Table des Matières
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TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
III. Principes d'utilisation
Groupes
Placements des
Positions de stimulatio n
musculaires
électrodes
Voûte
Installez-vous en position assise avec les
plantaire
pieds reposant sur le sol
Péroniers
Installez-vous en position assise avec les
latéraux
pieds reposant sur le sol
Jambiers
Installez-vous en position assise avec les
antérieurs
pieds placés sous un meuble, afin d'éviter
le fléchissement des chevilles
Mollets
Installez-vous en position assise, le dos et
les pieds fermement placés contre des
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appuis
Cette position est facilement réalisable en
s'asseyant, par exemple, dans
l'encadrement d'une porte
Ischios-
Allongez-vous sur le ventre avec les
jambiers
chevilles fixées par un moyen de votre
convenance
Adducteurs
Installez-vous en position assise et placez
un objet rigide (mais néanmoins
confortable) entre les genoux
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Déclenchement
volontaire de la phase
de contraction
Contractez les muscles de la
voûte plantaire, en cherchant
à enfoncer vigoureusement les
orteils dans le sol
Contractez les péroniers
latéraux, en exerçant un appui
vigoureux contre le sol avec le
gros orteil, tout en essayant
de décoller les derniers orteils
du sol
Contractez les jambiers
antérieurs, en cherchant à
soulever vigoureusement la
pointe du pied contre une
résistance qui empêche ce
mouvement
Contractez vigoureusement les
muscles des mollets, en
cherchant à pousser
énergiquement la pointe du
pied contre une résistance qui
empêche ce mouvement
Contractez vigoureusement les
muscles de l'arrière de la
cuisse (ischios-jambiers), en
essayant de plier les genoux
Contractez avec force les
adducteurs, en cherchant à
serrer vigoureusement les
genoux l'un contre l'autre
Groupes
Placements des
Positions de stimulatio n
musculaires
électrodes
Quadriceps
Installez-vous en position assise
Ce travail peut être réalisé de deux
manières:
– de façon statique, si vous avez pris les
dispositions nécessaires pour bloquer le
mouvement des genoux
– de façon dynamique, si vous souhaitez
privilégier le travail avec mouvement,
contre une résistance créée au moyen de
charges lourdes
Fessiers
Allongez-vous sur le ventre ou placez-vous
debout
Recommandations particulières:
Pour les fessiers, le mode m—1 exige
de très bonnes qualités musculaires et est
peu compatible avec certaines
configurations morphologiques
En cas d'échecs répétés avec le mode
m—1, il est recommandé de procéder
au travail des fessiers en mode "classique"
Abdominaux
Installez-vous en position allongée sur le
dos, celui-ci devant être légèrement relevé
Ce travail peut être réalisé de deux
manières:
– de façon statique, si vous cherchez
simplement à initier volontairement la
phase de contraction musculaire
– de façon dynamique, si vous désirez
associer un exercice au mouvement qui
consiste à ramener le tronc vers les
cuisses; dans ce cas, veillez à ne pas
accentuer la cambrure de la région
lombaire (lordose); pour ce faire, il est
indispensable de toujours travailler avec
les genoux fortement fléchis
III. Principes d'utilisation
Déclenchement
volontaire de la phase
de contraction
Contractez énergiquement les
quadriceps, en cherchant à
étendre les jambes
Contractez vigoureusement les
fessiers, en cherchant à serrer
énergiquement les fesses et en
essayant d'amener les cuisses
à l'arrière du tronc
Contractez énergiquement les
muscles de la ceinture
abdominale, en cherchant à
décoller énergiquement la tête
et les épaules de leur appui
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