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natation, le patinage et le ski de fond. Pour surveiller votre progression, commencez par mesurer votre OwnIn-
dex plusieurs fois au cours des deux premières semaines afin d'obtenir une valeur de base, puis répétez le
test environ une fois par mois.
Pour obtenir des résultats fiables, il convient de respecter les principes de base suivants :
Vous pouvez effectuer le test n'importe où (chez vous, au bureau, dans votre club de remise en forme),
l
à condition que l'environnement soit calme. Vous ne devez pas être perturbé par du bruit (par ex., télé-
vision, radio ou téléphone) et personne ne doit vous parler.
Effectuez toujours le test dans le même environnement et à la même heure.
l
Éviter de manger copieusement ou de fumer dans les 2-3 heures précédant le test.
l
Évitez de faire un effort physique important et de consommer alcool et stimulants le jour du test et la
l
veille.
Vous devez être détendu et calme. Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes avant de
l
commencer le test.
AVANT LE TEST
Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place. Pour plus d'informations, reportez-vous à Mettre
l'émetteur de fréquence cardiaque en place
Avant de commencer le test, vérifiez que vos réglages physiques dont votre niveau d'entraînement sont cor-
Réglages > Infos utilisateur
rects dans
EFFECTUER LE TEST
Pour effectuer le test de fitness, accédez à
Le message
Recherche de la fréquence cardiaque
l
phique de fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque actuelle et le message
raissent sur l'écran. Restez détendu, et limitez vos mouvements corporels et la communication avec
d'autres personnes.
Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur RETOUR. Le message
l
apparaît.
Si le V800 ne parvient pas à détecter votre signal de fréquence cardiaque, le message
Dans ce cas, vous devez vérifier que les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque sont bien humides
et que la ceinture textile est bien ajustée.
RÉSULTATS DU TEST
Une fois le test terminé, vous entendez deux signaux sonores, et une description de votre résultat au test de
fitness et l'estimation de votre VO
Tests > Test fitness > Relaxez-vous démarr.
apparaît. Une fois la fréquence cardiaque détectée, un gra-
apparaissent.
2max
69
test.
Allongez-vous
appa-
Test annulé
Échec test
apparaît.
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