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TTP Man FR 0706:TTP Man FR 0706
3/10/06
SPORT
Programmes
Effets
Utilisations
Fartlek
Entraînement et
En début de saison,
préparation des
pour "réinitialiser"
muscles à tous les
les muscles après
types de travail
une période d'arrêt
musculaire
et avant des
(endurance,
entraînements plus
résistance, force,
intensifs et plus
force explosive)
spécifiques
grâce aux
Pendant la saison,
différentes
pour ceux qui ne
séquences de
veulent pas
travail
privilégier un seul
type de performance
et qui préfèrent
soumettre leurs
muscles à différents
régimes de travail
Concentrique
Amélioration de la
Combinaison de
force musculaire
contractions
Ce programme
volontaires
devrait être utilisé
Régime de travail
dynamiques
sous surveillance
spécifique pour
concentriques avec
d'un préparateur
associer
sportif qualifié
charges et de
électrostimulation
132
contractions
et travail de
électro-induites
musculation de
type concentrique
avec charges
Excentrique
Amélioration de la
Combinaison de
force musculaire
contractions
Ce programme
volontaires
devrait être utilisé
Régime de travail
dynamiques
sous surveillance
spécifique pour
excentriques avec
d'un préparateur
associer
sportif qualifié
charges et de
électrostimulation
contractions
et travail de
électro-induites
musculation de
type excentrique
avec charges
11:54
Page 132
Placements des
Énergies de
Fonctions
électrodes
stimulation
supplémentair
es
En fonction du
Énergie maximale
m—3
muscle à stimuler,
supportable
m—1
respectez le
placement préconisé
Voir dessins
n° 1-23, n° 31,
n° 34, n° 43 et
n° 44
m—3
En fonction du
L'énergie doit être
muscle à stimuler,
adaptée au poids
m—1
respectez le
de la charge au
placement préconisé
cours des cinq
premières
Voir dessins
contractions du
n° 1-23, n° 31,
programme
n° 34, n° 43 et
n° 44
m—3
En fonction du
L'énergie doit être
muscle à stimuler,
adaptée au poids
m—1
respectez le
de la charge au
placement préconisé
cours des cinq
premières
Voir dessins
contractions du
n° 1-23, n° 31,
programme
n° 34, n° 43 et
n° 44
Programmes
Effets
Utilisations
Pliométrique
Amélioration de la
Pour les sportifs qui,
force/vitesse
en raison de
Ce programme
blessures, doivent
devrait être utilisé
Régime de travail
interrompre ou
sous surveillance
reproduisant
restreindre leurs
d'un préparateur
l'activation
sportif qualifié
séances volontaires
musculaire
d'entraînement de
provoquée par un
type pliométrique
entraînement de
type pliométrique
Pour les sportifs qui
veulent augmenter
la quantité de
sollicitations
musculaires de type
pliométrique sans
risques de blessure
Pour reproduire un
travail de type
pliométrique sur des
groupes musculaires
pour lesquels ce
type de travail est
difficilement
réalisable en
volontaire (deltoïde,
grand dorsal, etc.)
Hypertrophie
Augmentation du
Pour les sportifs
volume musculaire
compétiteurs
soucieux d'accroître
Amélioration de la
leur masse
résistance
musculaire
musculaire
Pour les adeptes du
body-building
Stretching
Optimisation des
Pour tous les
effets de la
sportifs désirant
Ce programme
technique
entretenir ou
devrait être utilisé
volontaire de
améliorer leur
sous surveillance
stretching, grâce
élasticité musculaire
d'un préparateur
sportif qualifié
à la diminution du
À utiliser après
tonus musculaire
toutes les séances
obtenu par
d'entraînement ou
l'activation
pendant une séance
spécifique de
spécifique de
l'antagoniste du
stretching
muscle étiré
(réflexe
d'inhibition
réciproque)
SPORT
Placements des
Énergies de
Fonctions
électrodes
stimulation
supplémentair
es
En fonction du
Énergie maximale
m—3
muscle à stimuler,
supportable
m—1
respectez le
L'énergie se règle
placement préconisé
pendant les
Voir dessins
phases du
n° 1-23, n° 31,
programme où le
n° 34, n° 43 et
muscle réagit par
n° 44
des secousses
m—3
En fonction du
Énergie maximale
muscle à stimuler,
supportable
m—1
respectez le
placement préconisé
Voir dessins
n° 1-23, n° 31,
n° 34, n° 43 et
n° 44
m—3
C'est le muscle
Augmentez
antagoniste au
progressivement
muscle à étirer qui
les énergies de
doit être stimulé
manière à obtenir
une mise sous
Quelques exemples:
tension nettement
– Étirement du
perceptible
mollet: voir
dessin n° 3
– Étirement des
ischio-jambiers:
voir dessin n° 7
– Étirement du
quadriceps: voir
dessin n° 5
– Étirement du
triceps: voir
dessin n° 20
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