Polar Vantage V Manuel D'utilisation page 75

des commentaires précis sur votre récupération. Les commentaires sur la récupération sont disponibles
quand :
Votre statut de Charge cardiaque est disponible (vous avez fait des sessions d'entraînement avec
l
un cardiofréquencemètre pendant au moins trois jours)
Vous avez effectué au moins trois tests orthostatiques dans les sept derniers jours (il vous faudra
l
un capteur de fréquence cardiaque H10 pour le test orthostatique. Si vous possédez déjà un H6
ou un H7, vous pouvez également l'utiliser).
Vous avez répondu aux questions sur la récupération ressentie trois fois sur une durée de sept
l
jours
1. Activez les commentaires sur la récupération
Commencez à utiliser l'option Recovery Pro en activant les commentaires sur la récupération. Cela se fait
sur votre montre. Allez dans Réglages > Réglages généraux > Commentaires sur la récupération
> Régler comm. sur la récupération et activez-les. L'option Recovery Pro et le réglage Com-
mentaires sur la récupération ne sont disponibles que sur votre montre, ils n'apparaissent pas dans
l'application ou le service web Polar Flow.
2. Planifiez un test orthostatique pour au moins trois matins par semaine
Quand les commentaires sur la récupération sont activés, la montre vous demande de planifier un test
orthostatique pour au moins trois matins par semaine (par ex. lundi, jeudi et samedi). Pour des infor-
mations plus précises sur votre récupération, nous vous recommandons d'effectuer le test ortho-
statique tous les matins, si possible. De cette façon, vous obtiendrez des informations sur la
récupération de votre système cardiovasculaire tous les jours, en plus des commentaires quotidiens sur
votre récupération.
3. Effectuez le test orthostatique les matins prévus
Le test orthostatique mesure votre fréquence cardiaque et votre variabilité de la fréquence cardiaque
(VFC). La variabilité de la fréquence cardiaque répond au surentraînement et au stress hors de
l'entraînement. Elle est affectée par des facteurs de stress, comme le stress mental, le sommeil, une mala-
die latente et les changements environnementaux (température, altitude) entre autres. Recovery Pro uti-
lise votre variabilité de la fréquence cardiaque au repos (RMSSD repos) et votre variabilité de la
fréquence cardiaque debout (RMSSD debout) mesurées avec le test et les compare avec votre fourchette
normale individuelle. Si vos valeurs de variabilité de la fréquence cardiaque dévient de votre fourchette
normale, cela pourrait signifier que quelque chose interfère avec votre récupération.
Votre fourchette normale est calculée à partir de la déviation moyenne et standard des résultats de test
des quatre dernières semaines. Si vous avez effectué le test plus de quatre fois au cours de cette période,
la déviation standard est calculée selon vos valeurs individuelles. Si vous avez effectué le test moins de
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