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TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
FITNESS
Développer et sculpter la sangle abdominale
Retrouver ou développer les qualités des muscles abdominaux nécessite de leur imposer une
grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les exercices
volontaires de la sangle abdominale sont fastidieux et souvent dangereux car, s'ils ne sont pas
parfaitement exécutés, ils entraînent un écrasement au niveau de la colonne lombaire, avec pour
conséquence l'apparition ou l'aggravation de douleurs dans le bas du dos.
Le Compex offre un mode de stimulation spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une
sangle abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en "béton"; et ceci sans la
moindre contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme I I n itiatio n
musc u laire permet de réactiver les muscles de la sangle abdominale avant le travail plus
intensif du programme M M usc ulati on. Ensuite, le travail spécifique pour la définition et la
grande tonicité musculaire s'obtiendra avec le programme H H yperto ni e.
Le mo de m—1 est particu l ièrement ada pté aux p r o grammes
Initiation musculaire, Musculation e e t Hypertonie.
Pr o grammes recomman dés
I n itiatio n m usc u laire, M M u sc u lati on, puis Hyperto n ie
170
Sans m—4
Gr ou pe musc ulaire
v
Durée du traitement
Pour le débutant: 13 semaines
Pour l'amateur confirmé: 10 semaines
Dérou lement d u traitement
Pour le débutant:
Semaine 1:
Semaine 2:
Semaine 3:
niveau 5
Semaine 4:
Semaine 5:
Semaine 6:
Semaine 7:
Semaine 8:
11:55
Page 170
10
44
Avec m—4
a
2 séances
séance 1: I n itiatio n m u sc u laire
niveau 1
séance 2: I n itiatio n m u sc u laire
niveau 2
2 séances
séance 1: I n itiatio n m u sc u laire
niveau 3
séance 2: I n itiatio n m u sc u laire
niveau 4
2 séances I nitiatio n mu sc ulaire
3 séances M usc u latio n n iveau 1
3 séances M usc u latio n n iveau 2
3 séances M usc u latio n n iveau 3
3 séances M M usc u latio n n iveau 4
3 séances M M usc u latio n n iveau 5
11
Placement des électrodes
et p os ition d u c or ps
Semaines 9:
3 séances H H yperto nie n n iveau 1
Semaine 10:
3 séances Hyperto nie n n iveau 2
Semaine 11:
3 séances H H yperto nie n n iveau 3
Semaine 12:
3 séances H H yperto nie n n iveau 4
Semaine 13:
3 séances H H yperto nie n n iveau 5
Pour l'amateur confirmé:
Débutez directement par le programme de la semaine 4 et,
éventuellement, ajoutez une quatrième voire une cinquième
séance hebdomadaire (pour les personnes qui font au
moins 4 à 6 entraînements volontaires par semaine)
Voir dessins n° 10 ou n° 44 pour l'ensemble de la sangle
abdominale
Voir dessin n° 11 pour les grands droits de l'abdomen
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