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SPORT
Déroulement du traitement
Suivez l'exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
1 séance
Entraînement
1 séance
Résistance sur
volontaire sur
Résistance sur
piste
les quadriceps
les quadriceps
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
60
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Entraînement
Repos
Repos
1 séance
volontaire
Résistance sur
intensif sur
les quadriceps,
piste, puis
suivie de
1 séance
1 séance
Récupération
d'entraînement
active sur les
volontaire sur
piste
quadriceps
10
11
Préparation pour un sportif souhaitant améliorer les qualités
musculaires de sa sangle abdominale
Rarement considérés comme des muscles prioritaires de la performance, les muscles de la sangle
abdominale jouent néanmoins un rôle déterminant pour l'efficacité gestuelle de la plupart des
activités physiques et sportives. L'amélioration des qualités musculaires des abdominaux est trop
souvent négligée par de nombreux compétiteurs, parfois faute de temps, mais également à cause
du caractère souvent fastidieux (ou ressenti comme tel) des exercices volontaires nécessaires.
Le programme Résistance permet d'imposer un régime de travail parfaitement adapté à la
spécificité physiologique des fibres musculaires de maintien de la sangle abdominale.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Résistance.
Programme recommandé
Résistance
Groupe musculaire
Sans m—4
v
Durée du traitement
3 à 6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Déroulement du traitement
Cycle n° 1: 3 séances Résistance niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Résistance niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Résistance niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Résistance niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Résistance niveau 5 par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44
44
SPORT
Avec m—4
a
61
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