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TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
SPORT
Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif
dynamique concentrique des quadriceps et électrostimulation
musculaire
Pour tous les programmes d'électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des
muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter
le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d'éviter ainsi l'apparition d'une sensation
désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l'électrostimulation est cependant
possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le programme
Concentriq ue est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques de type
concentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue) avec
charges additionnelles.
Il s'agit toujours d'un entraînement de la force qui combine travail actif et électrostimulation.
Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des charges
croissant au fur et à mesure que l'on progresse dans les niveaux.
Le n n iveau 1
est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.).
Le n n iveau 2
est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
154
représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.).
Le n n iveau 3
est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.).
Le n n iveau 4
est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.).
Le n n iveau 5
est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.).
Ce programme s'adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires
de musculation et déjà initiés à l'entraînement musculaire par électrostimulation; c'est-à-dire à
des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique
avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au
programme C C oncentri q ue.
Le mo de m—1 est particu l ièrement ada pté au pr o gramme Concentrique.
Pr o gramme rec omman dé
Co ncentriq ue
Sans m—4
Gr ou pe musc ulaire
c
11:55
Page 154
8
Avec m—4
a
Durée du traitement
Étant donné que le programme C C oncentri q ue est destiné à
être combiné avec un entraînement de musculation
volontaire de la force, la durée du traitement est celle du
cycle de ce travail actif de la force (en général,
3-8 semaines)
Dérou lement d u traitement
Selon la technique de musculation utilisée, le programme
Co ncentriq ue peut être combiné aux contractions
volontaires de multiples façons. Il faut toujours se
représenter le pourcentage de la Fmax. pour lequel chaque
niveau du programme est destiné. Ci-dessous, voici un
exemple de combinaison du programme C C oncentri q ue avec
un travail volontaire de type "bulgare" (lourd-léger)
Dérou lement d'u ne séance force s ur les q ua driceps
(extensi on le g ) , de type " b u l gare" ( l o ur d- léger),
c om bi née au pr o gramme Concentrique:
La séance se déroule en 10 séries; la Fmax. de ce sportif est
de 100 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est une
extension des genoux effectuée sur un appareil de type "leg
extension", combiné à l'électrostimulation des quadriceps
avec le programme C C oncentriq ue
re
1
série
e
2
série
e
3
série
e
4
série
e
5
série
e
6
série
7
e
série
e
8
série
e
9
série
e
10
série
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8
P os iti on d u c or ps
Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d'exercice,
veillez à adopter une position correcte de la région lombaire
SPORT
Charge
Niveau du
Nombre de
développée
programme
répétitions
90 kg
Niveau 3
4
65 kg
Niveau 1
8
90 kg
Niveau 3
4
65 kg
Niveau 1
8
90 kg
Niveau 3
4
65 kg
Niveau 1
8
95 kg
Niveau 4
3
72 kg
Niveau 2
6
95 kg
Niveau 4
3
72 kg
Niveau 2
6
155
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