Table des Matières
Publicité
TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
III. Principes d'utilisation
Groupes
Placements des
Positions de stimulatio n
musculaires
électrodes
Lombaires
Installez-vous en position assise
Recommandations particulières:
En raison de la spécificité anatomo-
morphologique des muscles de la région
lombaire, il est nécessaire de disposer de
muscles particulièrement performants pour
travailler en mode m—1
En cas d'échecs répétés avec ce mode
travail, il est préconisé de travailler en
mode "classique" ou de se conformer au
placement recommandé pour la
stimulation conjointe des muscles
lombaires et des érecteurs du rachis
(dessin n° 14); dans ce cas, veillez à
toujours positionner le système m—4
au niveau des muscles de la région
dorsale, comme indiqué sur le dessin
L'application "Préparation pour un sportif
souhaitant améliorer l'efficacité du
gainage musculaire de son abdomen" de la
catégorie Sport vous donne des conseils
pour travailler les abdominaux et les
lombaires avec la plus grande efficacité
Érecteurs du
Installez-vous en position assise
rachis
28
Muscles
Installez-vous en position assise
cervicaux
Trapèzes
Installez-vous en position assise
Deltoïdes
Installez-vous en position assise, les
coudes placés à l'intérieur d'accoudoirs,
pour créer une résistance des bras à
l'écartement du corps
11:49
Page 28
Déclenchement
volontaire de la phase
de contraction
Contractez vigoureusement les
muscles du bas du dos, en
cherchant à faire un effort
d'auto-grandissement
Contractez vigoureusement les
muscles de la région dorsale,
en cherchant à faire un effort
d'auto-grandissement
Contractez vigoureusement les
muscles de la région dorsale,
en cherchant à faire un effort
d'auto-grandissement
Contractez énergiquement les
trapèzes, en cherchant à
hausser vigoureusement les
épaules
Contractez vigoureusement les
deltoïdes, en essayant
d'écarter fortement les coudes
du corps
Groupes
Placements des
Positions de stimulatio n
Groupes
musculaires
électrodes
Placements des
Positions de stimulation
musculaires
électrodes
Lombaires
Grands
Installez-vous en position assise, les
dorsaux
coudes placés à l'extérieur d'accoudoirs,
pour créer une résistance des bras au
rapprochement contre le corps
Pectoraux
Installez-vous en position assise, les
paumes des mains en contact l'une avec
l'autre
Les normes
européennes en vigueur
imposent une mise en
garde relative à
l'application des
Sport
électrodes au niveau du
thorax: risque de
fibrillation cardiaque
Érecteurs du
accru
rachis
Triceps
Installez-vous en position assise, les
avant-bras et les mains reposant sur des
accoudoirs
Muscles
cervicaux
Biceps
Installez-vous en position assise, les
avant-bras reposant sur des accoudoirs et
les paumes des mains impérativement
tournées vers le haut
Mettez en place un système de fixation
pour éviter le mouvement des coudes
pendant la stimulation
Trapèzes
Extenseurs de
Installez-vous en position assise, les
la main
avant-bras et les paumes des mains
reposant sur des accoudoirs
Fixez solidement les mains aux accoudoirs
Deltoïdes
Fléchisseurs
Installez-vous en position assise, les
de la main
avant-bras reposant sur des accoudoirs
Placez un objet indéformable dans vos
mains, de manière à avoir les doigts
légèrement fléchis
III. Principes d'utilisation
Déclenchement
volontaire de la phase
Déclenchement volontaire de
de contraction
la phase de contraction
Contractez vigoureusement les
grands dorsaux, en essayant
de serrer fortement les coudes
contre le corps
Contractez vigoureusement les
pectoraux, en cherchant à
presser avec force les paumes
des mains l'une contre l'autre
Contractez vigoureusement les
triceps, en cherchant à
enfoncer énergiquement les
29
paumes des mains dans les
accoudoirs
Contractez vigoureusement les
biceps, en cherchant à
rapprocher énergiquement les
paumes des mains vers les
épaules
Contractez vigoureusement les
extenseurs de la main, en
cherchant à remonter les
mains
Contractez fortement les
fléchisseurs de la main, en
cherchant à serrer
énergiquement l'objet que
vous aurez préalablement
placé dans vos mains
Publicité
Table des Matières
