Zones Fc; Zones De Vitesse; Réglages De Zone De Vitesse - Polar Vantage V Manuel D'utilisation

ZONES FC

La plage entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fré-
quence cardiaque. En maintenant une fréquence cardiaque dans une zone spécifique, vous pouvez faci-
lement contrôler le niveau d'intensité de votre entraînement. Chaque zone de fréquence cardiaque
permet de retirer des bénéfices particuliers, et la compréhension de ces bénéfices vous permettra
d'atteindre les effets recherchés lors de vos entraînements.
Découvrez-en plus sur Zones FC: Les zones de fréquence cardiaque.

ZONES DE VITESSE

Les zones de vitesse/d'allure vous permettent de surveiller facilement vitesse ou allure pendant votre
entraînement, et d'ajuster votre vitesse/allure pour obtenir l'effet visé de l'entraînement. Les zones
peuvent servir à guider l'efficacité de votre entraînement pendant les entraînements et à vous aider à
mélanger différentes intensités pour obtenir un effet optimal.
RÉGLAGES DE ZONE DE VITESSE
Les réglages de zone de vitesse peuvent être ajustés sur le service Web Flow. Il existe cinq zones dif-
férentes, et vous pouvez ajuster manuellement les limites de zone ou utiliser celles par défaut. Puis-
qu'elles sont propres à chaque sport, vous pouvez les adapter au mieux à chacun d'eux. Les zones sont
disponibles dans les sports de course à pied (y compris les sports d'équipe impliquant de la course à
pied), les sports de cyclisme, ainsi que l'aviron et le canoë.
Par défaut
Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites. Les zones par défaut sont un
exemple de zones de vitesse/d'allure pour une personne présentant un niveau de condition physique
relativement élevé.
Libre
Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Par exemple, si vous avez testé vos
seuils réels, tels que les seuils aérobie et anaérobie ou les seuils lactiques supérieur et inférieur, vous pou-
vez vous entraîner avec des zones basées sur vos seuils de vitesse ou d'allure individuels. Il est recom-
mandé de définir la vitesse et l'allure du seuil anaérobie comme le minimum pour la zone 5. Si vous
utilisez aussi le seuil aérobie, définissez celui-ci comme le minimum pour la zone 3.
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