Analyse À Long Terme - Polar Vantage V Manuel D'utilisation

ANALYSE À LONG TERME
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer
vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service
Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à
pied sur une plus longue période. Si vous utilisez le
ner en vue d'une épreuve de course à pied, vous pouvez suivre l'évolution de votre Running Index pour
voir votre progression vers l'objectif.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines dis-
tances dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le
tableau. Cette estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans
des circonstances d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.
Running Test de Coo-
Index per (m)
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
5 km
(h:mm:ss)
1 800 0:36:20
1 900 0:34:20
2000 0:32:20
2100 0:30:40
2 200 0:29:10
2 300 0:27:50
2 400 0:26:30
2 500 0:25:20
2 600 0:24:20
2 700 0:23:20
2 800 0:22:30
2 900 0:21:40
3 000 0:20:50
3 100 0:20:10
3 200 0:19:30
3 300 0:18:50
3 350 0:18:20
programme de course à pied Polar
10 km 21,098 km
(h:mm:ss) (h:mm:ss)
1:15:10 2:48:00
1:10:50 2:38:00
1:07:00 2:29:30
1:03:30 2:21:30
1:00:20 2:14:30
0:57:30 2:08:00
0:55:00 2:02:00
0:52:40 1:57:00
0:50:30 1:52:00
0:48:30 1:47:30
0:46:40 1:43:30
0:45:00 1:39:30
0:43:20 1:36:00
0:41:50 1:32:30
0:40:30 1:29:30
0:39:10 1:26:30
0:38:00 1:24:00
88
pour vous entraî-
42,195 km
(h:mm:ss)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00