itiation m u sc ulaire
niveau 2
2 séances
séance 1: I n itiation m u sc ulaire
niveau 3
séance 2: I n itiation m u sc ulaire
niveau 4
1 séance I n itiatio n m u sc u laire
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