Applications Spécifiques Des Programmes Cro Ss-Tra Ining; Préparation Pour Une Personne Qui Souhaite Adopter Un Mode D'entraînement Musculaire Polyvalent - Compex Mi-Theta Pro Manuel D'utilisation Et D'applications

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TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
CROSS-TRAINING
Programmes
Effets
Utilisations
Cross-
Entraînement et
Pour les personnes
résistance
préparation des
qui souhaitent
muscles à tous les
intensifier leur
types de travail
programme
musculaire grâce
d'entraînement sans
aux différentes
augmenter les
séquences de
risques de blessures
travail, avec une
Pour améliorer la
orientation vers
résistance des fibres
un type de travail
musculaires à la
d'intensité élevée
fatigue
maintenu le plus
longtemps
possible
Augmentation de
la capacité des
fibres à supporter
un travail qui
entraîne une
accumulation
d'acide lactique
Cross-
Entraînement et
Pour les personnes
explosivité
préparation des
qui souhaitent
186
muscles à tous les
imposer aux muscles
types de travail
différents régimes
musculaire grâce
de travail, tout en
aux différentes
privilégiant
séquences de
l'amélioration de la
travail, avec une
vitesse de
orientation vers
contraction
un développement
de la vitesse de
contraction
Amélioration de
l'explosivité
musculaire
11:56
Page 186
Placements des
Énergies de
Fonctions
électrodes
stimulation
supplémentair
es
En fonction du
Énergie maximale
m—3
muscle à stimuler,
supportable
m—1
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
m—3
En fonction du
Énergie maximale
muscle à stimuler,
supportable
m—1
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
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6.3 Applications spécifiques des programmes Cr oss-tr ain in g
Préparation pour une personne qui souhaite adopter un mode
d'entraînement musculaire polyvalent
Dans cet exemple la personne désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est évidemment
possible de stimuler d'autres muscles. De plus, le programme E E ntraînement combi né peut aussi
être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire que la même procédure
de stimulation est appliquée à la fois sur les fessiers et les quadriceps, par exemple.
De plus en plus de personnes privilégient un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours
de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et muscles sollicités. Par exemple, après
quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de
reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes
qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit
exécutée souvent en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée
régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance
musculaire particulière mais qui, au contraire, souhaitent entretenir leur forme et atteindre un
niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.
La plupart des personnes souhaitent améliorer leurs qualités musculaires et poursuivent à cet
effet des objectifs qui peuvent être différents: recherche de la tonicité, de l'endurance, du
volume, etc. Les moyens pour atteindre ces objectifs distincts consistent en des formes
différentes d'entraînements volontaires et en l'utilisation de programmes spécifiques
d'électrostimulation.
D'autres personnes préfèrent par contre développer l'ensemble de leurs qualités musculaires, sans
privilégier l'une d'entre elles. Il est alors intéressant d'imposer aux muscles, au cours d'une même
séance, des sollicitations variées comme celles qui sont provoquées par le programme
Entraînement com bi né grâce à ses huit séquences qui s'enchaînent automatiquement.
Le mo de m—1 est particul ièrement adapté au pr o gramme
Entraînement combiné.
Pr o gramme rec omman dé
Entraînement com bi né
Sans m—4
Gr ou pe musc ulaire
f
Durée du traitement
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
CROSS-TRAINING
187
Avec m—4
a

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