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TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
SPORT
Préparation pour un sportif souhaitant améliorer les qualités
musculaires de sa sangle abdominale
Rarement considérés comme des muscles prioritaires de la performance, les muscles de la sangle
abdominale jouent néanmoins un rôle déterminant pour l'efficacité gestuelle de la plupart des
activités physiques et sportives. L'amélioration des qualités musculaires des abdominaux est trop
souvent négligée par de nombreux compétiteurs, parfois faute de temps, mais également à cause
du caractère souvent fastidieux (ou ressenti comme tel) des exercices volontaires nécessaires.
Le programme R R ési stance permet d'imposer un régime de travail parfaitement adapté à la
spécificité physiologique des fibres musculaires de maintien de la sangle abdominale.
Le mo de m—1 est particu l ièrement ada pté au pr o gramme Résistance.
Pr o gramme rec omman dé
Rési stance
Sans m—4
Gr ou pe musc ulaire
v
144
Durée du traitement
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Dérou lement d u traitement
Cycle n° 1: 3 séances R R ésistance n n iveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances R R ésistance niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances R R ésistance niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances R R ésistance niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances R R ésistance niveau 5 par semaine
Placement des électrodes
et p os ition d u c or ps
Voir dessin n° 10 ou n° 44 pour l'ensemble de la sangle
abdominale
Voir dessin n° 11 pour les grands droits de l'abdomen
11:54
Page 144
10
44
Avec m—4
a
11
34
Préparation pour un sportif souhaitant améliorer l'efficacité
du gainage musculaire de son abdomen
Les muscles lombaires et abdominaux sont déterminants pour garantir le maintien satisfaisant de
la région vertébrale du bas du dos (colonne lombaire). Ceci au cours de l'ensemble des activités
de la vie quotidienne, mais aussi lors des pratiques sportives sollicitant toujours fortement la
région lombaire. Le maintien efficace de la région lombaire garantit, en outre, une bonne
efficacité mécanique de la transmission des forces entre les trains inférieur et supérieur du corps,
permettant ainsi d'optimiser l'efficacité gestuelle, et donc la performance.
Le programme R R ési stance entraîne une augmentation significative de l'efficacité des muscles
abdominaux et lombaires. Il permet ainsi d'améliorer considérablement le maintien de la région
lombaire avec un effet positif sur la performance. Il permet également de prévenir les épisodes
douloureux de la région lombaire (lombalgies), qui sont très fréquents après la pratique
d'activités physiques intensives.
Le mo de m—1 est particu l ièrement ada pté au pr o gramme Résistance.
Pr o gramme rec omman dé
Gr ou pe musc ulaire
Durée du traitement
Dérou lement d u traitement
Placement des électrodes
P os iti on d u c or ps
12
Rési stance
Sans m—4
Avec m—4
v
a
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Cycle n° 1: 3 séances R R ésistance niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances R R ésistance niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances R R ésistance niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances R R ésistance niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances R R ésistance niveau 5 par semaine
Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante:
Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système
m—4 comme représenté sur ce dessin
Canaux 3 et 4: voir dessin n° 12
Assis, le dos ne devant pas reposer sur un dossier
SPORT
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