Test Orthostatique; Exécution Du Test - Polar Vantage V Manuel D'utilisation

Commentaires sur vos habitudes d'entraînement et votre récupération à long terme. Ils peuvent conte-
nir des informations sur la façon dont vous répondez à l'entraînement, si vous vous êtes entraîné plus
ou moins que d'habitude, ou si avez un risque de vous blesser ou de tomber malade parce que vous
vous entraînez plus que d'habitude. Ils peuvent également contenir des avertissements si vous semblez
souffrir de trop de stress, ayant une origine différente de l'entraînement. Vos commentaires à long
terme se basent sur :
votre score d'humeur moyen des sept derniers jours calculés à partir de vos réponses aux ques-
l
tions sur la récupération perçue
la moyenne des valeurs de votre variabilité de la fréquence cardiaque sur sept jours mesurée avec
l
le test orthostatique comparé à vos valeurs normales individuelles des quatre dernières semaines
votre historique d'entraînement (Statut de Charge cardiaque)
l
Un avertissement si nous n'avons pas encore assez de données pour vous fournir des commentaires pré-
cis. Plus vous utilisez cette option, plus les commentaires sur la récupération reçus seront précis.

TEST ORTHOSTATIQUE

Le test orthostatique est un outil qui sert généralement à surveiller l'équilibre entre entraînement et récu-
pération. Il permet de suivre la façon dont votre corps répond à l'entraînement. En plus des chan-
gements dus à l'entraînement, il existe de nombreux facteurs pouvant affecter vos résultats de test
orthostatique, comme le stress mental, le sommeil, une maladie latente et les changements envi-
ronnementaux (température, altitude) entre autres.
Ce test se base sur la mesure de la fréquence cardiaque et de la variabilité de la fréquence cardiaque. Les
changements de la fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque reflètent des modi-
fications dans la régulation automatique du cœur.
EXÉCUTION DU TEST
Pour le test orthostatique, vous devez utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar H10 (il est éga-
lement possible d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque H6 ou H7 si vous en possédez un). Le test
dure quatre minutes. Afin d'obtenir les résultats les plus fiables possibles, vous devez effectuer le test
dans les mêmes conditions à chaque fois. Nous vous recommandons de faire le test le matin avant le
petit-déjeuner. Effectuez le test régulièrement afin d'établir votre valeur de base individuelle. Des dévia-
tions soudaines de vos moyennes pourraient signifier que quelque chose est déséquilibré. Lisez les ins-
tructions ci-dessous :
Mettez le capteur de fréquence cardiaque en place avec la ceinture. Humidifiez les électrodes de la
l
ceinture et ajustez celle-ci autour de votre poitrine.
Vous devez être détendu et calme.
l
Vous ne devez pas être perturbé par du bruit (par ex. télévision, radio ou téléphone) et personne
l
ne doit vous parler.
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