Table des Matières
Publicité
FITNESS
2.2 Tableau des programmes Fitness
Programmes
Effets
Utilisations
Initiation
Amélioration des
Pour réactiver les
qualités
muscles des
musculaire
contractiles de
personnes
muscles
sédentaires et
insuffisamment
retrouver des
utilisés
qualités musculaires
physiologiques
Restauration
et/ou
Pour compléter
amélioration des
efficacement une
échanges
activité physique
cellulaires au
volontaire orientée
niveau des
vers la recherche
muscles stimulés
d'une bonne
condition physique
Musculation
Hypertrophie
Pour ceux qui
désirent prendre du
Augmentation du
volume et de la
82
diamètre des
masse musculaire
fibres musculaires
Aérobie
Augmentation de
Pour améliorer le
la capacité des
confort physique
muscles à soutenir
lors de la pratique
des efforts de
d'activités aérobies
longue durée
Pour retarder
Amélioration de la
l'apparition de la
consommation en
fatigue musculaire
oxygène des
lors d'activités de
muscles stimulés
longue durée
Pour améliorer le
bien-être au cours
des différentes
activités de la vie
quotidienne
Placements des
Énergies de
m—1
électrodes
stimulation
En fonction du
Énergie maximale
Oui
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
En fonction du
Énergie maximale
Oui
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
En fonction du
Énergie maximale
Oui
muscle à stimuler,
supportable
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23
10
2.3 Applications spécifiques des programmes Fitness
Reconditionnement musculaire des abdominaux pour une
personne sédentaire
Les muscles de l'abdomen remplissent de multiples fonctions: mouvements du tronc, maintien des
organes, protection de la région lombaire, transmission des forces des membres inférieurs,
expiration de l'air contenu dans les poumons, etc. L'inactivité, si elle n'est pas la conséquence
d'un problème pathologique (auquel cas il faut utiliser les programmes de la catégorie
Réhabilitation), va entraîner une diminution progressive de l'aptitude des muscles abdominaux à
remplir leurs fonctions. Les programmes du Compex vont permettre à ces muscles "sédentarisés"
de retrouver leurs qualités indispensables et de redevenir fonctionnels, ce qui provoquera
rapidement une sensation de "mieux-être".
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme
Initiation musculaire.
Programme recommandé
Initiation musculaire
Groupe musculaire
Sans m—4
v
Durée du traitement
3 semaines
Déroulement du traitement
3 séances Initiation musculaire par semaine
Entretien des résultats
Semaine 4
et suivantes:
Option: à partir de la semaine 4, et selon les objectifs
recherchés, vous pouvez utiliser un programme d'une autre
catégorie, en vous référant aux conseils d'utilisation donnés
dans ce manuel
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 10
FITNESS
Avec m—4
a
1 séance Initiation musculaire par semaine
83
Publicité
Table des Matières
